簡介
產褥期母體變化
產褥期(一)子宮
胎盤娩出後6周~8周，子宮逐漸恢復至未孕狀態，此過程稱子宮復舊(uterineinvolution)。
主要表現為子宮體肌纖維的縮復和子宮內膜的再生。
1子宮肌纖維的縮復在子宮收縮的過程中，子宮肌細胞數大致不變，但肌細胞長度和體積縮小，多餘的胞漿變性自溶，通過溶酶體的酶系統，最後轉化成胺基酸，由血液和淋巴帶至腎臟排出。隨著肌纖維不斷縮復，宮體逐漸縮小，於產後1周子宮縮小至約妊娠12周大小，在恥骨聯合上方可捫及，於產後10日~2周，子宮降至骨盆腔內，腹部檢查捫不到宮底，直至產後6周~8周，子宮恢復到未孕時大小。由於妊娠期子宮瀦留的大部分水分和電解質逐漸消失，子宮重量也逐漸減少，由分娩時的1000g至產後1周時的500g，產後2周時的300g以及產後6周~8周時的50g~60g，較非孕期稍大。
3子宮頸的復原產後當時子宮頸鬆軟，外口如袖管狀，紫紅色，水腫，厚約1cm。次日，宮口張力逐漸恢復，產後2日~3日，宮口仍可容2指而產後1周，宮頸內口關閉，宮頸管形成。至產後4周時宮頸完全恢復至正常狀態。僅因宮頸外口於分娩時發生輕度裂傷，又因裂傷多在3點及9點處，使初產婦的宮頸外口由產前圓形（未產型），變為產後“一”字型橫裂（已產型）。
(二)陰道與外陰
1．陰道分娩結束後，陰道變成為鬆弛的管道，陰道周圍的組織和陰道水腫，黏膜皺摺消失，於產褥期陰道腔逐漸縮小，陰道壁肌張力逐漸恢復，約在產後3周重新出現皺摺，陰道逐漸縮小，但至產褥期結束，尚不能恢復到未孕時的緊張度。
2．外陰產後外陰輕度水腫，於產後2日~3日逐漸消退。處女膜因分娩而成為殘缺不全的痕跡，稱處女膜痕，是經產的重要標誌。陰道後連合多有不同程度的損傷，並使會陰體縮短，大陰唇不再覆蓋陰道口，而致陰道口裸露於外陰部。陰道口周圍有海綿體包繞。由於陰蒂部有豐富的血管網，如發生裂傷，易形成血腫。會陰中心腱的伸展性極差，也是易發生損傷的部位。會陰部的裂傷或切開，由於血液循環豐富，癒合較快，一般於產後3日~5日即可拆線。
(三)盆底
在分娩過程中，由於胎頭長時間的壓迫擴張，使盆底肌肉和筋膜因過度伸展彈性降低，並可有部分肌纖維斷裂。如無嚴重損傷，產後1周內，水腫和淤血迅速消失，組織的張力逐漸恢復；如盆底肌肉和筋膜發生嚴重損傷、撕裂，而又未能及時修補，可造成盆底鬆弛，是造成以後陰道前後壁膨出和子宮脫垂的基本原因。因此，接生時正確的保護會陰，產後對裂傷，及時、正確修補，至關重要。
二乳房的變化和哺乳
(一)乳房的變化
產褥期乳房的變化是妊娠期變化的繼續。產後2日~3日，乳房增大皮膚緊張，表面靜脈擴張，充血，有時可形成硬結並使產婦感到疼痛。如有副乳腺也會腫脹疼痛。由於乳房充血，影響血液及淋巴的回流，可導致局部淋巴結腫大。嚴重者，乳腺管阻塞，乳汁排出不暢，形成“淤乳”，同時還可有不超過38°的低熱，稱為泌乳熱。不哺乳者，上述的乳房變化可在產後1周左右恢復正常。
(二)泌乳
產後乳腺分泌乳汁的神經體液調節複雜：隨著胎盤剝離和排出，產婦血中的胎盤生乳素、雌激素，孕激素水平急劇下降，胎盤生乳素在產後6小時內消失，孕激素在幾日後下降，雌激素則在產後5日~6日內下降至基線。雌激素有增加垂體催乳激素對乳腺發育的作用，但又有抑制乳汁分泌，對抗垂體催乳激素的作用，產後呈低雌激素，高催乳激素水平，乳汁開始分泌。儘管垂體催乳激素是泌乳的基礎，但在以後的乳汁分泌中，很大程度依賴於哺乳時的吸吮刺激。當新生兒在生後半小時內吸吮乳頭時，由乳頭傳來的感覺信號，經傳入神經纖維抵達下丘腦，可能通過抑制下丘腦多巴胺及其他催乳激素抑制因子，致使垂體催乳激素呈脈衝式釋放，促進乳汁分泌。吸吮動作能反射性的引起神經垂體釋放縮宮素，縮宮素使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮，增加乳腺管內壓噴出乳汁，表明吸吮噴乳是保持乳腺不斷分泌的關鍵。不斷排空乳房，也是維持乳汁分泌的一個重要條件。此外，乳汁分泌還與產婦營養、睡眠，情緒及健康狀況密切相關。因此，要想有充足的乳汁餵哺嬰兒，就必須保證產婦身體健康，並有充足的睡眠，豐富的營養和穩定的情緒.一旦胎盤娩出，產婦便進入以自身乳汁哺育嬰兒的哺乳期。哺乳有利於生殖器官和有關器官組織更快得以恢復。近年來，我國大力提倡母嬰同室和母乳餵養，對母兒均有益處。初乳(colostrum)系指產後7日內分泌的乳汁，因含β-胡羅卜素，呈淡黃色，含有較多有形物質，故質稠。產後3日內乳房中乳汁尚未充盈以前，每次哺乳可吸出初乳2ml~20ml。初乳中含蛋白質較成熟乳多，尤其是分泌型IgA(SIgA)，脂肪及乳糖較成熟乳少，極易消化，是早期新生兒理想的天然食物。產後7日~14日分泌的乳汁為過渡乳，蛋白質含量逐漸減少，脂肪及乳糖含量逐漸增多。產後14日以後分泌的乳汁為成熟乳，呈白色，蛋白質約占2%~3%，脂肪約占4%，糖類約占8%~9%，無機鹽約占0.4%~0.5%，還有維生素等。初乳和成熟乳均含有大量免疫抗體。如SIgA經新生兒攝入後，在胃腸道內不被胃酸及消化酶所破壞，大部分粘附於胃腸道黏膜，故母乳餵養的新生兒患胃腸道感染者甚少。由於多數藥物可經母血滲入乳汁中，因此，哺乳期用藥時要注意藥物對新生兒有無不良影響。
三血液和循環系統
(一)循環系統
1血容量妊娠期血容量增加，於產後2周~3周恢復至未孕狀態。但在產褥早期（產後72小時內）由於子宮-胎盤循環停止和子宮的縮復，使大量血液從子宮進入體循環，同時由於妊娠子宮的壓迫解除了，下肢靜脈血流增加，以及妊娠期過多的組織間液回吸收，使血容量增加15%~25%，血液進一步稀釋，利尿作用增強，此期間心臟負擔加重，心搏出量可增加35%。正常產婦可以耐受，但對有心臟病患者容易誘發心力衰竭。循環血量在產後2周~6周才逐漸恢復正常。
2凝血系統產褥早期處於高凝狀態，妊娠晚期血小板下降而在產褥期很快回升，血中纖維蛋白原仍處於高水平，凝血酶原和凝血活酶系統也增強，這些對防止產後出血是有利的，但產褥期高凝狀態和下腔靜脈血流緩慢也可成為形成血栓的因素。這種高凝狀態需在產後4周才恢復。
3血液系統紅細胞計數及血紅蛋白值逐漸增多，白細胞總數於產褥期仍較高，可達20×109/L，中性粒細胞增多，淋巴細胞梢減少，血小板數增多，紅細胞沉降率於產後6周~12周才能完全恢復。
四、消化系統
妊娠期胃酸減少，胃動素水平較低，胃腸道平滑肌收縮力下降，使胃腸道肌張力和蠕動力均減退。產後由於孕酮水平下降，胃動素水平上升，促使消化功能逐漸恢復。產後胃腸道肌張力和蠕動力以及胃酸分泌約需1周~2周才能恢復正常。因此，產後數日內產婦仍然食慾欠佳，喜食湯食。此外，由於產後腹壁及盆底肌肉鬆弛，活動少，故容易發生便秘。
五、泌尿系統
由於產後子宮復舊及妊娠期瀦留的水分進入循環，故在產後1周內血容量明顯增加，腎臟利尿作用加強，尿量增多，而妊娠期發生的腎盂及輸尿管擴張，約需4周恢復正常。在分娩過程中，膀胱受壓致使黏膜水腫，充血及肌張力降低，以及會陰傷口疼痛，不習慣臥床排尿等原因，容易發生尿瀦留。
六、內分泌系統
腦垂體、甲狀腺和腎上腺皮質於妊娠期發生的一系列改變，於產褥期逐漸恢復至未孕狀態。分娩後，雌激素和孕激素水平急劇下降，至產後1周時已降至未孕時水平。胎盤生乳素於產後6小時已不能測出。垂體催乳激素因人而異，哺乳產婦於產後數日降至60/L,吸吮乳汁時此值增高；不哺乳產婦則降至20μg/L。不哺乳產婦通常在產後6周~10周月經復潮，平均在產後10周左右恢復排卵。哺乳產婦的月經復潮延遲，有的在哺乳期月經一直不來潮，平均在產後4個月~6個月恢復排卵。產後較晚恢復月經者，首次月經來潮前多有排卵，故哺乳產婦未見月經來潮卻有受孕的可能。
七、腹壁
妊娠期出現的下腹正中線色素沉著，在產褥期逐漸消退。初產婦紫紅色妊娠紋變成銀白色妊娠紋。腹壁皮膚受妊娠子宮增大的影響，部分彈力纖維斷裂，腹直肌呈不同程度的分離，於產後腹壁明顯鬆弛，腹壁緊張度需在產後6周~8周恢復。
八、產褥期的心理變化
產婦在產褥期的心理狀態對其在產褥期的恢復及哺乳都有重要影響。一般來說，產褥期產婦的心理是處於脆弱和不穩定狀態，其與產婦在妊娠期的心理狀態、對分娩經過的承受能力，環境以及包括對嬰兒的撫養、個人及家庭的經濟情況等社會因素均有關。分娩後，多數產婦感到心情舒暢，然而，具有內向型性格、保守和固執的產婦，其依賴性、被動性，憂鬱和缺乏信心較為明顯。其中部分產婦在產後可進一步發展成為產後鬱悶、焦慮等，即所謂的產後憂鬱綜合徵。主要表現為以哭泣、憂鬱和煩悶為主征的精神障礙。發病原因還不清楚，主要是社會心理性的，其中夫妻間的關係，及個人性格、品質至關重要。所以，社會心理上的護理，特別是丈夫、家庭的支持和關懷是最重要的。
臨床表現
產褥期 1．體溫、脈搏、呼吸、血壓產後的體溫多數在正常範圍內。若產程延長致過度疲勞時，體溫可在產後最初24小時內略升高，一般不超過38℃。不哺乳者於產後3-4日因乳房血管、淋巴管極度充盈也可發熱，體溫達38.5℃，一般僅持續數小時，最多不超過12小時，體溫即下降，不屬病態。產後的脈搏略緩慢，每分鐘約為60-70次，與子宮胎盤循環停止及臥床。
5．惡露產後隨子宮蛻膜(特別是胎盤附著處蛻膜)的脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，稱惡露。惡露分為:
(1)血性惡露:色鮮紅，含大量血液得名。量多，有時有小血塊，有少量胎膜及壞死蛻膜組織。
(2)漿液惡露:色淡紅，似漿液得名。含少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織、宮頸粘液、陰道排液，且有細菌。
(3)白色惡露，粘稠，色澤較白得名。含大量白細胞、壞死蛻膜組織、表皮細胞及細菌等。
正常惡露有血腥味，但無臭味，持續4-6周，總量為250-500ml，個體差異較大。血性惡露約持續3日，逐漸轉為漿液惡露，約2周后變為白色惡露，約持續3周乾淨。上述變化是子宮出血量逐漸減少的結果。若子宮復舊不全或宮腔內殘留胎盤、多量胎膜或合併感染時，惡露量增多，血性惡露持續時間延長並有臭味。
處理保健
產褥期產褥期母體各系統變化很大，雖屬生理範疇，但子宮內有較大創面，乳腺分泌功能旺盛，容易發生感染和其他病理情況。需要注意清潔衛生，加強產褥期護理，使身體儘快恢復。
1、保持良好生活習慣建立良好的休息環境，注意衛生。室內溫度適宜，18～20℃，空氣新鮮，通風良好。即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但要注意避免直接吹風。居室內要清潔舒適。在房間內不要吸菸，有慢性病或感冒的親友最好不要探視產婦及新生兒，儘量減少親友探望，以免引起交叉感染。產後衣著適當，清潔、舒適、冷暖適宜，不能與正常生活相差太遠。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分"捂"的不良習俗是不科學的。這樣使汗液不能蒸發，影響體內散熱。產後一定要注意衛生，應該像平時一樣洗漱、刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便後洗手，餵奶前洗手。出汗多還要勤洗澡、勤換衣服，注意預防感冒，洗澡應採取淋浴，不要盆浴，以免髒水進入陰道引起感染，用具要清潔。產後陰道有惡露排出，要注意保持外陰部清潔，每日用溫開水洗外陰，勤換內褲與衛生墊。大小便後避開傷口，用清潔衛生紙從前向後擦淨，注意不要反方向，以免肛門周圍細菌逆行造成感染。
2、注意情緒變化經歷妊娠及分娩的激動與緊張，產婦精神極度放鬆；對哺育嬰兒的擔心；產褥期的不適等均可造成情緒的不穩定，尤其在產後3~5天，可表現為輕度抑鬱，應幫助產婦減輕身體不適，並給予精神關懷、鼓勵、安慰，使其恢復自信。抑鬱嚴重者，需服抗抑鬱症藥物治療。
3、飲食由於分娩時體力消耗大，身體內各器官要恢復，產婦的消化能力減弱，又要分泌乳汁供新生兒生長，所以飲食營養非常重要。產後1個時可讓產婦進流食或清淡半流食，以後可進普通飲食。食物應富有營養、足夠熱量和水分。若哺乳，應多進蛋白質和多吃湯汁食物，並適當補充維生素和鐵劑。食品要多樣化，富於營養，容易消化，不能多油膩。尤其產後最初幾天內，要多吃些高熱量、高蛋白、高維生素的食品，多飲水及湯類，促進乳汁分泌。多食水果、蔬菜有利於大便通暢。夏天可吃西瓜，利於防暑降溫。但產後不宜喝茶，因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血，另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水後，使人精神振奮，不易入睡，影響產婦的休息和體力的恢復，同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象，所以產婦產後不宜喝茶。忌辛辣食物及酒類。注意飲食衛生，防止胃腸炎的發生。
4、排尿與排便警惕產後尿瀦留：在產後5日內尿量明顯增多，應鼓勵產婦儘早自解小便。產後4小時即應讓產婦排尿。若排尿困難，應解除怕排尿引起疼痛的顧慮，鼓勵產婦坐起排尿，可用熱水熏洗外陰，用溫開水沖洗尿道外口周圍誘導排尿。下腹部正中放置熱水袋，按摩膀胱，刺激膀胱肌收縮。必要時可給予導尿或留置導尿管1～2日，並給予抗生素預防感染。重視便秘：產後因臥床休息、食物中缺乏纖維素以及腸蠕動減弱，產褥早期腹肌、盆底肌張力下降，常發生便秘。應多吃蔬菜及早日下床活動。若發生便秘，應口服緩瀉劑、開塞露塞肛或肥皂水灌腸。
5、觀察子宮復舊及惡露每日應在同一時間手測宮底高度，以了解子宮逐日復舊過程。測量前應囑產婦排尿，並先按摩子宮使其收縮後，再測恥骨聯合上緣至宮底的距離。產後宮縮疼痛嚴重者，可用山楂100g，水煎加糖服，或定時服用索密痛片。每日應觀察惡露數量、顏色及氣味。若子宮復舊不全，惡露增多、色紅且持續時間延長時，應及早給予子宮收縮劑。若合併感染，惡露有腐臭味且有子宮壓痛，應給予抗生素控制感染。
6、乳房護理推薦母乳餵養，必須正確指導哺乳。於產後半小時內開始哺乳，廢棄定時哺乳，推薦按需哺乳，生後24小時內，每1～3小時哺乳一次。生後2～7日內是母體泌乳過程，哺乳次數應頻繁些，母體下奶後一晝夜應哺乳8～12次。最初哺乳時間只需3～5分鐘，以後逐漸延長至15～20分鐘。讓新生兒吸空一側乳房後，再吸吮另側乳房。第一次哺乳前，應將乳房、乳頭用溫肥皂水及溫開水洗淨。以後每次哺乳前均用溫開水擦洗乳房及乳頭。母親要洗手。哺乳時，母親及新生兒均應選擇最舒適位置，需將乳頭和大部分乳暈含在新生兒口中，用一手扶托並擠壓乳房，協助乳汁外溢，防止乳房堵住新生兒鼻孔。每次哺乳後，應將新生兒抱起輕拍背部1～2分鐘，排出胃內空氣以防吐奶。哺乳期以10個月～1年為宜。乳汁確實不足時，應及時補充按比例稀釋的牛奶。
7、產後鍛鍊：產後要適當活動，進行體育鍛鍊，有利於促進子宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體，有利於身心健康。產後適當休息，臥床最好側臥，多翻身，儘量少仰臥。產後12～24小時可以坐起，並下地做簡單的活動。生產24小時後就可以鍛鍊，不用器械，躺在床上即可進行。開始應有人協助，以後慢慢自己做。根據自己的身體條件可做些：俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐，仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。簡單易行，根據自己的能力決定運動時間、次數。注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1～2次。
8、健康查體：在產褥期末，即產後6～8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，以了解全身和盆腔器官的恢復及哺乳情況，以便及時發現異常和及早處理，防止延誤治療和遺留病症。如有特殊不適，則應提前檢查。
9、產後用藥：母體服用的大多數藥物都可以通過血液循環進入乳汁，影響乳兒。因此，產婦服用藥物時，應考慮對嬰兒的危害。有些藥物哺乳期不能套用。如紅黴素可引起乳兒的肝臟損害，出現黃疸；氯黴素可使嬰兒出現灰嬰綜合徵；鏈黴素、卡那黴素可引起聽力障礙；四環素可引起乳兒牙齒髮黃；磺胺藥可引起肝臟和腎臟功能的損害；氯丙嗪和安定也能引起嬰兒黃疸；滅滴靈則使嬰兒出現厭食、嘔吐；利血平使乳兒鼻塞、昏睡。
產後美體
對於關注產後美體的新媽媽，子宮、子宮頸、陰道等等都在產褥期恢復到孕前水平，對於由於孕育導致的骨盆寬大、恥骨聯合分離等等，也會在分娩後2個月之內恢復，如果在這兩個月之內恢復不到孕前水平，那么，產後的體形就形成並且固定下來了。因為骨盆左右著體形，產後美體，主要就是骨盆恢復。所以產褥期的體型恢復，不是減肥，而是盆骨的恢復。如果是產後在兩個月內進行積極的、合乎科學的產後美體的鍛鍊，那么寬大的骨盆、分離的恥骨聯合都是可以縮復回去的，同樣會像子宮一樣，恢復到孕前的水平。
骨盆的恢復，包括恥骨聯合分離，在產後6周內矯正比較簡單。比如針對恥骨聯合分離，大家可以側臥在硬板床上，然後如果是左側臥，請將左手手心向下，放到胯骨之下，然後頭腳抬起，全身重量通過胯骨這一個支點，壓到手上，而這樣一個簡單的動作，就可以有效的使骨盆的左右寬度，也就是恥骨聯合分離的寬度減少，每次3分鐘，每天2～3次，2～3周恥骨聯合的分離就可以恢復到孕前狀態。此外，打鞦韆也可以讓骨盆的高度恢復到孕前水平，收腹帶可以讓骨盆的前後徑和周長恢復到孕前水平，注意，都要在產褥期內做效果才事半功倍。
經過多年來的研究探索，郝愛勇醫生髮明了一套使用非常方便的產後骨盆美體矯形裝置，可以又快又省力的把骨盆從寬、厚、高三個方向上，恢復到孕前狀態，每天，僅僅需要產婦到這個裝置上悠哉悠哉地玩上20分鐘，不用出力、不用出汗、也不痛苦，效果還很好。
食療方法
產褥期 雞蛋黃花湯：原料：雞蛋3個，黃花、白菜心各10g，海帶、木耳各5g、醬油3g，精鹽2g，味素1g，高湯350g做法：1.將海帶泡好洗淨後切絲。2.黃花揀擇洗淨後切段。3.木耳泡發、洗淨。4.雞蛋打入碗中攪拌均勻。5.鍋內加高湯燒開，放入味素及海帶、黃花、木耳、白菜心，燒開後再沖入雞蛋，再燒片刻後勾芡即成。
肉末蒸蛋：原料：雞蛋3個，豬肉50g、蔥末、太白 粉各5g，醬油10g，精鹽2g，味素0.5g，食油25g。做法：1.將雞蛋打入碗內攪散，放入精鹽、味素、清水(適量)攪勻，上籠蒸熟。2.選用三成肥、七成瘦的豬肉剁成末。3.鍋放爐火上，放入食油燒熱，放入肉末，炒至鬆散出油時，加入蔥末、醬油、味素及水(適量)，用太白 粉用水調勻勾芡後，澆在蒸好的雞蛋上面即成。
蛋奶燉布丁：原料：鮮牛奶250g，白糖125g，雞蛋135g。做法：1.將牛奶分為兩份，一份與白糖混合，放在小火上慢慢加熱使白糖溶化。2.布丁模可用上大下小的瓷茶杯代替，洗淨擦乾，塗一層薄油備用。3.鍋中加水15g，糖50g，小火慢熬至金黃色後，趁熱倒入布丁模內，墊住布丁模的底層(約2cm厚)。4.雞蛋打入碗內攪打均勻，先加冷牛奶攪拌，再倒入加糖溶化的熱牛奶攪勻，然後用細篩(或乾淨紗布)過濾即成蛋奶。5.將蛋奶漿倒入布丁模內(裝至八分滿)，入籠微火燉約20分鐘，至蛋漿中心熟透即可出籠，冷卻後覆於小玻璃(或小茶碟)上即可食用。
產褥期的蛋類食療方包括皮蛋瘦肉粥：原料：白米150g，瘦豬肉250g，水發腐竹50g，皮蛋2個g，麥片30g、生油40g，精鹽15g，味素3g。做法：1.將瘦肉切成兩塊，用精鹽10g分別在肉塊上塗勻，放入冰櫃醃漬一夜，成為瘦鹹肉。2.腐竹洗淨、切粒。3.皮蛋去殼洗淨，切成數塊。4.白米洗淨，用精鹽5g，生油20g拌勻，成為油鹽米。5.將清水(2000g)放入鍋內燒沸，倒入油鹽米、腐竹粒，並稍加拌勻，煮15分鐘，放入洗淨的鹹瘦肉、一個皮蛋、麥片及剩下的生油，繼續煮10分鐘後改用小火再煮30分鐘，視粥呈乳糊狀時即可離火，瘦肉撈起，撕成肉絲，並與剩下的皮蛋粒一起放入粥內，煮沸片刻，即可放入精鹽及味素調味。
穀物食療
牛奶麥片粥：原料：牛奶50克，麥片150克。做法：①將乾麥片用冷水450克泡軟。②將泡好的麥片連水放入鍋內，置火上燒開，煮2-3分鐘放入牛奶，再煮5-6分鐘，視麥片酥爛，稀稠適度後盛入碗內，加入白糖，攪勻即可食用。
香麻蓮茸棗：原料：糯米100克，白糖30克，蓮茸餡100克，芝麻50克。做法：①糯米淘洗乾淨，溫水泡幾小時，磨成細滑的米漿，用布袋裝好，壓乾水分備用。
②蓮茸餡製法：製成300克蓮茸餡的配料為：通心白蓮子100克、白糖150克、花生油50克。製法：蓮子洗淨，用潔淨小鍋放適量水(水要浸沒蓮子)，用小火煮至酥爛後，倒入磨漿機中磨成細漿，過篩備用。炒鍋上火，將白糖及蓮子漿放入鍋內用中火煮，開後改用小火，不斷推鏟至豆餡心較濃稠時，將花生油分3-4次加完，再繼續鏟至蓮茸呈棕紅色，用手觸摸餡心已不沾手時起鍋，盛入擦乾水漬的容器內壓平，用少量花生油封住表面，冷卻備用。
③糯米乾漿倒入大碗內，加白糠揉搓均勻，攤入刷好油平盤中，上籠蒸熟成糯米漿皮。
④糯米漿皮分壞，每隻重15克(用生粉防黏)，用手每隻稍壓，按壓成圓殼形，包入蓮茸餡10克，收口搓成棗形。表皮刷少許水後，在芝麻中滾至表面全部沾滿芝麻拿出，再將芝麻按壓一下即成生坯。
⑤油燒至六分熱左右，將軟棗放入，炸至金黃色浮起，即可撈起食用。
鮮桔西米露：原料：西米50克，牛奶100克，桔子1個(50克)。做法：①西米洗淨，浸泡約1小時撈出，瀝乾水，放入小鍋中，加清水200克，中火煮開，再用小火煮15分鐘，至西米透明無白心時，加入白糖、牛奶，再煮開即可離火而成西米露。夏天可放入冰櫃冷藏備用。②桔子去皮，桔瓣去筋絡分裝玻璃杯內，再加入西米露即成。
產褥期的穀物營養食療方包括清燉雞塊湯面：原料：熟麵條300克，雞塊300克。做法：①將雞塊放入沸水鍋內浸燙一下，撈出洗淨瀝水。②將雞塊放入鍋內，加清水、蔥段、薑片、大料、桂皮，煮沸後加入料酒，轉為微為燉30分鐘，至雞塊熟爛。③將麵條下入雞塊湯內，稍煮一下，加入精鹽、味素，將雞塊、麵條和湯分別盛入放有香油的碗內即可食用。
易發疾病
(一)、上呼吸道感染：產婦由於分娩過度疲勞，抵抗力下降，或產後著涼、感冒容易發生上呼吸道感染。除發熱外，常伴有鼻塞、咽喉腫痛、咳嗽或呼吸困難等症狀，嚴重者也可發生肺炎，應予相應治療。
(二)、產褥中暑發熱：多發生在夏季酷暑時節。由於氣溫高，室內又不通風，體內的熱散發不出去，而表現為顏面及周身潮紅、高熱、無汗、皮膚乾燥、身上長滿痱子，重者發生昏迷。治療可立即室內通風，地上灑涼水及採取一些降溫措施，如用濕毛巾或酒精擦浴，輕者體溫很快即可下降，並感到舒服，病謂較重或已出現昏迷時，應一邊治療，一邊送往醫院搶救。
(三)、乳腺炎：產褥期如果處理不當，常易發生乳腺炎。急性乳腺炎多發生在產後2-6周左右。常常引起產婦發熱，重者伴有寒戰;患側乳房表現為局限性紅、腫、熱、痛，並有硬結，觸痛明顯;血象白細胞數增多，以中性粒細胞為主。早期用青黴素治療，炎症即可消退，體溫也隨之下降。
(四)、產褥期間可發生的疾病包括泌尿系統感染：也有發熱，有時伴有發冷，同時還有尿頻、尿急及腰痛等症狀，根據所出現的症狀及尿化驗檢查，即可做出診斷，經過合理治療及臥床休息，3-5天后體溫即可降至正常，尿內改變消失。
幾大誤區
不去做產後體檢
如果產後不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。所以，產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。
喝麥乳精滋補
雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。
長時間喝紅糖水
有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。
把菜做得很淡
有些產婦以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。
每天不限量地喝湯
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。
一出月子就久站、久蹲
有些產婦以為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。於是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實，盆腔里的生殖器官在這時並沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。
料理一定要加酒
酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。
洗髮後馬上扎辮子
有的產婦洗澡後，頭髮還沒有乾時就把濕發紮成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。
長久看書或上網
產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。
吃辛辣食物
月子裡胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害於產婦的健康。因為，剛分娩後的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
經常吃朱古力
朱古力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。此外，常吃朱古力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發育。
經常喝茶水
多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。
只喝湯不吃肉
產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，並不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
專吃母雞不吃公雞
分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。
每天大量吃雞蛋
儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。
產後須知
產後鍛鍊
產後要適當活動，進行體育鍛鍊，有利於促進子宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體，有利於身心健康。產後適當休息，臥床最好側臥，多翻身，儘量少仰臥。產後12～24小時可以坐起，並下地做簡單的活動。生產24小時後就可以鍛鍊，不用器械，躺在床上即可進行。開始應有人協助，以後慢慢自己做。根據自己的身體條件可做些：俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐，仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。簡單易行，根據自己的能力決定運動時間、次數。注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1～2次。
健康查體
在產褥期末，即產後6～8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，以了解全身和盆腔器官的恢復及哺乳情況，以便及時發現異常和及早處理，防止延誤治療和遺留病症。如有特殊不適，則應提前檢查。
產後用藥
母體服用的大多數藥物都可以通過血液循環進入乳汁，影響乳兒。因此，產婦服用藥物時，應考慮對嬰兒的危害。有些藥物哺乳期不能套用。如紅黴素可引起乳兒的肝臟損害，出現黃疸；氯黴素可使嬰兒出現灰嬰綜合徵；鏈黴素、卡那黴素可引起聽力障礙；四環素可引起乳兒牙齒髮黃；磺胺藥可引起肝臟和腎臟功能的損害；氯丙嗪和安定也能引起嬰兒黃疸；滅滴靈則使嬰兒出現厭食、嘔吐；利血平使乳兒鼻塞、昏睡。
產後美體
對於關注產後美體的新媽媽，子宮、子宮頸、陰道等等都在產褥期恢復到孕前水平，對於由於孕育導致的骨盆寬大、恥骨聯合分離等等，也會在分娩後2個月之內恢復，如果在這兩個月之內恢復不到孕前水平，那么，產後的體形就形成並且固定下來了。因為骨盆左右著體形，產後美體，主要就是骨盆恢復。所以產褥期的體型恢復，不是減肥，而是盆骨的恢復。如果是產後在兩個月內進行積極的、合乎科學的產後美體的鍛鍊，那么寬大的骨盆、分離的恥骨聯合都是可以縮復回去的，同樣會像子宮一樣，恢復到孕前的水平。骨盆的恢復，包括恥骨聯合分離，在產後6周內矯正比較簡單。比如針對恥骨聯合分離，大家可以側臥在硬板床上，然後如果是左側臥，請將左手手心向下，放到胯骨之下，然後頭腳抬起，全身重量通過胯骨這一個支點，壓到手上，而這樣一個簡單的動作，就可以有效的使骨盆的左右寬度，也就是恥骨聯合分離的寬度減少，每次3分鐘，每天2～3次，2～3周恥骨聯合的分離就可以恢復到孕前狀態。此外，打鞦韆也可以讓骨盆的高度恢復到孕前水平，收腹帶可以讓骨盆的前後徑和周長恢復到孕前水平，注意，都要在產褥期內做效果才事半功倍。
孕產醫學術語
| 懷孕生子對很多人來說都是頭等大事，有關孕產的醫學術語是否大家都熟知呢？本任務帶大家一起來熟悉孕產相關的醫學術語。 |
