左右穿梭簡介
左右穿梭為太極二十四式第十八式。(1)身體微向左轉,左腳向前落地,腳尖外撇,右腳跟離地,兩腿屈膝成半坐盤式;同時兩手在左胸前成抱球狀(左上右下);然後右腳收到左腳的內側,腳尖點地;眼看左前臂。
(2)身體右轉,右腳向右前方邁出,屈膝弓腿,成右弓步;同時右手由臉前向上舉並翻掌停在右額前,手心斜向上;左手先向左下再經體前向前推出,高與鼻尖平,手心向前;眼看左手。
(3)身體重心略向後移,右腳尖稍向外撇,隨即身體重心再移至右腿,左腳跟進,停於右腳內側,腳尖點地;同時兩手在右胸前成抱球狀(右上左下);眼看左前臂。
動作 要點
完成姿勢面向斜前方(如面向南起勢,左右穿梭方向分別為正本偏北和正偏南,均約30度)。手推出後,上體不可前俯。手向上舉時,防止引肩上聳。一手上舉一手前推要與弓腿松腰上下協調一致。做弓步時,兩腳跟的距離同摟膝拗步式,保持在30厘米左右。
太極拳運動相關知識
太極拳是中國武術一種,歸類為內家拳。1949年後,被國家體委統一改編作強身健體之體操運動、作為表演、體育比賽用途。中國改革開放後,部分還原本來面貌;從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。 |