概要
左攬雀尾有如下十個動作:1.轉體撒手
2.抱手收腳
3.轉體上步
4.弓步棚臂
5.轉體擺臂
6.轉體後捋
7.轉體搭手
8.弓步前擠
左攬雀尾
左攬雀尾9.後坐引手10.弓步前按
具體動作
（1）身體繼續向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀；同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內側，腳尖點地；眼看右手。
（2）上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同時左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外側和手背向前方推出），高與肩平，手心向後；右手向右下落於右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。要點：掤出時，兩臂前後均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協調一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過10厘米。
（3）身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經腹前向上，向前伸至左前臂下方；然後兩手下捋，即上體向右轉，兩手經腹前向右後上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈於胸前，手心向後；同時身體重心移至右腿；眼看右手。要點：下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出。兩臂下捋須隨腰鏇轉，仍走弧線。左腳全掌著地。
（4）上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附於左手腕里側（相距約5厘米），上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓；同時身體重心逐漸前移變成弓步；眼看左手腕部。要點：向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。
（5）左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下 ，兩手左右分開，寬與肩同；然後右腿屈膝，上體慢慢後坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起；同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；眼向前平看。
（6）上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前；左腿前弓成左弓步；眼平看前方。要點：向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。
實戰意義
太極拳每一招都是幾個勁兒合在一起的，攬雀尾是上膨下縷的手法，身法是擠或靠，擠要粘連，靠要生崩。
簡單用法就是，當敵人出拳，只要不是上鉤拳就行，用後手縷帶其勢，改變其出拳方位，瀉掉其拙力。同時轉身上步，記住千萬要轉身，要不然就沒有發放之勁兒了，順纏前手小臂，至其腋下與前胸處。
此時內有膨勁兒，而敵人重心太靠後，而且沒有被吃死，拳腳沒有運動餘量。此時有1秒鐘時間，可以想是擠出敵人，還是把敵人給放出去。
如果後手繼續逆纏，向下變成按勁兒，前手改為上提，利用腰勁兒鏇轉，可以變招為白鶴晾翅，可以把敵人扔在身後。如果此時還繼續上體，那么能卸人關節。
看怎么用，拳是活的，之所以有一秒鐘時間，是因為敵人那時思維沒有裝換過來，停留在保持重心的位置上。當敵人1秒鐘以後就會想到如何掙脫，那時候功力不夠，無法擠死，所以敵人有可能逃脫。
太極拳運動相關知識
| 太極拳是中國武術一種，歸類為內家拳。1949年後，被國家體委統一改編作強身健體之體操運動、作為表演、體育比賽用途。中國改革開放後，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。 |
