![白鶴亮翅[太極招式]](/img/d/126/nBnauM3X0cDN5kTOwUTNyIDN0UTMyITNykTO0EDMwAjMwUzL1UzLwAzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLyE2LvoDc0RHa.jpg "白鶴亮翅[太極招式]")
招式簡介
白鶴亮翅至今陳氏、武氏、孫氏、和氏太極拳中仍沿用“白鵝亮翅”的叫法。由楊氏、吳氏改為有美好寓意的“白鶴亮翅”。它的動作舒展，攻防能力相當強。當對手雙掌攻來時，練習者可用兩手上下分開對方雙掌，瓦解其攻勢；如果對方用右手攻來，練習者可以用左手擒住其右腕，右臂插入對方右腋下，用轉腰橫跨之力使其前撲，從而打敗對手。
![白鶴亮翅[太極招式]](/img/7/d72/wZwpmL3cDM3QDN2QTOzIDN0UTMyITNykTO0EDMwAjMwUzL0kzLwMzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLzE2LvoDc0RHa.jpg)
白鶴亮翅[太極招式]圖1： 跟步抱球———上體稍左轉，右腳向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈於胸前，右手向左上劃弧，手心轉向上，與左手成抱球狀；眼看左手。
![白鶴亮翅[太極招式]](/img/f/ae1/wZwpmL3IDN3kzN5ETO4IDN0UTMyITNykTO0EDMwAjMwUzLxkzLwUzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLxE2LvoDc0RHa.jpg)
白鶴亮翅[太極招式]圖2： 後坐轉體———重心後移，右腳踏實，上體後坐並向右轉，兩手開始交錯分開，右手上舉，左手下落；眼看右手。圖3： 虛步分手———左腳稍向前移，前腳掌著地，成左虛步；兩手隨轉體慢慢向右上左下分開，右手上提停於右額前，手心向左後方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前；上體轉正，眼平視前方。
詩歌：元氣何從識太和，兩手猶如弄絲羅。沿絡纏綿神機足，亮翅由來見白鶴。
練習要點
完成姿勢胸不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。身體重心後移，右手上提、左手下按要一致。
練習難點
在做這個動作時，要求重心下沉至腳跟，就像是坐在小腿至上。腰要直，要含胸，要拔背。
動作講解
動作1：重心先是平分，然後氣勁先由右腿纏至左腿，同時上行至背部，再由左腿纏至右腿，同時行至右臂與左肩。
動作2：接上勢，重心在右，勁隨開步略向左移一分，氣由左肩貫於左手，同時由右臂先貫於右手，再收回至右臂。
動作3：接上勢，勁先由右腿纏至左腿，再隨開步略向右移一分，同時氣由左手與右臂收回於胸前。
動作4：接上勢，勁由左腿纏向右腿，同時氣貫於雙手。
太極拳運動相關知識
| 太極拳是中國武術一種，歸類為內家拳。1949年後，被國家體委統一改編作強身健體之體操運動、作為表演、體育比賽用途。中國改革開放後，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。 |
