作品簡介
當代“健康教母”、懸壺濟世奇醫，讓我們跟馬老師一起享受不生病的自在。
用食療開道，讓經絡護身，享觀音祝福，得健康之道，這本小書祝您生命萬壽無疆。
《不生病的智慧》從根子上祛除中國人身體內的眾多疑難雜症。
一旦你聽懂身體發出的聲音，那么你將是解救自己的觀音。
99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。
為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。
這是生命尋找自我平衡和修復的必由之路，由此可避免陷入更大的災難。
只要照書里所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。
鍛鍊要先臟腑後肢體，天氣、環境不好不能運動，氣血不足更不能運動。
無論年齡大小，要睡、要唱、要跳、要玩、要笑。不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才鍛鍊。
當你學會了食療、手診以及經絡治病的技巧與方法後，就會發現，原來診病和治病是完全可以變得通俗、簡單、易學的。在排除意外傷害的前提下，你會發現生命已完全掌握在自己的手中：當疾病來臨時，就不再會聽天由命，一味地無奈與迷茫；也絕不會再輕易把自己寶貴的生命交到別人的手上，你已經能保衛自己的健康；你已經能堅信到了百歲時仍能充滿活力。你會發現你的心態十分平和，心胸更加開闊，你會踏踏實實、認認真真、快快樂樂地過好每一天，可以有更充足的時間、精力去追逐自己的夢想，去實現自己的人生價值。
人不注意補充氣血，或者因不良生活習慣消耗氣血，就如亂闖紅燈，雖不一定馬上出事（生病），但危險是肯定要發生的。
有病了，不要胡亂求醫，要求助於食物和人體自有的經絡大藥及天然修復系統。
本書告訴我們什麼：
一、健康從補血開始。補血從食療和激活經絡開始：
二、分清食物的溫、熱、寒、涼、平，才能補血和補好血；
三、9種可以自己動手做的補血佳品和3種擇食法、4條經絡護生療法．保你和一家老小平安無憂；
四、摸第二掌骨、看舌苔和手相，這是最簡單、最快捷、最可靠的自我診斷法；
五、每個人都會生病，但是要明白：大部分疾病都不是我們的敵人，因為，疾病是我們有意或無意傷害自己身體的結果，由此帶來的痛苦只是我們應得的報應，所以要想不生病，只有先修心，心穩才能身平。
作者簡介
馬悅凌馬悅凌，著名民間中醫，以多年的親身實踐為代價，獨創食療、經絡療法，客群極廣，人稱“健康教母”。 馬悅凌，原名馬秋紅，1963年出生，一位身高1.71米，完全不施粉黛卻皮膚白皙、臉色紅潤、眉目清秀的美麗女子，身材非常苗條，看起來也就30歲左右。
她曾經是一個體弱多病的“林黛玉”，卻通過自己的摸索找到了通往健康的快樂之路；她當了23年的小護士，卻被許多人奉為掌握生命規律的“健康教母”；她說99%的病都可以通過正確的食療、保暖祛寒濕及疏通經絡後治好，她的治病理念是：只調陰陽平衡，平衡釋放潛能，潛能自愈疾病；她自信找到了開啟人體健康之門的金鑰匙，並毫無保留地要把它交給更多的人。
她建立了自己的養生理論，也在不斷的嘗試實踐中研究出了各種食物補血的方法，最終總結出了馬悅凌糕這一補血良方。她把馬悅凌糕的配方毫無保留全教給大家的時候，很多人都按照她教的方法去做，療效普遍反映很好。
作品賞析
對待健康，有兩種心態：一種是“求”健康；另一種是“保”健康。
“求”健康，就是把生命交出去，聽天由命。這時，你就會盲從於別人對你的生命所做的任何處置，就會企盼著各種靈丹妙藥，企盼著最發達、最先進的治病手段，最關心的就是立竿見影。其結果很可能就是被科學地治死。
“保”健康，是一個激發身體偉大潛能的過程，當我們明白了身體的各種性能、需求以及可能出現的危害健康的各種內外因素，並懂得食物、經絡的屬性和神奇，就能對生命進行全方位的保護、保衛，並同時做到精心照料、細心呵護，才能保障健康、確保健康。
愛得病的人大多性格比較執著，好抱怨，所以要想病好，請一定記住：病是上天賜給我們戰勝執著的，應該感恩，才會獲健康的福果。
如今，人的精力、財力都不足以應付“已病”，一旦有病，就像洪水泛濫的時候再去堵窟窿一樣，按下葫蘆起了瓢。很多人因此連累親人，疲於奔命，這樣的人生還有何樂趣可言呢？所以，聰明人知道不生病的根本在養生，笨的人有了病才去治，愚蠢的人甚至根本不以為自己有病。
鍛鍊要先臟腑後肢體，天氣、環境不好不能運動。氣血不足更不能運動。
無論年齡多少，要睡，要唱，要跳、要玩、要笑。不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才鍛鍊。
人不注意補充氣血，或者因不良生活習慣增加氣血的消耗，就如違背了交通規則，雖不一定馬上出事故〔生病〕，但危險性是肯定的。
有病了,不要胡亂求醫,要相信自身的天然修復系統，動物的病都是自己治，人也能。
一旦有病，我們都想找最好的醫生，用最好的藥，在最短的時間內治好，事實上，最好的藥在食物和人體經絡上，人們需要的只是最好的建議和行動。
圖書目錄
序言 不生病是每個人的最大心愿第一章 讓我們的身體四季如春
掌握人體生殺大權的是氣血
補足氣血，讓每個臟器都吃得飽飽的
溫度決定生死
熟知食物的溫熱寒涼平是保證氣血充足的關鍵
根據各人體質，只要吃應季、應地的食物就絕少生病
懂得食物的五味才能保證“後天之本”安全
體溫降低的後果就是動脈硬化
保血管就是保命
不要只貪一時舒服而逆天而行
現代人為什麼愛上火
第二章 補足氣血萬病滅
12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足
舌苔是身體狀況的天氣預報
越細碎的食物越補氣血
保護好胃、腸，心寬體壯
補血食療一點通
人見人愛的家庭補血方
第三章 為自己和親人噓寒問暖
自製保一家老小平安無事的大補之品——固元膏
當歸無敵——人人都必須天天服用的補藥
用當歸液注射足底反射區，直接給身體輸血補氣
其實男人更需要當歸的關懷
第四章 最大的功效來自最家常的食物
泥鰍為我們的健康開路
讓腎不再失落——海蝦補腎效果強
好吃更補血——來自於鱔魚的奉獻
給我們的五臟六腑敬貢——黑米是健康一生的早餐
土豆可以在治病中顯靈
大蒜能治很多醫院治不了的病
橫掃寒涼全無敵——生薑就是“還魂”藥
第五章 驅逐讓我們身體不平安的食物
西瓜和香蕉，人們身邊的隱形殺手
水果不吃不會生病
老人、孩子和體弱者最好少吃蘿蔔
常吃苦瓜真的會讓你苦命
牛奶該不該喝
孩子要儘量少吃紫菜
第六章 手是我們身體的“氣象站”
第七章 登上經絡健康快車
第八章 生活在人體的仙藥田裡——天天健康不是夢
第九章 求醫不如求已
第十章 癌症不是我們的敵人
第十一章 要不生病還是要命長
後記 親手掌握一生的健康
附錄 《黃帝內經》健康小秘密
基本信息
· 開本： 16· 出版日期： 2007-08
· 版次： 2007年8月第1版
· 頁數： 208
· ISBN： 9787539926674
· 國別： 中國大陸
· 出版社： 鳳凰出版傳媒集團,江蘇文藝出版社
· 精簡裝： 平裝
編輯推薦
當代“健康教母”、懸壺濟世奇醫，讓我們跟馬老師一起享受不生病的自在。 用食療開道，讓經絡護身，享觀音祝福，得健康之道，這本小書祝您生命萬壽無疆。 從根子上祛除中國人身體內的眾多疑難雜症。 特別贈送全彩國家標準經穴部位掛圖。 一旦你聽懂身體發出的聲音，那么你將是解救自己的觀音。 99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。 為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。 這是生命尋找自我平衡和修復的必由之路，由此可避免陷入更大的災難。 只要照書里所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。 鍛鍊要先臟腑後肢體，天氣、環境不好不能運動，氣血不足更不能運動。 無論年齡大小，要睡、要唱、要跳、要玩、要笑。不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才鍛鍊。 當你學會了食療、手診以及經絡治病的技巧與方法後，就會發現，原來診病和治病是完全可以變得通俗、簡單、易學的。在排除意外傷害的前提下，你會發現生命已完全掌握在自己的手中：當疾病來臨時，就不再會聽天由命，一味地無奈與迷茫；也絕不會再輕易把自己寶貴的生命交到別人的手上，你已經能保衛自己的健康；你已經能堅信到了百歲時仍能充滿活力。你會發現你的心態十分平和，心胸更加開闊，你會踏踏實實、認認真真、快快樂樂地過好每一天，可以有更充足的時間、精力去追逐自己的夢想，去實現自己的人生價值。 人不注意補充氣血，或者因不良生活習慣消耗氣血，就如亂闖紅燈，雖不一定馬上出事（生病），但危險是肯定要發生的。 有病了，不要胡亂求醫，要求助於食物和人體自有的經絡大藥及天然修復系統圖書章節
對待健康，有兩種心態：一種是“求”健康；另一種是“保”健康。 “求”健康，就是把生命交出去，聽天由命。這時，你就會盲從於別人對你的生命所做的任何處置，就會企盼著各種靈丹妙藥，企盼著最發達、最先進的治病手段，最關心的就是立竿見影。其結果很可能就是被科學地治死。 “保”健康，是一個激發身體偉大潛能的過程，當我們明白了身體的各種性能、需求以及可能出現的危害健康的各種內外因素，並懂得食物、經絡的屬性和神奇，就能對生命進行全方位的保護、保衛，並同時做到精心照料、細心呵護，才能保障健康、確保健康。 愛得病的人大多性格比較執著，好抱怨，所以要想病好，請一定記住：病是上天賜給我們戰勝執著的，應該感恩，才會獲健康的福果。 如今，人的精力、財力都不足以應付“已病”，一旦有病，就像洪水泛濫的時候再去堵窟窿一樣，按下葫蘆起了瓢。很多人因此連累親人，疲於奔命，這樣的人生還有何樂趣可言呢？所以，聰明人知道不生病的根本在養生，笨的人有了病才去治，愚蠢的人甚至根本不以為自己有病。 鍛鍊要先臟腑後肢體，天氣、環境不好不能運動。氣血不足更不能運動。 無論年齡多少，要睡，要唱，要跳、要玩、要笑。不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才鍛鍊。 人不注意補充氣血，或者因不良生活習慣增加氣血的消耗，就如違背了交通規則，雖不一定馬上出事故〔生病〕，但危險性是肯定的。 有病了,不要胡亂求醫,要相信自身的天然修復系統，動物的病都是自己治，人也能。 一旦有病，我們都想找最好的醫生，用最好的藥，在最短的時間內治好，事實上，最好的藥在食物和人體經絡上，人們需要的只是最好的建議和行動。 ……書摘插圖
1簡介及序言
當代“健康教母[3][4]”、一代民間奇醫，聽活觀音馬悅凌講不生病的自在，十幾年以身試病，得奇效良方如甘霖。 內容介紹 作者介紹 目錄(1) 目錄(2) 序言(1) 序言(2) 序言(3)2第一章 讓我們的身體四季如春
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，乾起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。 掌握人體生殺大權的是氣血(1) 掌握人體生殺大權的是氣血(2) 掌握人體生殺大權的是氣血(3) 掌握人體生殺大權的是氣血(4) 體溫降低的後果就是動脈硬化(1) 體溫降低的後果就是動脈硬化(2)3第二章 補足氣血萬病滅
胃、腸最喜歡按摩。當經常有胃脹、消化不良的症狀時，在腹部左右上下輕輕按摩，不舒服的症狀會隨之減輕，所以胃、腸消化功能不好的人，要經常摩腹。肚子上有人體最重要的9條經絡，按摩時等於把9條經全照顧到了，真是一個一舉多得的健康良方。 12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足 舌苔是身體狀況的天氣預報 越細碎的食物越補氣血(1) 越細碎的食物越補氣血(2) 保護好胃、腸，心寬體壯 補血食療一點通(1) 補血食療一點通(2)4第三章 為自己和親人噓寒問暖
幾乎所有的人都知道阿膠能夠補血。去藥房買阿膠，說明書上也詳細說明了阿膠是治療虛證的，有補血、滋陰、潤燥、止血的功能，用於治療年老體弱、病後體虛、血虛等症所引起的面色萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸軟、怕冷易感冒、耳鳴目眩。服用的方法也都寫得很清 自製保一家老小平安無事的大補之品：固元膏 當歸無敵：人人都必須天天服用的補藥(1) 當歸無敵：人人都必須天天服用的補藥(2) 當歸無敵：人人都必須天天服用的補藥(3)5第四章 最大的功效來自最家常的食物
後來有一位民間老中醫教給我一個偏方——吃生泥鰍。我就去買了幾條，去頭和內臟，用清水洗乾淨後剁碎，吃後感覺並沒想像的那么可怕，也沒有怪味。連吃了兩天，感覺膽囊部位挺舒服，總共就吃了3條生泥鰍，慢慢地就覺得我怎么沒火了，吃什麼東西下去都那么溫和了，吃了桂圓、荔 泥鰍為我們的健康開路(1) 泥鰍為我們的健康開路(2) 讓腎不再失落：海蝦補腎效果強 好吃更補血：來自於鱔魚的奉獻 給我們的五臟六腑敬貢：黑米是健康一生的早餐 土豆可以在治病中顯靈(1) 土豆可以在治病中顯靈(2) 土豆可以在治病中顯靈(3) 大蒜能治很多醫院治不了的病(1) 大蒜能治很多醫院治不了的病(2) 橫掃寒涼全無敵：生薑就是“還魂”藥(1) 橫掃寒涼全無敵：生薑就是“還魂”藥(2)序言
不生病是每個人的最大心愿 不生病是所有人的最大願望和追求，是我們在這世上活得自在、瀟灑，活得有意義的最基本保障。 對待健康，人普遍有兩種心態：一種是“求”；另一種是“保”。 在“求”健康的狀態下，人是沒有自我、毫無尊嚴的。 面對疾病的威脅，人往往無能、無助、無知，只能聽天由命。這時，所有的外在力量都能決定你的命運，你不得不盲從於別人對你的生命所做的任何處置，就會企盼著各種靈丹妙藥，企盼著最發達、最先進的治病手段，最願意做的就是速戰速決，最關心的就是立竿見影。 在“保”健康的狀態下，人對待身體就像是對待自己的孩子一樣，義不容辭，持之以恆，而這時只要去學習“保”的知識、技巧，並不斷充實、完善，就能達到“保”健康的最高境界——活到天年。 “求”是被動的，“保”是主動的；“求”是迷茫的，“保”是清醒的；“求”是不可知的，“保”是踏實、可信的。 我自己就是從“求”健康的過程中，感受到了“求”的痛苦、艱辛和無奈。我先天不足，2歲多時又患上了腮腺炎，還因為治療不及時而染上了免疫性疾病——腎小球腎炎，導致血尿。當時醫生準備用激素治療，母親堅決反對。她四處尋找偏方，最後找到一種叫“土牛膝”的草藥，用它的根煮水給我喝，很快就控制住了血尿。 成年以後，我又因車禍而頭部受傷，長年頭疼難忍，並且日益嚴重。 我工作的單位就是省級大醫院，看病十分方便，可由於我體質太弱，一吃西藥就難受，還會胃痛；吃中成藥，一顆顆硬丸子就存在胃裡，很難消化；吃湯藥，沒有一副是我吃後沒有反應的，不是瀉就是腹脹、胸悶。醫院裡的醫生們輪流給我看過，都不行，於是又到其他大醫院看，最後又到外地，結論都是：身體太虛，虛不受補，沒法調理。後來又得了雙膝關節積水，嚴重時痛得不能行走，腿根本不聽使喚。 奇怪的是，我身體這么多不適，西醫的化驗結果卻基本正常，只有腦血流證實了我腦部血管供血不均衡，左側正常，右側擴張，結論是血管擴張引起的頭痛，可吃了收縮血管的藥，沒過10分鐘心臟就悶得透不過氣來，原來收縮血管的藥不但收縮了腦血管，全身的血管都收縮了。 就這樣，年紀輕輕的我渾身是病，瘦得就像豆芽菜，1.71米的個頭，卻只有90斤。當時的我整天都盼著奇蹟能在身上發生。聽到哪裡有好的醫生，就想方設法地趕去看病；聽說某種營養品效果好，就不惜花光工資去買；聽說某人有特異功能治病，就托人找關係，想讓這些神奇的“大師”們把我的病給排掉；最後連鄉下的巫婆都去拜見了…… 只可惜在求醫的過程中，只有一次次的失望。直到後來我開始練氣功，練功的過程中我能切身感受到氣在體內的作用，就這樣，自己打通了雙腿，治好了雙膝關節積水。經過多年的研究和思考，我又嘗試著給自己的足底反射區注射當歸營養液，困擾我多年的頭痛也痊癒了。 從此，我就開始對各種治病方法都產生了興趣。因為是為自己治病，而且由於身體過於敏感，西藥不能吃，中藥反應重，只好去尋找各種最安全、無副作用的方法，並將各種不同的方法在自己身上實驗，慢慢地摸索，最後總結出了一套最安全、方便、物美價廉而且療效顯著的治病方法。 在我從“求”健康過渡到“保”健康以後，身上所有的病症都在不知不覺中慢慢消失了，健康狀況一年強似一年。 後來，我將自己總結出的食療加經絡的治病方法不斷地向家人、朋友、病人宣傳，並親自動手為他們治療。由於這種治病方法都源於我自身的體驗，無副作用，成本又非常低廉，而且簡單易學，效果又快又好，多年來受益的患者不計其數。不論男女老少，小到感冒，大到部分癌症，只要通過我的方法補氣血、通經絡、去寒濕，身體都會出現不同程度的緩解、好轉乃至徹底治癒，長年堅持還能使人常葆年輕，生活充滿快樂。 在《不生病的智慧》這本書中，我要介紹給大家的就是“保”健康的知識和技巧，讓大家都能輕鬆擺脫疾病的困擾，讓複雜、隱晦、深不可測的人體奧秘變得簡單化、大眾化、通俗化。在這裡，我先把自己的心得總結為四大原則來給大家講一下。1.懂得身體最基本的需求
氣血的充足，經絡的通暢就是身體生存、健康的最基本條件，它不會隨著時代的變遷、物質生活的改善、社會地位的變化而變化。就如一棵樹，不論它是生長在幾千年前的古代，還是現代；不論它是生長在皇宮，還是生長在野外，它對生長的需求是一樣的，就是空氣、陽光和水。這種生存的基本需求不會因所處的環境不同而改變，也不會因朝代的變更而變化，更不會因為現代高速發展的科技而發生改變。 人也是一樣，幾千年來，中醫治病、防病的根本就是補氣血、通經絡，而我們現在所用的方法也都是古人給我們留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依據古人發明的經絡學說，食療是依據古人為我們總結的各類食物的屬性、功效、宜忌。 所以，不論是古人還是生活在現在的人，不論你是有錢人、高官還是普通百姓，不論你是男人、女人、老人、孩子，身體對健康的需求都是一樣的，都要通過食療來補足氣血，通過鍛鍊、按摩來疏通經絡。2.以不變應萬變
補氣血、通經絡是保證身體健康的最基本的原則，可現在的人與古代的人相比，生存環境、條件都已完全不同，古人的日落而息、日出而作的生活規律，我們現代人是做不到了；古代的沒有被污染的空氣、水、食物，我們也享受不到了；古人們各種繁重的體力勞動，現代人都用各種各樣的發明簡化了；更讓古人沒想到的是現代人食物的豐富，各種工業化生產出的食品，各種反季節的食物，各種冰鎮的食品、飲料，不分季節和區域地常年大量供應。 現代人物質豐富、體力勞動少，從而引起營養過剩，導致體能下降、各種疑難雜症頻發。更嚴重的是，現在空氣、水、食品的受污染狀況嚴重，已影響到身體的內環境，其結果就是經絡不通，血中雜質多。再加上經常在冬天貪吃反季節的寒涼食物；夏天裡人體毛孔大開的時候，卻又頻繁使用空調，帶來的直接後果就是人們的體內寒濕普遍很重，其結果就是血液流通不暢，造成供血不足，使各個臟器營養不良，功能下降，以致代謝產物不能及時排出，堆積在血管里，造成血管壁的增厚，加速動脈硬化，使各種與血管有關的疾病(如高血壓、高血脂、高血糖、心臟病、腦血管疾病、糖尿病等)頻發，同時身上、臉上會長痘、長斑，重者甚至會長腫瘤。 在我接觸的病人中，可以說99%的人所患疾病都與體內寒濕重有直接的關係。現代人易患的各種疾病在治療效果上總是不盡人意，原因就是沒有對症治療。西醫沒有哪種藥物能祛除身體內的寒濕，而中醫則建議人們多吃溫熱去寒的食物，再配合疏通經絡的方法就可以直接祛除寒濕，血液的流動就會變得輕快起來了。 我們改變不了外部的環境及變化，但可以改變自己，根據我們身體應遵循的基本原則，以不變應萬變，按自己身體的實際狀況去選擇該吃的食物，去選擇有利的生活方式，這樣，才能在不斷變化的環境中健康地生存下來。3.正確地診斷患病的病因，是保健康的關鍵
現代醫學給人看病時的方法，就如把一棵生病的樹放到植物學家的面前。他們會把葉子、果實、樹枝、樹幹、樹根分成不同的科，又在每個科的角落裡用各種現代醫療設備查找著與眾不同的地方，再想盡各種方法開出不同的治療的方案。聽起來十分可笑，可這確實是現代醫學治病的現狀，頭痛醫頭，腳痛醫腳，住進著名醫院，躺在高級病房，守著最權威的專家，卻仍找不出健康的出路。 而在本書中，我要教給大家的是：通過摸手上的第二掌骨，來判斷自己身體的素質、體能；通過觀察手紋，知道自己先天是否充足及後天的營養情況；通過觀察指甲、頭髮、眼睛、皮膚、舌苔、牙齦等重要部位給你發出的各種警告，就能隨時知道自己身體的狀況。 當遇到身體不舒服的情況，這時不是急於去吃藥，而是要馬上搞清楚為什麼會生病。按書中教你的方法去對號入座，看看自己的身體是否有氣血兩虧、寒濕重的現象，再查查與病灶相通的經絡是不是有明顯的瘀堵、疼痛的感覺。當心裡有數了，就及時地想辦法去補足氣血，去掉寒濕，疏通經絡，然後注意觀察症狀，如果不適開始緩解了，就說明對症了，你就沒必要去吃藥，而是繼續堅持下去，這樣病痛就會慢慢好轉。 總之，不論是大病還是小病，只要不是意外傷害，一定都是因為你的氣血虧了，經絡不通了，寒濕重了。只要補上氣血，疏通經絡，祛除寒濕，你的病自然就能治好，長期堅持，你就不會生病。4.少闖生命中的紅燈
就如大街上的紅綠燈，紅燈的停止是為了綠燈的暢通。在我們的生命中，處處都設有紅燈，這些紅燈就是對身體有危害的各種不良習慣，如大量吸菸，長期貪杯，縱慾風流，長期熬夜，飽一頓飢一頓，暴飲暴食等等。如果你處處闖紅燈，路還能走得遠嗎？ 在少闖紅燈的同時，還要注意對身體的保護。就如一支蠟燭，在室內能燃燒2個多小時，在有風的室外，卻只能燃燒1個多小時，所以當你給燭火罩上罩子，燃燒的速度就會變慢，而且不再有被風吹滅的危險。 據世界衛生組織統計，人的健康，遺傳占15%；社會條件占10%；氣候、地理條件占7%，醫療條件占8%；自我保健占60%。所以說，“求”健康，而且是在醫療條件極好的情況下，你健康的保障也只有8%。 我們運用食療、經絡保護身體，同時注意心態的平和，並祛除生活中的各種惡習，就是抓住了“保”健康的60%，同時，還可以利用醫療條件的8%，就是現代醫學的長處：一是對各種傳染病的預防免疫上；二是對各種意外傷害及急症所做的搶救上；三是各種先進的檢查設備上。用這三點優勢來為我們的身體保駕護航，可謂萬無一失。 “保”健康是落實在你每天的一日三餐上，落實在身體的經絡和生活習慣上，只要其方法運用得好，治癒疾病的效果是非常快的，當這種“保”健康的觀念貫穿你一生，變成你生活的一部分的時候，你就可以快樂無憂地走向天年。 多年來，我把“保”健康的知識和技巧教給了無數的人，聽者都覺得很有道理，很想去嘗試一下。可真正照著做的有50%，而這50%的人群中，真正能夠堅持一段時間的會有10%～20%，而能長年堅持的只有不到1%～2%，而這些長年堅持的，都嘗到了身體越來越好，越來越健康的甜頭。 《不生病的智慧》這本書，如果能給看到它的2%的人帶來健康，20%的人帶來疾病的好轉，再給其他的人帶來一種信息或警示的話，我覺得我已經是做了一個功德無量的事了。版本簡介
《不生病的智慧》共出版了5冊 （截止2009年8月15日） 分別是： 《不生病的智慧》 《不生病的智慧2》 《不生病的智慧3——易經養生說明書》 《不生病的智慧4——易經內病外治法》 《不生病的智慧5——來自佛道武藥中的養生保命真法》社會影響
中醫名家批評《不生病的智慧》 當全民熱讀《不生病的智慧》時，我省(河南)諸多中醫藥專家在肯定其在普及中醫保健知識方面的貢獻的同時，就書中一些新奇的觀點提出了不同看法。 受訪專家李振華 河南中醫學院教授、主任醫師、國家老中醫藥專家學術經驗繼承導師毛德西 河南中醫學院教授、主任醫師、國家老中醫藥專家學術經驗繼承導師高希言 河南中醫學院教授、博導、學院針灸學科帶頭人 周運鋒 河南中醫學院教授、主任醫師、中華中醫藥學會推拿分會副主委 趙俐黎 河南中醫學院副教授、副主任醫師，中醫一附院針灸科主任 邵素菊 河南中醫學院教授、主任醫師、中醫三附院針灸門診部主任 李伯群鄭州大學第二附屬醫院副教授、副主任醫師 曹大明 河南中醫學院教授，中醫一附院針灸科副主任醫師 楊燕雲 河南省中醫院副主任藥師 新奇觀點一:足底注射當歸治五種病，服用當歸粉有五種效果 專家觀點:足底注射痛而無用，說能治病沒依據 書中稱:“用當歸液注射足底反射區，直接給身體輸血補氣”，並列舉了能治頭疼頭暈、美尼爾氏綜合症、心臟病、前列腺炎、失眠5種病的病例。 李振華:這是穴位注射療法，一般注射西藥，用於控制疼痛；不主張注射中藥，因為中藥液直接進入循環系統，很難吸收、排出，一旦針劑提取不淨，對身體危害很大。而且，取穴特別講究，一旦打錯穴位，後果很嚴重。 毛德西:穴位注射當歸，是針灸和中藥的結合，只有活血止痛作用，沒有補血作用，而且穴位不在足底。當歸可補血，但注射是不能補血的。說注射補血沒有依據。我從沒聽說過在足底注射當歸針劑。 趙俐黎:足底厚且神經豐富，針難扎進，扎進極疼，針液推入也極難吸收，一般不採用此方法。 李振華:至於這幾種病，病因都很複雜，非一味當歸可治。 毛德西:心臟病亂治不得，需要複雜、精細診治，怎能靠注射足底治療？說治前列腺炎，沒一點根據，當歸不入腎經呀。 新奇觀點二:生吃泥鰍治五病，開健康之路專家觀點:泥鰍儘量熟吃，治五病不可能 書中列舉病例稱，生吃泥鰍能治慢性膽囊炎、紅眼病、發冷、口渴、肝火旺等5種病症。 李振華:泥鰍是水中人參，可補氣、養陽，但很少藥用。生吃，可能出於不破壞鮮活成分考慮。但如果生吃，可能誤食其體內的寄生蟲。相比較而言，蒸食比煮食、炒食更能保全其鮮活成分。 楊燕雲:泥鰍生命力強，在臭水溝里也能生存。髒水中生長的泥鰍不但會含有寄生蟲等病原體，而且會沉積重金屬等有害成分。生吃泥鰍萬萬不可取。建國初期像全民打雞血、喝涼水治病的荒唐劇萬不可重演。 毛德西:說能治慢性膽囊炎、紅眼病、肝火旺等病症，沒道理。說能治發冷、口渴，這兩者不是病，只是感覺，不弄清發冷、口渴的原因，一味生吃泥鰍，怎能行？ 新奇觀點三:固元膏大補，一家老小皆宜 專家觀點:可防病保健，說治三種病沒依據 書中稱，用阿膠、黑芝麻、核桃仁、紅棗、冰糖、黃酒製作的“固元膏”，不但能治療女性流產後惡露不淨，而且還能治療小兒哮喘、痛風、心臟病。 李振華:這個膏方確能補血、養血、滋血。體質虛弱的人，常吃能增強氣血，利於防病。但從配伍上看，屬溫熱之物，燥熱體質的人不可多吃。像我這種年齡大、腸胃不好的人也不能吃。書中提到能治療女性流產後惡露不淨，有一定作用，但不能完全代替藥物治療。 毛德西:俗話說，外科不治癬，內科不治喘，說明哮喘是很難治的病，用這個膏方治小兒哮喘沒有藥理支持。如果小孩體質虛寒，愛咳嗽，在發病前吃，可以增強體質，但是病後再吃，沒用。治痛風，絲毫沒道理。應祛風利濕，而不是吃此以活血。說治心臟病，更扯遠了。 楊燕雲:如果有了病，固元膏只能配合藥物起作用，怎能單單靠它治病？ 新奇觀點四:不吃或少吃水果，一點都不影響健康 專家觀點:完全不吃有損健康，應依體質吃水果 書中稱，不吃或少吃水果，一點都不影響健康。而西瓜、香蕉則是人們身邊的隱形殺手。 李伯群:書中不提倡吃水果，依據有二，一是人們體質普遍寒涼，而水果多是涼性；二是水果存放後沒營養，易讓人得病。對於第一條，太以偏概全了，世上大多數沒有明顯寒證的人也是可以吃水果的，況且並非所有的水果都是涼性的，像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、杏等就屬溫熱水果嘛。水果存放時間長，水分會損失一些，營養是否損失，則要看溫度、濕度是否合適，只要不生蟲、不腐敗，吃應沒問題。 楊燕雲:吃水果的時候要注意以下三點:一是順從自然，吃時令水果；二是不可過量；三是因人而異，體性熱燥了可吃涼性水果，體性寒燥了可吃溫性水果。 西瓜、香蕉適量吃當然沒問題，不能說得太嚴重。像西瓜，不但富含果糖、維生素C等，還具有清熱解毒、利尿消腫的作用，被稱為“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水，或飲其汁，可減輕水腫。冬天適當吃些並無大礙。香蕉性寒味甘，有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等。但香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。 新奇觀點五:毛豆可治高血糖、高血壓、便秘 專家觀點:這是非常非常危險的話 書中第152頁稱，一位患高血糖、高血壓、便秘的老人，聽作者的話後，半年時間內堅持天天吃半斤水煮毛豆，血糖、血壓正常了，便秘消失了。 毛德西:這是非常非常危險的話！高血糖、高血壓是威脅生命的疾病，只吃毛豆怎能解決得了？！從藥理學上講，毛豆入脾、大腸經，能健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣，治療高血糖、高血壓無從談起。說能治便秘，由於毛豆中含有豐富的纖維素，確實能在一定程度上改善便秘。 李振華:如果說吃毛豆病好了，說明這人一定配合有其他降糖、降壓藥物，否則是不可想像的。 新奇觀點六:花椒、生薑加經絡清除牛皮癬 專家觀點:治療時病人難接受，治好屬個別現象 書中第153頁稱，夏季，每天喝生薑湯，用高度酒泡的花椒酒每天塗擦患處，佐以刮痧，忌寒涼食物；冬天，服用當歸粉、後背撞牆、睡前泡腳、忌寒涼食物，牛皮癬可消退。 毛德西:在為這些患者清洗患處時，醫書上要求動作要輕揉，以免造成局部感染，使病程延長。如用高度酒泡的花椒酒，大辣大熱，塗擦患處會產生刺激性疼痛，會起炎症，後果更嚴重。就是平常皮膚，你擦擦試試？如能治好，屬個別現象。 李振華:牛皮癬發病原因比較複雜，病因尚未明確，屬世界性難題，尚無特殊的預防方法和可以肯定的治療方法。這種治法從病理、藥理上都講不通。能治好病，很難想像。 新奇觀點七:“固元膏＋忌寒涼食物＋泡腳”可治痛風 專家觀點:此方與痛風痊癒無關 書中第167頁稱，一個人在吃固元膏治心臟病期間，堅持忌寒涼食物並每晚睡前泡腳，一周后不但心臟的不適消失，連痛風也好了。 毛德西:這是在片面誇大固元膏的療效。痛風是尿酸過量生產或尿酸排泄不充分引起的尿酸堆積造成的。尿酸結晶堆積在軟骨、軟組織、腎臟以及關節處。在關節處的沉積會造成劇烈的疼痛。只有補血、養血、滋血作用的固元膏怎能對付尿酸？此方與痛風痊癒無關。 李振華:從文中表述看，似乎此病更像腳氣，而非痛風。即使如此，此方也不能治腳氣。 新奇觀點八:撞牆可健身治病專家觀點:不可過頻過重，否則有損頸胸腰椎 書中第118頁稱，堅持撞牆，頸椎病、腰痛可明顯好轉；可治好慢性咳嗽；可減輕感冒症狀；可降血壓，有助於治便秘、哮喘、失眠等病。 毛德西:背撞牆？用勁很大呀，裡面都是頸椎、胸椎、腰椎，對這些損害很大，以前有報紙報導過受損傷的事情，尤其對老年人，不應提倡。 曹大明:背部撞牆是有講究的，不應亂撞。 有專家曾提出，牆面應光潔，身體應直立，與牆壁距離20厘米左右，全身自然放鬆，兩手伸開，用背部向後撞擊牆壁，彈回後往復。每次撞擊背部先由肩胛骨部位開始，然後至腰部，最後到腰底部。 通過這樣撞擊背部各個穴位，達到按摩的目的，還可以反射性調節內臟活動，促進血液循環。 邵素菊:需要注意的是，用力不可過大，以免撞出病來，當然不可過於機械，自己要把握好。 新奇觀點九:一招一式照書學，健康都可做到 專家觀點:書中病例純屬“個案報導”，可供參考，不可照搬 在書的封面署名下面，寫著5行宣傳語，最後一句是:“只要照書里所說的一招一式做下去，健康誰都可以做到。” 高希言:此書並非手診、足療方面的權威教材，如果讓大家“照書里所說的一招一式做下去”，怎能保證健康？ 像第113頁所說的咳喘穴，根本與治咳喘無關。 周運鋒:書中病例純屬“個案報導”，是指對個別有療效病例的說明，絕不能表明對這類病都有效。可供參考，不可照搬。 “個案報導”要經過大量的臨床觀察、驗證真正有效才能推廣，而且也有一定的適應證。我有個治療失眠的推拿療法，為證明其科學性和療效，按國家要求，必須提供180個成功病例。而該書中，病例除了作者自己，就是其家人，或隱去真實身份的患者，這樣的“成功病例”怎能有可信度呢？大家又怎能跟著學呢？ 李振華:大家千萬不可跟著“個案報導”學。中醫講究辨證施治，同病不同方。不同的人，就會有不同的治法。真正不生病的智慧，應是適合患者自己身體狀況的健身和治病方法。適合你自己，才是大智慧啊zz女護士輕信暢銷書吃生泥鰍 寄生蟲腹中"打洞" 第一次手術醫生沒找準寄生蟲的位置，眼下要動第二次手術 湘雅醫學院教授提醒：生魚、生蝦、生泥鰍有寄生蟲，不能生吃! 我患有慢性膽囊炎，有一位民間老中醫教給我一個偏方——吃生泥鰍。我就去買了幾條，去頭和內臟，用清水洗乾淨後剁碎，吃後感覺並沒想像的那么可怕，也沒有怪味。連吃了兩天，感覺膽囊部位挺舒服，總共就吃了3條生泥鰍，慢慢地就覺得我怎么沒火了……這一不上火，我的食療就全派上用場了，所有溫補的食物都敢大量吃…… ——摘自 《不生病的智慧》 2009年9月22日，本報曾報導在長沙萬家麗路上班的喻小姐看書萌發了生吃泥鰍祛痘的事情。無獨有偶，近日22歲的護士周麗(化名)迷上同一本暢銷書《不生病的智慧》，書上說生吃活泥鰍可以祛肝火，結果周麗的肝火沒祛成，反而引來寄生蟲在腹部“打隧道”。 8條活泥鰍惹出一場病 周麗是一家醫療機構的護士，前不久在《不生病的智慧》這本書上看到，食生泥鰍可以祛肝火，便於今年2月2日-8日食用了8條生泥鰍，沒想到出了狀況。2月底，周麗出現胃部不適、乏力、低熱、腹部上偏右部發現匍行皮疹等症狀，慌了神的她立即去醫院檢查，並在一家醫院做了手術，但症狀依然沒有消失。 後來，周麗在父親的陪伴下找到了中南大學湘雅醫學院寄生蟲系主任舒衡平教授，舒衡平仔細詢問了周麗的病情，認為是寄生在泥鰍里的棘顎口線蟲所致。“這是一種貓體內寄生蟲，只有第三期幼蟲對人體有害，幼蟲寄生於魚、泥鰍、黃鱔體內，一條泥鰍體內幼蟲數最多可達77條。”舒衡平說，這種寄生蟲只有2-4毫米長，能夠一直留在人體裡，不死亡也不發育，只有通過手術取出來。 周麗第一次手術不成功，是因為醫生沒有找準寄生蟲的具體位置，要做第二次手術才行，運氣好的話，寄生蟲也可能自己從手術切口處爬出來。記者在周麗腹部的照片上看到，棘顎口線蟲已造成巴掌大匍行疹，舒衡平說不治療的話還會繼續擴展。 教授給暢銷書作者寫信 4月15日中午，記者跑了4家書店才找到《不生病的智慧》。“這本書賣得很火，我們這已經賣脫銷補貨好幾次了。”定王台圖書城一位女售貨員告訴記者。 “我已經給書的作者寄了信，告訴她這會害很多人。”4月15日上午，舒衡平教授說，生吃魚、蝦泥鰍的做法不可取，會有寄生蟲，一旦生食，食用者便要付出沉重代價。 據世界衛生組織報導，近年全球平均每年有1700多萬人死於傳染病。重點防治的7類熱帶病中，除麻風病、結核病外，其餘5類都是寄生蟲病。 舒衡平介紹，湖南永州、湘西等地，有生食蛇膽、豬肝、螃蟹、淡水螺的習慣，這容易導致鏇毛蟲病、豬帶絛蟲病、肝吸蟲病、肺吸蟲病、肝片形吸蟲病、管圓線蟲病、棘顎口線蟲等食源性寄生蟲病。食源性寄生蟲都寄生在人體的各個器官內，對人體器官造成嚴重危害。 舒衡平提醒，為了安全起見，提醒大家不要吃生的或半熟的魚、蝦、螺、蟹、蛙、蛇或未熟透的豬、牛、羊、雞、鴨、兔等肉類。不喝生水，不吃不潔的生菜，不用盛過生水產品或生肉的器皿盛熟食;不用切過生水產品或生肉的刀及砧板切熟食。熱門的中醫養生類書籍匯總
| 養生講座類電視節目熱播以及張悟本走紅，讓原本就很暢銷的養生保健類書籍又跟著大熱了一番。書籍內容廣泛，有食療、美容、按摩等，小編在這裡提醒您：養生類書籍五花八門還是謹慎購買的好。 | |||
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