概述
心理擺效應“心理擺效應”就是指在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，呈現的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情緒狀態進行轉化，即如果此刻你感到興奮無比，那相反的心理狀態極有可能在另一時刻不可避免地出現。
克服方法
1、要消除一些思想上的偏差。人生不能總是高潮，生活也不可能永遠是詩。人生有也有散，生活有樂也有苦。有些人由於希望永遠生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中，因而對缺乏上述因素的平凡生活狀態總是心存排斥之意，他們的心境自然也就會因生活場景的變化而大起大落。
2、人們應該學會體驗各種生活狀態的不同樂趣。既能在激盪人心的活動中體驗著激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。唯有此，自己才能在生活場景中發生較大轉換時，避免心理上產生巨大的失落感和消極的情緒。
3、要加強理智對情緒的調控作用。人在讓自己快樂興奮的生活時空中，應該保持適度的冷靜和清醒。而當自己轉入情緒的低谷時，要儘量避免不停地對比和回顧自己情緒高潮時的“激動畫面”，隔絕有關刺激源，把注意力轉入到一些能平和自己心境或振奮自己精神的事情和活動當中去。
4、要加強對自身情緒情感的調控能力。根據“心理擺效應”，人情緒情感的潮高潮低、潮漲潮落是相依存在、相輔相成的。要避免狂落就只有先避免狂漲。所以，在順境中要平和、清醒，在逆境中才能安詳和鎮靜。當自己的情緒轉入低谷時，要儘量避免不停地對比和回顧情緒高漲時的景象，隔絕相關的刺激環境和刺激源，把注意力轉向一些能平和自己心境的事物和活動中去，激盪的情緒就會慢慢平靜下來。
