圖書信息
書 名: 美白美顏特效食譜
作 者：康鑒文化輯部
出版時間： 2009-7-1
ISBN: 9787506457125
開本： 16開
定價: 25.00元
內容簡介
167道美白養顏食譜：167道健康美麗食譜15類美白食材排行榜：15類天然食材，深入分析食療效果、營養成分、美白養顏功效，並提供製作秘訣，教您吃對食物，美麗加分。
編輯推薦
營養師推薦167道美容元氣餐；15類美白保養特選食材；煥彩活膚、細緻美肌秘訣大公開；營養保健功效、製作技巧完全解析。
圖書目錄
Part 1 你一定要知道的美容保養問與答
哪些食材讓你越吃越漂亮？
哪些營養素可以美容養顏？
不同季節如何保養皮膚？
肌膚常見問題一次解決
Part 2 美白養顏特效食167道
五穀雜糧
紫米燕麥飲養生雜糧飯 菱白燕麥粥 百合薏米粥
冬瓜薏米粥綠豆薏米粥薏米牛奶 海帶薏米粥
薏米蓮子糯米粥南瓜糙米粥 紅豆糙米粥
水果類
櫻桃粉紅美人飲 柳橙番茄汁 蔓越莓柳橙沙拉 薄荷蘋果蜜
蘋果檸檬汁 蘋果豌豆沙拉 蘋果優酪乳 草莓麥餅
蜂蜜草莓飲 紅粉佳人葡萄汁葡萄乾蒸枸杞子 鴨梨番茄汁
紅酒燴梨鳳梨燜苦瓜鳳梨蒸鮪魚片 木瓜雞肉沙拉
什錦水果優酪乳元氣蔬果汁 果香綠茶 鮮果手卷
水果燉牛肉
菌蕈類
木耳炒肉片 韭菜木耳炒肉絲 木耳胡蘿蔔炒蛋辣炒木耳
三菇黃豆米粉
堅果類
杏仁桂花茶 草莓杏仁凍 杏仁西米露 芝麻糊
芝麻糯米粥 核桃優酪乳沙拉 核桃綠茶 腰果拌蔥絲
蒜香栗子肉 什錦堅果拌蔬菜 堅果壽司
瓜類
涼拌翠玉絲 排毒苦瓜茶 苦瓜瘦肉湯絲瓜蛤蜊湯
綠色蔬菜
圓白菜卷 圓白菜燴鮮菇枸杞子炒圓白菜 涼拌菠菜
高纖菠菜粥 菠菜炒蛋 鮮炒三蔬 甘薯葉豆腐羹
熱炒川七 花生醬拌西芹 三彩蔬菜湯
豆類
燕麥綠豆甜粥薏米綠豆湯 海帶綠豆湯 黃豆玉米飯
黃豆燉牛肉豆漿南瓜湯芝麻豆漿 番茄豆腐沙拉
蘆薈
涼拌糖醋蘆薈 蘆薈蛋蜜汁 蘆薈蘋果蜜蜂蜜蘆薈汁
芒果蘆薈優酪乳 蘆薈排骨麵 彩椒蘆薈湯
番茄
核桃鑲番茄
青椒、甜椒
什錦蔬菜彩椒鮭魚丁 煽烤甜椒鮪魚
芽菜、豆菜
五彩沙拉豆芽豬肉湯 三色四季豆 荷蘭豆炒墨魚
荷蘭豆炒雞肉美白豌豆粥 荷蘭豆炒烤麩
根莖類
水果土豆泥洋蔥炒蛋涼拌洋蔥鮪魚 蓮藕蜜汁
桂花蜜蓮藕 甘薯銀耳湯 養生甘薯泥 山藥蓮子粥
山藥桂圓粥炒胡蘿蔔絲 美容胡蘿蔔粥
海產、魚類
果香海鮮 海鮮盅 葡萄海鮮沙拉 青豆蝦仁蒸蛋
梅汁鮪魚 番茄炒墨魚 辣昧章魚羹 蘆筍鮭魚卷
莧菜銀魚湯
肉類
菠菜牛肉卷 薏米豬肉湯番茄炒豬肝
牛奶、蜂蜜
牛奶菜花 美白纖果汁 草莓牛奶 香蕉牛奶
酪梨牛奶 草莓優酪乳 窈窕奶茶 甘薯牛奶
蜂蜜獼猴桃汁 茉莉蜜茶 香油蜜茶
Part 3 觀念決定美肌
認識你的皮膚構造
掌握日常保養的基本技巧
常見肌膚保養的錯誤觀念大解析
有效防曬，變身亮白美人
