簡介
產後保健產後恢復
定義
產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。產後恢復包含的主要方面有產後會陰部位的私處細胞活力因子護理以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復和產後的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。
恢複方法
產後保健加強鍛鍊好一點還是通過服用一些有助於瘦身的產品或保健品呢?
適當的鍛鍊能提高我們的新陳代謝，促進健康，它應該成為我們生活中的一部分，這點對一些體重超重的人尤其重要。口服的瘦身產品及保健品在服用前一定對其成分了解清楚以避免產生任何的負作用以損害健康。
2、消除妊娠紋
通常妊娠紋在生產後幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫生商量一下治療方法。大部分的方法已經被證明效果不太明顯，但醫生可能有辦法來改進外觀。
3、產後減肥
專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
4、產後縮陰
產後縮陰即通過鍛鍊以及輔助產品到達下體緊實。可用產品KEY產後緊緻按摩球。KEY產後緊緻按摩球全稱KEYstella斯蒂娜全矽膠縮陰球（也稱凱格爾運動按摩球）。是由美國婦產科協會推薦，輔助女性通過鍛鍊使盆骨底肌和陰道環肌更加柔韌的健康用品。在歐美國家普及程度高達95%，是目前全球公認的最安全的縮陰方式。
主要分類
產後保健主要包括產褥期衛生護理、營養、哺乳、性生活、減肥、美容、身體檢查和運動等方面。
注意事項
1.只喝湯不吃肉。產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，並不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
2.專吃母雞不吃公雞。分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。
3.每天大量吃雞蛋。儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。
4.長時間喝紅糖水。有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。
保健知識
1、放鬆心情，安靜休息產後的第一天，由於分娩體力的消耗，媽媽大都會感到精疲力竭，所以應儘量放鬆心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺。
2、適當進食，補充營養產後應注意營養的補充，多喝一些流質或半流質，幫助體力的恢復；由於疲勞和身體消耗，如果產婦不想吃東西也不必勉強；飲食上可以適當增加水分，這會有利於母乳的分泌。一般來說。對沒有異常情況的新媽媽，現在沒有什麼忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便乾燥。
3、清潔身體，保持衛生產後媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間裡有空調可以進行淋浴，但不能洗外陰，護理人員會對外陰做局部清潔。同時應注意觀察惡露情況，使用大片衛生棉吸收惡露，並經常更換保持乾爽舒適。
產後保健操
產後42天后，媽媽如果堅持做健身操，不僅可以迅速恢復身材，還可以讓身體更健康。產後媽媽要做好產後保健，可以i在家做一下產後保健操，對身體好處多多，而且動作簡單，讓媽媽們健康輕鬆瘦身，恢復麻辣好身材。
孕產醫學術語
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