兔子式:最大限度伸展脊柱，滋養脊柱神經，保持脊柱靈活性及彈性，促進消化， -百科知識中文網

動作

取金剛坐姿，調勻呼吸。吸氣，雙手置於腳踝旁，手心向上，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地;吐氣，勾起腳尖，雙手握住後腳跟，臀部挺起，背部前推，直至雙臀伸直，自然呼吸，保持10秒。然後放鬆，重複練習5次。

兔子式能激活腦細胞，鎮靜神經，促進新陳代謝，延緩衰老。

有高血壓、腦血栓的人不適宜練習。

最大限度伸展脊柱，滋養脊柱神經，保持脊柱靈活性及彈性，促進消化，治療感冒，慢性扁桃體炎，有益甲狀腺、甲狀旁腺，伸展肩胛骨、斜方肌，也促進兒童生長發育。

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。