肩倒立式:肩倒立式具有滋養雙腿、脊柱、頸部、腹部及女性生殖器官等功效。做 -百科知識中文網

做法

1.仰臥，雙腿併攏，雙手放體側，掌心向下。肩倒立式　2.吸氣，抬起腿與地面垂直。
3.呼氣，抬起臀部，雙手托起上體，撐在背部，上體和下肢最終垂直於地面，雙手托腰背部，下巴抵胸骨。保持正常呼吸。

一般堅持3～5分鐘，初學者可以從幾秒鐘開始逐漸增加。甲狀腺、肝脾腫大，高血壓患者，心臟病患者，不宜練習。月經期間不適合做此動作。

滋養雙腿、脊柱、頸部、腹部及女性生殖器官。大腦得到更多血液供應，驅除心理障礙，有助於緩解哮喘、支氣管炎。

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。