圖書信息
作 者：嚴菀華 著
出版時間：2005-12-1
版 次：1
頁 數：156
字 數：80000
印刷時間：2005-12-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787535744609
包 裝：平裝
內容簡介
瑜伽體位法源於5000年前的印度，乃苦修者借模仿動物的姿勢並加以修正而得，是順應自然法則，配合呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣，刺激身體恢複本身之自覺與自愈能力的一種縫康法門。作者集25年的瑜伽教學經驗，由淺入深、由易而難的逐一圖解介紹40種瑜伽基本體位完成式與變化式，以將近200幅動作分解圖片詳細說明，並針對各種疾病提供預防與治療的修煉姿勢參考，是比藥品更有用的身心自然健康法。
瑜伽是古代聖人教導百姓的最佳強身、養生方法，也是未來人類最適當的東方式運動。本書集作者25年的瑜伽教學經驗，並融合了東西方養生的簡易特點，圖解介紹了40種瑜伽基本體位完成式與變化式，並針對各種疾病提供預防與治療的修煉姿勢參考，深入淺出於圖文間，適合全家運動，更適合企業團體休閒操作養生。
目錄
自序
第1篇 瑜伽與現代生活
1.瑜伽概論
2.瑜伽呼吸法
第2篇 瑜伽體位法及其功效
1.金剛坐法
2.大拜式
3.瑜伽身印
4.眼鏡蛇式
5.轉肩姿勢
6.犁鋤式（鋤頭式）
7.肩立式
8.魚式
9.扭轉（後顧式）
10.仰臥起坐
11.劈腿前彎式
12.輪式
13.弓式
14.單腳站立（平銜姿勢）
15.船姿勢
16.三角姿勢
17.搖船式
18.蝗蟲式
19.丹田強
20.貓式
21.穗姿
22.高跟鞋
23.駱駝式
24.雲雀姿
25.圓屋頂
26.金字塔
27.抬腳姿
28.鱷魚姿
29.兔子式
30.橋式
31.獅子式
32.烏龜式
33.合踱式
34.膝立側
35.海狗式
36.鴿王式
37.鴿子式
38.弓箭式
39.倒立姿勢
40.孔雀式
第3篇 疾病防治與套用
1.預防感冒
2.預防頭痛
3.改善貧血
4.消除肩膀酸痛
5.治療腰痛
6.治療風濕性關節痛
7.排除腸胃脹氣
8.預防胃下垂
9.預防便秘
10.預防糖尿病
11.如何強化腎臟
12.預防心臟神經症
13.治療神經衰弱
14.睡眠體操
15.安產體操
16.如何強化視力
17.纖腰美態楚楚動人
18.創造健康美麗的肌膚
附錄 防治各種疾病之瑜伽姿勢參考
