半蝗蟲式

半蝗蟲式是瑜珈體式之一。

功 法

●俯臥，雙手放在體側，掌心向上。

半蝗蟲式

●面部主要以雙唇至下巴尖之間的部位坐落在地上。
●兩手握成拳。
●深深吸氣，用兩拳向下按，儘量把右腳抬高。
●你的左腳應向地上用力抵住，幫助把右腿升得更高。
●蓄氣不呼。
●開始時，保持這個姿勢約5秒鐘，以後逐步試著延長時間至30秒鐘。
●慢慢把右腳放回地面上。
●重要的是你不要從這個姿勢一下垮下來，要蓄氣不呼直到你的右腿完全落在地面為止。
●呼氣，放鬆。
●用左腳來重複這同一個練習。

醫療效果　

對於年老、身體超重或有其他原因不能做全蝗蟲式的人們，半蝗蟲式是非常好的姿勢。它有著和全蝗蟲式一樣的效果，但程度稍遜。當你做得熟練自如的時候，就可以真正練全蝗蟲式了。

瑜伽體式

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

鳥王式 加強側伸展式 肩倒立式 犁式 挺屍式 幻椅式 站立頭碰膝式

戰士第二式 戰士第一式 雙角式 三角伸展式 站立分腿頭碰膝式 趾尖式 仰臥式 除風式

仰臥起坐式 眼鏡蛇式 全蝗蟲式 半蝗蟲式 臥英雄式 半龜式 頭頸功

兔子式 雙腿頭碰膝式 單腿頭碰膝式 脊柱扭動式 肩鏇轉功 駱駝式 霹靂坐吹氣式