雙腿頭碰膝式

雙腿頭碰膝式是瑜珈體式之一。

動作要領

雙腿頭碰膝式

單腿及雙腿頭碰膝式有助於平衡血糖水平，伸展坐骨神經，腳踝，膝，髖關節，促進消化，提高腎臟功能，有益下半身 機體組織，對腸胃有益，促進肝脾的機能，鍛鍊伸展斜方肌，三角肌，股二頭肌，跟腱，髖 關節，下腰部脊柱。

瑜伽體式

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

鳥王式 加強側伸展式 肩倒立式 犁式 挺屍式 幻椅式 站立頭碰膝式

戰士第二式 戰士第一式 雙角式 三角伸展式 站立分腿頭碰膝式 趾尖式 仰臥式 除風式

仰臥起坐式 眼鏡蛇式 全蝗蟲式 半蝗蟲式 臥英雄式 半龜式 頭頸功

兔子式 雙腿頭碰膝式 單腿頭碰膝式 脊柱扭動式 肩旋轉功 駱駝式 霹靂坐吹氣式