夏季燥熱，體內水分流失的快，很多人吃的食物油膩辛辣，加上運動少，就會導致上火便秘。肚子裡的食物排不出去，也就是體內的毒素也排不出去。
一旦便秘了，很多人就會開始吃香蕉等一些食物，認為可以幫助通便。但事實上，吃香蕉不一定能通腸，而且還可能導致便秘！
香蕉竟會導致便秘？
其實，香蕉對於改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
1、膳食纖維並不多
其實，論有助於緩解便秘的膳食纖維的含量，香蕉並不比其他水果更突出，甚至還比不上梨和火龍果。
而且香蕉熱量高、含有鉀元素，有保護腸黏膜的作用，可能更適合腹瀉群體。
2、這種香蕉會加重便秘
另外，我們在市面上也經常能見到那些蕉皮黃色，但頂部發綠的香蕉，捏一下中間果肉部分也是硬的。這些都是未完全成熟的香蕉，裡面含有鞣酸這種成分。
鞣酸具有非常強的收斂作用，容易造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過這類香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。
專家建議平時也不要去吃那些未成熟的香蕉，儘量選擇自然熟的香蕉，就是那些整個蕉身是黃色的表面有黑色麻點，吃起來口感甜軟。
便秘不是小事
大便，由細菌、飲食、消化代謝產物共同構成，其中又有糞臭素，還會影響內分泌功能。長時間不排便，最直接的影響就是腸道菌群失調，引發炎症甚至腫瘤，也會增加乳腺癌、卵巢功能失調、老年痴呆、帕金森等疾病的發病率。
如何改善便秘呢？
1、運動可以改善腸胃的蠕動功能
節食確定能在短時間內讓身體看起來瘦很多，但是安潛浮著一個很大的問題，腸胃的蠕動功能不是那么好，腹部運動可以很好的緩解便秘。
2、給予身體足夠的水分
早上一起來喝一杯白開水，然後再去晨練做一些跑跳的運動，能很好的沖洗腸道，還能改善腸道的的蠕動功能改善便秘。
3、適當的攝入碳水化合物
碳水化合物飲得太多在一定程度上是會引起肥胖，很多人都拒絕喝含有碳水化合物的飲料，而她們卻不知道纖維素就主要靠碳水化合物來獲得的，肉類食品能引起便秘而碳水化合物能很好的緩解便秘。
4、多吃含有高纖的粗糧食物
高纖維的食物有糙米、燕麥片等食物，能改善腸胃的蠕動功能告別便秘。
5、多攝入蔬菜瓜果
瓜果中含有大量的維生素，能幫助腸道很好的蠕動，纖維素也具有良好的清理腸道的作用。
6、一天中身體要有一定時間的站立
現在工作很多都是以坐著為主，因此很多人都沒有抽出時間讓身體站立，坐得太久身體的新陳代謝會減慢，站著會讓腸道很好的蠕動改善便秘。
7、堅持腹式呼吸運動
腹式呼吸能很好的按摩身體內部器官，讓內臟運動更有活力，改善便秘排出體內毒素。
8、給身體降火
油膩辛辣的食品吃多了也是會上火引起便秘的，綠茶、普洱茶含有茶素能降火去油膩。
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