概述
跳遠現指田徑運動跳躍項目。又稱急行跳遠。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落地。比賽時以跳的遠度決定名次。
歷史發展
跳遠據史料記載，首次正式的跳遠比賽是在公元前708年舉行的，距今已有2600多年的歷史。當時跳遠的設施非常簡單，只是把地面的土質刨松，然後在前面放一條門檻代替起跳板。為避免落地時產生傷害事故，以後用沙坑代替了鬆土。
現代跳遠運動始於英國，1827年9月26日在英國聖羅蘭.博德爾俱樂部舉行的第一次職業田徑比賽中，威爾遜越過5.41米的遠度，這是第一個有記載的世界跳遠成績。跳遠的騰空動作有蹲距式、挺身式和走步式。20世紀70年代出現前空翻跳遠，因危險性大，被國際田聯禁用。
最初運動員是在地面起跳，1886年開始採用起跳板。起跳板白色，埋入地下，與地面齊平，長1.22米，寬20厘米，距沙坑近端不少於1米。起跳板前有起跳線，起跳線前有用於判斷運動員起跳是否犯規的橡皮泥顯示板或沙台。運動員必須在起跳線後起跳。比賽時，如運動員不足8人，每人可試跳6次，超過8人，則先試跳3次，8名成績最好的運動員再試跳3次。以運動員6次試跳的最好成績排列名次。
男、女跳遠分別於1896年和1948年被列為奧運會比賽項目。
現代跳遠始於19世紀末。
1896年第一屆奧運會上被列為正式比賽項目。
1948年第十四屆奧運會上又增加女子比賽項目。
歷史故事
相對於鐵餅、標槍、賽跑、摔跤等其他四項來說，跳遠卻被認為是五項全能中難度最高的一項。如果拿今天奧運會上的跳遠比賽來看，這一點好像讓人不太明白。在我們的概念中，跳遠不過是助跑、起跳、騰空、落地等幾個連貫的動作而已，其難度並不太高。那么為何這么說呢？原因在於古代的跳遠與現代有著很大的不同。
跳遠請看《古代奧林匹克運動與藝術》展覽中展出的這件公元前6世紀雅典製作的黑像式安法拉罐。罐身主題紋飾描繪著四位邊走邊舞的五項全能運動員，展示了三個體育項目，包括標槍、鐵餅以及跳遠，其中最左側的那位所反映的正是跳遠。運動員雙手高舉，各持一白色物事。實際上，這就是古代奧運會上跳遠所用的“啞鈴”，而這正是古今跳遠的最大差異。
啞鈴是古代奧運會跳遠運動的必備器械。其形狀大致有兩類，早期的外形類似老式的電話聽筒，用石頭或金屬製成，金屬的往往做成扁平狀，一般採用鉛或鐵；之後發展出一種圓柱體形狀的啞鈴，以石為之，兩頭略粗，中段稍細，其上刻出溝槽以便手指抓握，本次展覽中正有這樣一隻重2.23公斤的左手用跳遠啞鈴。
在古代跳遠中，運動員雙手各握一隻啞鈴，起跳時盡力向前擺，以產生一種帶動身體朝前跳躍的推動力，落地時則向後擺，使身體有一股衝力，跳遠的距離可以儘量前伸。據說如果運動員的雙腳不能在沙地上留下清晰的印記，則成績無效。不過，現在有人用啞鈴做過這種跳遠試驗，發現要想落地清晰，就得在騰空降落過程中雙手高於肩部時拋出啞鈴。如果運動員雙手拿著啞鈴不放，則很可能落地時向後坐在地上；拋出啞鈴時若手位較低，身體又會前摔。由此看來，運動員要掌握好跳遠的技巧就需要經常鍛鍊。這就是它的難度所在。也正因如此，古代跳遠還有一個重要特色，就是音樂伴奏，即當比賽時，吹笛手同時奏樂，運動員應節起跳。這樣既有助於選手更好地發揮技巧，又使動作更顯優雅有節奏感。
現代的跳遠有相當長的助跑距離，因而又稱為“急行跳遠”。考古資料表明古代跳遠與此不同，很可能僅有一小段助跑，否則啞鈴的使用只會使動作顯得笨拙。還有人提出另一種可能性，就像跨欄賽跑那樣，跳遠中使用啞鈴或許正是想讓比賽增加難度，要求運動員具有更高的身體素質。究竟如何，實在是一個饒有趣味的問題。
運動器具
跳遠國際賽事
跳遠國際機構
世界跳遠運動由國際業餘田徑聯合會（IAAF）負責管理。國際田聯1912年成立於瑞典斯德哥爾摩，現有會員國210個，總部設在英國倫敦。聯合會的宗旨是：開展世界田徑運動；在所有會員之間建立友好關係；採取必要措施反對種族、政治和宗教信仰歧視，為不同種族、不同政治態度和不同宗教信仰的運動員參加國際比賽消除障礙；制定國際比賽的章程和規則，保證會員之間的比賽按田聯制定的章程和規則進行；與新的國家田協聯繫，解決在田徑運動中出現的有爭議的問題；與奧運會組委會合作舉辦田徑比賽；制定世界紀錄登記規章。中國於1928年加入該組織，後由於政治原因於1958年退出，1978年國際田聯恢復了中國在該組織的合法地位。[3]世界記錄
男子根據國際田徑聯合會的紀錄，現時男子跳遠的世界紀錄保持者為美國籍的邁克·鮑威爾於1991年8月30日在東京所創下的8.95米（當時為順風0.3米）。其他男子跳遠世界紀錄： 首名超過7米：JohnLane於1874年所創下的7.05米首名超過7.5米：MyerPrinstein於1900年所創下的7.5米首名超過8米：JesseOwens於1935年創下的8.13米首名超過8.5米：鮑勃·比蒙於1968年創下的8.9米有記錄以來最長壽紀錄保持者：JesseOwens於1935年創下的8.13米紀錄，至1960年才被打破，紀錄保持長達25年跳出最多次超過8.5米的選手：CarlLewis，39次。女子根據國際田徑聯合會的紀錄，現時女子跳遠的世界紀錄保持者為俄羅斯籍的GalinaChistyakova於1988年6月11日在列寧格勒所創下的7.52米（當時為順風1.4米）。全國紀錄
台灣男子跳遠記錄為乃慧芳在第一屆上海東亞運動會所跳出的8.34M，女子跳遠則是第七屆亞洲青年田徑錦標賽由王國慧所跳出的6.56M。
其他女子跳遠世界紀錄 首個官方世界紀錄保持者：KinueHitomi於1928年所創下的5.98米首名超過6米：ChristelSchulz於1939年創下的6.12米首名超過6.5米：TatyanaShchelkanova於1962年創下的6.53米首名超過7米：VilmaBardauskiene於1978年所創下的7.07米首名超過7.5米：GalinaChistyakova於1988年創下的7.52米有記錄以來最長壽紀錄保持者：GalinaChistyakova於1988年創下的7.52米紀錄至今跳出最多次超過7米的選手：HeikeDrechsler，7次。著名運動員
跳遠王鮑威爾：鮑威爾是1991年東京世界田徑錦標賽的冠軍，在那次比賽中他擊敗了卡爾.劉易斯，並以8米95的成績打破了鮑勃.比蒙1968年在墨西哥城創造的世界紀錄。鮑威爾還是兩屆奧運會的銀牌得主。
一代傳奇卡爾.劉易斯：連續參加了洛杉磯、漢城、巴塞隆納和亞特蘭大四屆奧運會，共獲得9塊金牌，其中在跳遠項目上實現了奧運會四連冠。
重大事件
1896年第一屆現代奧林匹克運動會就被列為正式比賽項目。
場地設施
跳遠和三級跳的助跑至少40米長。犯規線是20厘米寬的起跳板的遠端線，跳遠運動員落到長方形的柔軟、潮濕的沙坑裡。在跳遠比賽中，沙坑離起跳板有1到3米遠；在三級跳比賽中，男子比賽的沙坑離起跳板13米遠，女子比賽則是11米遠。起跳板遠端有一道粘土製作的犯規線以辨別運動員是否在起跳時犯規。
動作介紹
四個部分組成跳遠是由助跑、 起跳、騰空和落地等緊密銜接的4個部分組成的。根據彈道學原理，獲得水平速度的助跑和獲得垂直速度的起跳技術是最重要的兩個部分。助跑
跳遠起跳
跳遠騰空起跳離地以後可以用“蹲踞式”、 “挺身式”或“走步式”的動作使身體在空中保持平衡並為落地動作做好準備。在空中保持起跳姿勢，然後兩腿在體前抬起伸直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳遠動作。“挺身式”的跳法是在空中上體充分伸展或稍有挺身動作，為使動作更加舒展、自然、連貫，兩臂可經身體兩側向下後方擺，同時兩膝微屈保持在空中平衡滑行，當滑行進入下落時，兩臂自體側繼續向上向前繞環，同時兩腿由身後擺至身前，抬起伸直，落入沙坑。近年來有更多的人採用“走步式”和更接近於跑步式的動作。“走步式”更有利於把助跑、起跳、騰空和落地協調而自然地結合為一個完整的連續動作。一些身材相對矮小而動作靈活的運動員往往是上體充分伸展，兩腿以髖關節為軸，做大幅度的前後擺動。 落地運動員在空中進入下降階段，開始準備落地。首先是兩腿同時或先後屈膝至體前，然後小腿隨慣性擺出伸直，這一系列動作主要由收腹舉腿的力量完成，上體應保持穩定。兩臂自上方經前向下的繞環動作，是保持平衡的補償動作,當兩腳進入沙坑時，腳尖應勾起,兩腳間保持約30厘米的距離。落入沙坑後要立即屈膝緩衝，兩臂上提以提高身體重心，順勢立起。優秀運動員熟練地掌握了技術，可以利用向前的慣性在空中做充分的滑行，因此在落地時應有“自由落體”的感覺。落地時向前撲倒、後倒、側倒的方法會使完整動作遭到破壞，往往達不到更好的成績。跳遠是一項大強度的運動項目，它的完整過程明顯地表現出速度、力量、技術的突出作用和其他各種身體素質綜合發揮作用的重要意義。因此，多年訓練安排是必要的。各項球類活動及其它發展速度和力量的運動項目以及田徑多項，做為訓練手段也一直在跳遠訓練中占著重要地位。
練習方法
跳遠學習和掌握助跑與起跳相結合的技術
（1）原地模仿起跳練習。兩腳前後站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在後，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動著地，隨即緩衝和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。要和身體各部分配合協調，起跳腿蹬伸迅速，擺動腿向前上方擺動積極，身體重心迅速跟上。
（2）在跑道上連續做緩跑三步或五步結合起跳的練習，用擺動腿落地。
（3）學習起跳後騰空步動作的練習。在跑道上助跑四至六步，起跳後完成騰空步動作。下落時以擺動腿落進沙坑，接著向前跑出。
（4）輔助練習。
①在離起跳標誌2米左右處設定一個高約60～80厘米的跳箱,學生起跳後,擺動腿落地跳箱上。
②在沙坑邊擺放一個低欄架(或拉一根高度約30～50厘米的橫皮筋),短距離助跑後,起跳完成騰空步,擺動腿越過障礙物後下落沙坑並向前跑出。
③助跑起跳成騰空步，用頭部觸及前上方的懸掛物。
（5）短、中程距離助跑起跳練習。短程距離約8步，中程距離約為12步。助跑距離的估量方法可以用走步數折算。如：8步助跑跳遠，助跑距離≈8（步）×2-2，量出後試跑1～2次，進行適當調整即可。此種練習，要求起跳快速，應有一定的騰起高度，儘量保持騰空步動作的時間。還應注意保持較固定的助跑起動方式，起跳時用力集中、協調。
（6）全程助跑起跳練習。此種練習首先應根據每個學生的實際，確定自己全程助跑的距離。做法是：
學生在跑道上做40～50米的衝刺跑，測量出每個人發揮出最大速度的那一段距離，找出每次衝刺跑時起跳腳落地的足印，經若干次練習，即可大致確定符合自己實際的全程助跑距離，以此距離在跳遠助跑道上進行助跑起跳練習，經適當調整後，全程助跑距離就可確定下來。用鋼尺將此距離測量記錄下來。以後便可按此距離進行全程助跑跳遠。
全程助跑起跳練習，應注意助跑起動的方式和姿勢要保持固定。助跑要快速、放鬆，跑直線、穩定而有節奏，起跳時要做到擺（擺臂和擺腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、頂（頂頭）諸方面協調一致，用力集中。
在體育教學訓練中，立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。
巴貝爾 比賽中競賽管理
跳遠奧運會田賽項目的比賽通常先分兩組進行及格賽，通過及格標準的直接進入決賽，如達到及格標準的運動員人數不足12人，不足的人數按及格賽成績遞補。遠度項目決賽前三輪比賽的順序抽籤決定。決賽前三輪比賽結束後，按成績取前8名運動員進行最後三輪比賽；第四、五輪比賽排序按前三輪成績的倒序排列，第六輪比賽排序則按前五輪成績的倒序排列，成績最好的在最後跳（擲）。
有效成績
除犯規外，跳躍遠度項目比賽中，運動員每次試跳的成績均為有效成績。
錄取名次
遠度項目比賽結束以後，以運動員最好的一次試跳（擲）成績，包括因第一名成績相等而進行的決名次賽的成績，作為最後的決定成績判定名次，成績好者列前。如成績相等，按下列規定解決：
在遠度項目比賽中，如出現最好成績相等，則以第二好成績來確定名次，依此類推，直到最後一個成績。如果還是相同，除了第一名以外，可以並列；如果涉及到第一名成績相同，必須讓這些涉及到第一名的運動員繼續比賽，直到決出第一名為止。
田賽成績實時顯示牌
在國際或國內大型田徑運動會中，通常會在賽場顯著的位置擺放一塊電子顯示牌，用來及時顯示當前比賽項目的一些基本情況。跳躍、投擲前顯示將要試跳、試投的運動員的號碼、姓名、國家（或地區）代碼以及試跳、試投次數，該運動員前幾輪的最好成績和目前暫列的名次，本次比賽前幾輪的最好成績，試跳、投擲結束後會顯示出該運動員本次試跳、試投的成績。
犯規評定
跳遠、三級跳遠有下列之一情況即判犯規：
跳遠①運動員以身體任何部位觸及起跳線之前的地面；
②從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線；
③觸及起跳線和落地區之間的地面；
④在落地過程中觸及落地區以外的地面，而落地區外的觸地點較落地區內的最近觸地點更靠近起跳線；
⑤離開落地區時，運動員在落地區外地面的第一觸地點較落地區內最近觸地點和在落地區內因身體失去平衡而留下的任何痕跡更靠近起跳線；
⑥在助跑或跳躍中採用任何空翻姿勢；
⑦還未通知該運動員試跳，而進行試跳，不管是否成功，都應判該次試跳失敗；
⑧無故錯過該次試跳順序；
⑨無故延誤時限。比賽時，運動員無故延誤時間，即不準參加該次跳，以失敗論處。如果在比賽中再次無故延誤比賽時間，即取消該運動員的比賽資格，但在此之前的比賽成績仍然有效。每次試跳的時限為1分鐘，只有當一名運動員連續兩次試跳時，其試跳時限為2分鐘。在時限只剩最後15秒時，計時員舉黃旗示意，當時限到時，落下黃旗，主裁判應判定運動員該次試跳失敗。如時限到的同時，運動員已開始試跳，應允許其進行該次試跳。當裁判員通知運動員試跳開始後，運動員才決定免跳，當時限已過時，應判為該次試跳失敗。
裁判員的旗示
在跳躍項目比賽中，通常有一名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面，用來示意運動員試跳是否成功。舉紅旗表示試跳失敗，成績無效；舉白旗表示成功，成績有效。
