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俄式挺身伏地挺身
俄式挺身伏地挺身是由普通伏地挺身+體操+雜技而形成的，可以說是一種全面的複合型力量訓練方法，因為它基本上可以同時訓練到胯部以上的全部肌肉，因此越來越受到力量...
分類 作用 注意事項 鍛鍊方法 -
挺身式跳遠
其技術要領是單腿起跳進入騰空步後，擺動腿的膝關節伸展，小腿自然由向前、向下到向後方而成弧行擺動，此時留在體後的起跳腿與後擺的腿靠攏，挺胸展髖，成展體姿勢...
概述 練習方法 -
瞿式耜
瞿式耜（1590年—1650年）字起田，號稼軒、耘野，又號伯略，漢族，江蘇常熟人，明末詩人、官員、民族英雄。 瞿式耜早年拜錢謙益為師，1616年中進士，...
生平經歷 主要著作 擔任職務 歷史評價 故里和墓地 -
擎天式
擎天式及其變式能發展腹直肌群和腸臟，對消除便秘症狀有一定的效果。 而且，擎天式還可以美化身體線條，改變身材比例，給人身材修長的感覺。 而且，擎天式還可以...
簡介 動作要點 功效 注意事項 -
翟式耜
瞿式耜，字起田，號伯略，別號稼軒。先居常熟藕渠，祖父瞿景淳中會元後遷居城裡，所在街被稱“會元坊”（現在中巷西段）。式耜生於明歷十八年...政治才能。天啟年間，太監魏忠賢專橫跋扈，殺害正派人士。式耜離職家居，周情...
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蛇式瑜伽
蛇式瑜伽，是幾種模仿蛇類動作瑜伽體式的總稱，在活力瑜伽、流瑜伽中使用頻率較高。主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線。預備姿勢，額頭貼地俯臥在地面，手臂在...
蛇式變化式 伸展形式 作用益處 -
摩天式
a”，是印度傳統瑜伽中的經典體式之一。 （2）一邊吸氣，一邊將雙手從體側向上伸展，直至雙手掌在頭頂交握。 （4）一邊呼氣，一邊重心後移，落下腳跟。
體式簡介 練習方法 呼吸要點 功效 -
全駱駝式
全駱駝式是瑜伽的一種體位，有利於柔韌脊柱，強健脊神經，對神經系統有益，伸展腿前的肌肉和韌帶。
步驟 -
極鬼劍術暴風式
極鬼劍術暴風式是劍聖最為華麗的技能，釋放後向空中拋射24把劍，同時令12把浮空12把插地形成劍陣。之後給予敵人高僵直的多段快速連擊。施放者用這24把劍攻...
簡介 技能背景 技能介紹 特殊能力 技能缺陷 -
男子跳遠
的騰空動作有蹲距式、挺身式和走步式。20世紀70年代出現前空翻跳遠，因危險性...。空中姿勢一般分為蹲踞式、挺身式、走步式3種。無論採用哪種空中姿勢，雙腿...雙腿提至胸前並高舉落地。 挺身式要求騰空後下放擺動腿和雙臂，將髖、胸充分...
發展歷史 比賽規則 經典動作 技術等級 犯規評定
