怎么才能做到“局部”減肥?

除了體重以外,大多數人更多的是對自己的“體型”不滿意,覺得小腿、大腿太粗,大臂上的拜拜肉非常明顯,小肚子上的贅肉讓自己看上去年齡大了不少……網上很多健身減肥視頻,都特意標註可以幫助減大腿、減胳膊、減肚子,但是跟著這些視頻做下來,真的會讓你的大腿、胳膊會變瘦,肚子變小嗎?

比起男性,女性減肥更困難!

肥胖肥胖

不管是男性還是女性,脂肪都特別容易在四肢根部、肚子上囤積,這其實是基因和激素水平決定的。

但對於女性來說,本來就比男性更容易在這些部位囤積脂肪:女性的基礎代謝率遠遠低於男性,在做同樣運動,吃同樣的飯的時候,男性消耗的熱量就是比女性更多;而且男性體內的“雄激素”有助於脂肪分解、增長肌肉;女性需要每月都經歷一次激素水平的變動,在這個期間,控制食慾變得非常困難,脂肪也比男性更加容易堆積起來。

運動,會分解“全身”的脂肪

運動運動

我們不妨來看看運動的時候,脂肪是怎么被“燃燒”的。

吃下去的脂肪,會被分解成甘油三酯、磷脂、膽固醇等物質,儲存在肝臟、脂肪細胞里,還有一部分隨著血液一起進行循環。

在需要被利用的時候,首先會分解血液中的“脂類物質”,同時脂肪細胞、肝臟會逐漸地分解出甘油和游離脂肪酸,供機體其他組織利用。而這種脂肪細胞“分解”的行為,是全身性的、隨機的,並不是運動了大腿,大腿的脂肪就會加速分解。

抽脂,能幫你“塑形”嗎?

抽脂抽脂

既然運動已經解決不了“局部”減肥的問題,那抽脂總可以了吧?

其實,抽脂的效果也是非常暫時性的。

現在關於脂肪細胞,醫學界有2種說法,第一種說法:脂肪細胞是已經被分化的細胞,所以它的數量是恆定的,抽走了數量就少了,不會再次增長。第二種說法:即使抽取一部分脂肪,脂肪細胞的數量也會增長到抽脂之前的水平。

即使第一種說法是正確的,抽脂後脂肪細胞的數量不會增多,但是脂肪細胞的體積可以增大呀。如果在抽脂之後還是暴飲暴食的話,很快脂肪細胞的體積也會被吃得更胖,還是會讓你的“局部”變胖。

局部變瘦完全無望了嗎?健身也許可以……

雖然脂肪的消耗是全身的,可是肌肉的增長是局部的,可以通過增加局部肌肉的形式,讓你想瘦的部位“看起來”變小了。

想要真的“局部減肥”,還是得通過大量的運動消耗脂肪,結合健康的飲食方式才行,畢竟整體的體脂率下降了,大腿、大臂等部位的脂肪也會隨之減少,所以全身減脂,才是王道!

互動百科微信公眾號互動百科微信公眾號

相關知识

熱門知识

熱門詞條

聯絡我們