白髮[基礎含義]:白髮（grey hair）是毛髮全部或部分變白稱灰發。 -百科知識中文網

種類

少白頭

先天性少白頭，最常見有這種少白頭的人常有家族遺傳史，往往一出生就有白頭髮，或頭髮比別人白得早，此外，無其他異常表現；後天性少白頭，引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭髮變白；某些慢性消耗性疾病如結核病等，因造成營養缺乏，頭髮也比一般人的要白得早些；一些長期發熱的病人，頭髮會黃脆甚至變白脫落；有的內分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細胞產生色素顆粒的能力而導致頭髮過早變白；有些年青人在短時間內，頭髮大量變白，則與過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或精神過度疲勞有關。

症狀：在青少年或青年時發。最初頭髮有稀疏散在的少數白髮，大多數首先出現在頭皮的後部或頂部，夾雜在黑髮中呈花白狀。隨後，白髮可逐漸或突然增多，驟然發生者，與營養障礙有關。

老年性白髮

其白髮常從兩鬢角開始，慢性向頭頂發展。數年後鬍鬚、鼻毛等也變灰白，但胸毛、陰毛和腋毛即使到老年也不變白。黑素細胞中酪氨酸酶活性進行性喪失而使毛乾中色素消失所致。灰發中黑素細胞數目正常，但黑素減少，而白髮中黑素細胞也減少。症狀：兩鬢出現白髮，頭頂白髮相繼出現。

臨床表現

遺傳性白髮通常出生時即有，或在兒童期迅速出現。包括全身性毛髮變白的白化病和局限性毛髮變白的斑駁病等。
老年性白髮（CanitiesSenilis），其白髮常從兩鬢角開始，慢性向頭頂發展。數年後鬍鬚、鼻毛等也變灰白，但胸毛、陰毛和腋毛即使到老年也不變白。
青年人或中年人的早老性白髮（Canitiesprematura），初起只有少數白色，以後逐漸增多。
在一些疾病中，如白癜風，Vogt-Koyanagi綜合症、Alezzandrini綜合症可有局部白髮。
臨床上可分為下列幾種：
1、先天性全身性白髮病與白化病伴發，全身毛髮呈灰白色，皮膚及虹膜均缺乏色素。
2、先天性局限性白髮病多有家族史，系在身體某部分有1處或數處局限性白髮區，有時眉毛及睫毛部分變白。如毛髮呈環狀色素脫失者，稱為環狀白髮病（leukotrichiaannularis）。
3、老年性白髮是衰老的1種表現，一般在40歲以後，多起於兩鬢，逐漸各部毛髮即可變白。
4、青少年白髮病常見於青少年，亦稱早老性白髮病。最初頭髮有稀疏散在少數白髮，以後可逐漸或突然增多。驟然發生者，可能與營養障礙有關。
各型白髮病，一般除白髮外，無其他不適。
根據臨床表現，毛髮全部或部分變白的特徵性即可診斷。
白髮一症，中醫早有記載，如《諸病源候論》白髮候記述：“足少陰之經也，腎主骨髓，其華在發。若血氣盛，則腎氣強，腎氣強，則骨髓充滿，故潤而黑；若血氣虛，則腎氣弱，腎氣弱，則骨髓竭，故發變白也”。

病因

發病原因

老年性白髮是一種生理現象。白髮病可分為先天性和後天性兩種。先天性白髮多與白化病同時伴發，有時也發生在一些遺傳性病患者，如共濟失調-毛細血管擴張綜合徵、Rothmund綜合徵，呈家族遺傳特點。後天性白髮中除老年性白髮外，多見過早白髮，它可能與遺傳有關，但精神創傷、情緒激動、悲觀抑鬱、營養不良等，也為重要發病因素。有時為某些疾病的症狀之一，如常見於腎上腺皮質機能不全、Vogt-Kayanagi綜合徵、Alezzandrini綜合徵等。

病理機制

毛球中黑素細胞酪氨酸酶活性進行性喪失，使毛乾中的色素逐漸消失。灰發中黑色素細胞數量正常，但胞質中有大的空泡，黑素小體所含的色素減少；而白髮中黑素細胞減少或缺乏。
根源原因在於：身體中的血液熱毒排不出來，使人體中的營養運輸無法順利送達至頭髮根源，導致營養源的缺失，頭髮中必須的營養源不足，從而導致白髮。

少年白髮病因

青少年生白髮，是由於頭髮髓質和皮質里黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故。正常情況下，毛乳頭內有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養，黑色素顆粒便順利合成。當黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運送到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失時，就會出現白髮。發生少年白髮，一般認為與下列幾種因素有關：
一、精神因素
俗話說“愁一愁，白了頭”,精神緊張、憂愁傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等都是造成少白頭的原因。現代醫學認為，不良的精神因素，會造成供應毛髮營養的血管發生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運送。
二、營養失調
實驗證明，黑鼠如果一直進食缺乏葉酸、泛酸、維生素等的食物，鼠毛便會變成灰白色。另外，頭髮色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關。黑頭髮中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現白髮。此外。缺少蛋白質、嚴重營養不良等，也可長白髮。我們日常的食物，像豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蕃茄、蔬菜、米糠等，都含有豐富的B族維生素，多吃這些東西，對頭髮色素的生長有好處。
三、患慢性疾病
一些人患有植物神經功能失調、甲狀腺功能亢進、肺結核、傷寒、內分泌障礙等，也會出現白髮。這是因為疾病破壞或干擾了毛乳頭、毛球色素細胞的生長發育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。某些長期慢性病，如結核、惡性腫瘤、瘧疾、胃腸病等，由於體質衰弱，營養不良，使頭髮得不到足夠的營養，頭髮就容易早白，內分泌功能失調如胸腺水平下降、性腺功能減退等也可引起白髮。
四、遺傳因素
少年白髮也有一定的先天因素，在父母或家族血統中有類似的情況發生。

先天性白髮病因

白髮分為先天性和後天性兩大類。所謂“先天性白髮”，說是指出生後頭上就己經有數片白髮。“後天性白髮”包括的範圍則比較廣，常見的有老年白髮、中年白髮、少年白髮、還有少數人在很短時間內頭髮大量變白。
先天性白髮非常少見，常與遺傳有關，最多見於患白化病的病人。這種病人全身毛髮均為白色，除此之外，全身皮膚、雙眼也為白色。此病為隱性遺傳，也是酪氨酸基因突變，進而導致黑色素產生減少或缺乏（黑色素細胞數量正常），引起瀰漫性色素減退。目前尚無治療此病的有效方法，只能套用避光劑，避免日曬，防止皮膚紅腫。
另外，先天性白髮大多數發生在某一局部，即使出現一片或數片白髮，常在出生時即有，有的也在出生後發生。這是由相鄰的一群毛囊黑色素減少或缺乏所致。

疾病影響引起白髮
(1)神經性疾病：如早老症，肌強直性營養不良綜合症等；
(2)遺傳性疾病：如白化症等；
(3)慢性消耗性疾病、傳染病：如結核病，惡性貧血，梅毒、傷寒等；
(4)內分泌障礙疾病：患有腦垂體或甲狀腺之類內分泌障礙的全身病，如甲亢等；
(5)心血管疾病：如心肌梗塞，高血壓，外周動脈疾病等；
(6)其他：如白癜風病，神經纖維瘤，胃腸功能紊亂等。

減少白髮

一頭濃密而有烏黑的頭髮，讓人顯得年輕，同時憑添一種魅力和神采，可是有一些人的頭髮看上去，要么發乾、要么發枯、要么發黃、要么稀稀啦啦，給人一種未老先衰的感覺。須知，人的頭髮除遺傳因素外，更多地反映了人的健康及營養的平衡或缺失情況。

病理分析

傳統中醫對白髮有清楚的論斷。中醫理論將青赤黃白黑五色分別歸屬於肝心脾肺腎五臟，各主其色，稱為“常色”，即健康的顏色。頭髮“生於腎，如以縞裹紫”，“腎為牝藏（註：即屬陰），其色黑”，“黑欲如重漆色，不欲如地蒼”。《黃帝內經》中的論述清楚指出，正常的頭髮顏色應該是烏黑帶有光澤，而不是枯黃無光，認為這是腎臟精氣旺盛、氣血充盈、榮華於外的徵象。
“腎主骨生髓，其華在發”，“肝藏血”而“發為血之餘”（中藥一味“血餘炭”即是經炮製的人發，用於止血），當肝腎不足，精血虧虛，則頭髮失去內在的滋養而變為灰白。
白髮在臨床中分為青少年白髮與中年鬚髮早白。
青少年白髮的症狀可見白髮散在發生於全頭各處，而中年鬚髮早白的典型症狀是白髮最先發生在兩側鬢角，逐漸向頭頂蔓延。
青少年白髮的常見病因有：用腦過度，心神擾動，應激反應等以致血中蘊熱，以及缺乏維生素B族元素等；
中年鬚髮早白的常見病因有：精神緊張，情緒壓抑，工作勞累，長期睡眠不足及思慮過度等終至肝腎不足、氣血虧虛而成。

治療

治療方法

1、民間療法
拔去白髮，以白蜜塗毛孔中，即生黑髮；如不見效，取梧桐子搗汁塗上必黑；如白髮多難拔，用乾柿餅（用茅香煮熬），枸杞子（酒泡焙乾）各90g，研末為丸如梧子大，每次服50丸（增廣驗方新編方）。但是見效慢，需要很長一段時間！
2、花粉治療
花粉中含有大量抗氧化成份，如維生素E、胡蘿蔔素及微量元素硒等，它們均可抑制體內脂質和蛋白質過氧化反應速度，從而具有延緩衰老的作用。
3、食膳療法　
桂圓肉、蓮子、大棗等，放入粳米中，煮成粥。每日2次，連服15～30日。可以滋補氣血，使頭髮變黑。

飲食注意

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

中醫辨析

按照中醫理論，頭髮與肝腎有密切關係，腎藏精肝主血，其華在發，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養，一種情況是合成黑色素能力減弱，出現白髮，那么還有一種情況就是毛囊萎縮或者壞死，造成脫髮。反之，肝腎強健，上榮於頭，則毛髮濃密烏黑。
現代醫學認為，正常情況下，人體頭髮毛乳頭內有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養，黑色素顆粒便順利合成。各種不良刺激造成供應毛髮營養的血管發生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運送。當黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運送到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失時，就會出現白髮，發生少年白髮。
中醫治療白髮按照中醫理論，頭髮與肝腎有密切關係，腎藏精肝主血，其華在發，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養，一種情況是合成黑色素能力減弱，出現白髮，那么還有一種情況就是毛囊萎縮或者壞死，造成脫髮。反之，肝腎強健，上榮於頭，則毛髮濃密烏黑。
中醫認為“發為血之餘”，頭髮的生長源於氣血的濡養。氣血旺，則頭髮生長正常。氣血衰，則不能上榮頭部而致頭髮變白。病因則無外乎三大方面：血熱偏盛、情志煩勞、精虛血弱。
血熱偏盛者，兼有煩躁易怒，頭部烘熱感等症狀。致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。舌質紅，苔少，脈數。治療宜涼血烏髮。
情志煩勞者，兼有精神抑鬱，憂愁煩惱，脘腹脹滿，納食乏味，不思飲食，夜眠欠安等。舌質紅，苔薄黃或膩，脈弦數。此類病人常有情志不遂、煩勞太過、焦慮緊張等誘發因素。治療宜舒肝解郁，健脾養心。

偏方

中藥內服

中醫方劑（一）
辨證：氣血兩虧不能上榮，發失所養。
治法：益氣養血，補腎益精。
組成：生地15克，何首烏15克，苣勝子15克，菟絲子15克，黑芝麻12克，桑椹子12克，茯苓12克，山茱萸12克，龜板膠10克（烊化），甘草6克。
用法：水煎服，每日1劑，日服3次。
中醫方劑（二）
辨證：血熱內蘊，水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛髮失養。
治法：清熱涼血，滋腎烏髮。
組成：菟絲子15克，枸杞子15克，桑椹子15克，生地12克，赤芍12克，桑葉12克，丹皮10克，杭菊花10克，白芷6克。
用法：水煎服，每日1劑，日服2次。
中醫方劑（三）
可選用中藥馬齒莧子、白茯苓、乾地黃、澤瀉、卷柏、人參、松脂、桂心等，共搗為散，每日空腹以溫酒送服，每日2次。適用於中、老年人精血不足而導致的白髮；還可選用中藥菊花、苣勝子、鏇覆花、白茯苓、桂心、白芷、牛膝、蓽澄茄、覆盆子、旱蓮草等，蜜制為丸，空腹溫酒送下，每服30丸。適用於中老年人肝腎陰虛而導致的白髮。
中醫方劑（四）首烏芝麻糊材料：何首烏100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克。
具體做法：
第1步：具體做法如下
放於鍋內蒸半小時，何首烏變軟。
第2步：將蒸軟的何首烏取出
再放入鍋內煎一小時，何首烏的汁溶於水中。
第3步：將芝麻炒熟
放於盛有何首烏片的鍋內煮10分鐘。
第4步：放涼後加入蜂蜜，將所有材料攪勻即可。
另：何首烏、黑芝麻各三兩
一起炒乾研碎，用白糖水調服。每次3錢，一日一次，連服半月，可補腎健發。亦有黑髮之效。忌蠶豆。
何首烏是一種常見的中藥，中藥鋪里有售。據說每到半夜，何首烏的莖就如同藤一樣柔軟，兩根莖會自然相交於一體，到了白天，又自然分開，故被稱為夜交藤。它和黑芝麻便是這個秘方中的主角，芝麻和何首烏自古以來就被稱為延年益壽食物，無任何副作用，不僅能令白髮轉青，多吃還可永葆青春。每天早晚吃兩勺子芝麻夜交藤糊，兩個月後，你的頭髮會慢慢變黑。大約四個月後，所有白髮慢慢轉青。到時擁有一頭烏黑髮亮的黑髮，便不再是夢。

中藥外用

中醫方劑(一)用中藥當歸、乾松、石膏、滑石、酸石榴皮、母丁香、白檀香、沒石子、白及等藥，研末，用米醋調成膏狀，塗於頭髮上，用荷葉包緊，次日早晨洗去黑色。用此方可以染髮。
中醫方劑（二）用人參、當歸、何首烏、巴戟天、肉蓯蓉、天麻、菟絲子、黑芝麻等多味名貴中藥材於一體又名“竹林寺女科·澤烏湯”，諸藥合用，共奏清熱涼血，活血化瘀，養肝益腎，養顏烏髮的功效。使身體氣血充足，頭髮烏黑潤滑，針對各種症型白髮人群有顯著療效。
頭皮按摩法
每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年後便可滿頭黑髮。頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。

食療方

烏髮茶

原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放人壺中，用於開水沖好，每天代替茶水飲用，長期堅持飲用，可收到意想不到的效果。
烏髮奶
原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚沖服50克，長久堅持下去，頭髮會變得光澤、烏黑起來。
烏髮油
原料：新鮮雞、鴨各一隻，宰完後將其內部的脂肪（150克-200克）取出，放入乾淨的碗中（加入20毫升的水），上鍋蒸10分鐘，過濾後，將新鮮的油脂留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一場匙。常久下去，會使頭髮恢復往日的“青春”。
烏髮蛋
原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗乾淨，切成長條，與雞蛋一起放火鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鐘，取出後去蛋皮，再放火鍋內小火煮三分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭髮變黑、發亮。
烏髮粥
原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻（50克）、糯米（50克）、大紅棗（l0個）、紅糖（適量）。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭髮變得光澤、發亮。
其他飲食調養桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出後去皮尖，然後將白糖適量放入鍋中，待其溶化後倒入桃仁、攪勻，冷卻後做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉後調勻。每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。
蓮須6—10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
紅糖500克入鍋內，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調勻，即停火。趁熱熔糖液到在表面塗有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻後隨意食用。
鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯。
何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半個月，每天晨起服1匙，長期服用，可使頭髮烏黑髮亮。
每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，長食可烏髮。
黑芝麻25克搗碎，大米適量洗淨，加水共煮為粥，經常佐餐食用。
鮮桑椹100克（或乾品50克），加水適量煎煮，待黏稠時，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷卻後裝瓶備用。每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
黑芝麻適量，九蒸九曬，研末；大棗去核，搗爛成泥。以2：1的量調成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白髮變黑為止。
石榴花陰乾為末，與少許鐵粉混勻，米泔湯沖服3克，早、晚各1次。服一年。
冬蟲夏草60克，白酒240毫升。將冬蟲夏草浸入酒中，浸七晝夜，濾去渣取汁液，外搽患處，每日2次。
黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊狀，過濾備用。以刷牙蘸醋糊，外刷白髮處，每日2次。但頭髮有癤腫及其他皮膚病者不可用。

注意事項

人們常用“早生華髮”來感慨年紀輕輕就長了白髮。白髮過早地出現在年輕人頭上確實挺讓人鬱悶。於是，很多人一旦發現根兒白頭髮，就立馬把它消滅掉；但也有人擔心“拔一根，長三根”，不敢輕易去拔。對此，同濟大學基礎醫學院營養與保健食品研究所所長厲曙光表示，白頭髮形成的原因有很多種，只要對症下藥就能得到改善，最好不要隨便拔。
白髮分先天和後天
厲所長告訴記者，年輕人長白頭髮可以分為先天和後天兩種原因。先天的一般是遺傳，也就是天生就有的。遺傳性白髮也分為兩種情況，一種是白化病，這種遺傳性疾病會導致人的頭髮、眉毛都是白的；還有一種遺傳是非疾病性的，它使得有些人在初高中的時候頭髮就花白了，也就是我們常說的“少白頭”。一般來說，這兩種遺傳性的白髮是很難醫治的，但後天原因形成的白髮經過治療，可以得到改善。
後天的白髮大多是壓力大和營養不良造成的。當工作或生活壓力大的時候，人的情緒會緊張，白髮也隨著增多。特別是一個人遭遇巨大的精神創傷，比如家庭突然出現重大變故等情況的時候，就會加速黑髮變白，歷史上伍子胥一夜白頭就是屬於這種情況。除此之外，營養不良、膳食不均衡、缺乏微量元素等，也會造成白髮早生。
拔頭髮容易引發毛囊炎
對於白髮，很多人的處置方法就是長一根拔一根。不過，民間有種說法：白髮不能隨便拔，拔一根會長三根。厲所長認為，這種說法是沒有任何科學依據的。他解釋說，黑髮的生長，主要是靠髮根的黑色素細胞形成的。隨著我們年齡的增長，在發囊根部的色素細胞會停止製造黑色素，白髮便因此形成。雖然強行把白髮拔掉並不會使它越長越多，但卻會傷害髮根，特別是拔得太多的話，還可能引起皮囊炎。
所以，當你有一兩根白髮的話，拔不拔都無所謂；而如果你的白髮驟然增多的話，就不能一拔了之了。
染髮仍存在隱患
白髮出現較多的時候，很多人會選擇將它染黑或染成其他顏色。對此，厲所長建議，還是順其自然比較好。雖然現在關於染髮劑是否致癌尚無定論，但染色劑畢竟是化學品，確實存在致過敏等隱患；再加上頭皮最貼近大腦，經常接觸化學藥品肯定會給人體的其他器官帶來傷害，特別是免疫力低下的人更不要染髮。
厲所長認為，最好的方法還是立即就醫，找出生白髮的原因，然後對症下藥。如果是體內微量元素不足，可以食用一些有益頭髮生長的食物，如何首烏、馬鈴薯、芋頭等，都可以刺激髮根，補充髮根營養。如果頭髮變白是心情緊張的緣故，則需要放鬆心情，讓黑髮重新回來。

白髮變黑的一些飲食建議
1、微量元素與頭髮的顏色有密切關係。為了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和乾豆類等。要注意B族維生素的攝入。
2、缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。此外，經常吃一些有益於養發烏髮的食物，增加合成黑色素的原料。中醫認為“發為血之餘”，“腎主骨，其滑在發”，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤發。

白髮預防

注意飲食營養。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替；嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

1、保持樂觀。對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻於是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但於事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白髮的步伐。
2、加強營養。頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙

酸等的食物，否則，毛髮就會由黑變灰，進而變白。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭髮變白。
3、治療疾病。某些傳染病和慢性局部病灶性炎症。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭髮顏色也就較深；反之，白髮就隨之叢生。此外，性機能發育不全也能引起白髮。因此，為了防止長白頭髮，對於上述疾病，須及早治療。
4、按摩頭皮。為了防治白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。
5、勤於梳頭。勤梳頭也是一種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白髮候》中認為，白髮的根源是身體虛弱，營養不良，故有“千過梳頭，發不白”的構想，意即勤梳頭可防止頭髮變白。這是很合乎科學道理的：勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果。

提前白髮原因

白髮三千丈，緣愁似個長。”古代詩歌里不乏對白髮的描述，而伍子胥過昭關，一夜愁白了頭的故事也被人們相傳至今。就連剛剛當選美國新一屆總統的歐巴馬，據說原本一頭烏黑濃密的頭髮，在競選期間也變成了灰白色。那么，人到底為什麼會長白髮？是否真的會“一夜愁白了頭”呢？
長白髮皆源於“虛”
張蒼說：“事實上，無論什麼原因導致的白髮，都是由“虛”造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質也是體內肝血腎精耗散引起的。”
從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。
正常情況下，40歲後都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。
憂思過度使白髮早現
現代醫學認為，憂思過度、恐慌、驚嚇和精神過度疲勞等狀況都會使供應毛髮營養的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發生障礙，從而導致白髮產生。比如在人們的生活當中常常遇到這種情況，當事業不順、或家人去世、或遭遇大病等時，就會在短時間內長出許多白頭髮，甚至會短期內頭髮全部變白。這其實都是由於情志的影響造成的。
情志抑鬱或者憂思過度，都會導致肝鬱氣滯，使氣血運行失和，導致血不能榮養毛髮而變白。這類人通常還伴有口乾咽燥，消化不良，胸悶腹脹等，尤以壓力較大的中年人最為常見。
預防白髮要做好幾點
不過，對於這種情況，大家也不必擔心，因為只要對症調理，白髮是可以重新變黑的。
首先，保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對於防止早生白髮至關重要。
其次，合理飲食與頭髮健康有密切關係。平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡，從而達到食療防白髮的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛髮生長。在開始出現白髮跡象時，可吃些補腎的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。
再次，按摩頭皮可促進血液循環，改善頭部營養的供應。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭髮，每日早晚各1次，每次1—2分鐘。
最後，張蒼說：“長白髮多數情況下是一種自然現象，不用太擔心，而且目前臨床上還沒有治療白髮的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑髮藥物，否則吃壞身體就得不償失了。”

睡眠療法

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞直接關係到身體健康。長期睡眠不足，對健康的危害很大，首先表現在神經系統過度疲勞，出現精神衰弱，精力不濟，記憶力減退，頭暈，腦脹，眼花，耳鳴，全身乏力，嚴重時候還會影響到全身各個系統，出現器質性病變和早衰。睡眠正常，大腦得到充分休息，緊張的神經得到放鬆，身心疲勞得到緩解，使肌體氣血調和，頭髮得到滋養，從而可防治白髮過早產生。保證睡眠，需要做好以下幾點：
1、首先要養成良好的作息習慣，準時入睡，定時起床，建立起時間上的條件反射，這樣有助於睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除。
2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動。可以散散步，使精神放鬆，情緒穩定。
3、室內溫濕度適宜，保持空氣清新，如感到稍有涼意的室溫最事宜入睡。　
4、保持被褥平整，內衣情節柔軟、乾燥。枕頭不宜過高或者過低，因為枕頭過高過低都會影響大腦血液循環。
5、睡前不宜進食過硬的食物，如玉米，豆類，鍋巴等，不宜過飽。晚飯最好在睡前兩小時吃，不要喝茶或者咖啡，不要吸菸，飲酒以及吃刺激性的食物。
6、如果環境嘈雜，可用棉花堵塞耳朵，減少噪音刺激。不要蒙頭貨俯臥。以免影響呼吸，睡眠時，仰臥或者側臥比較好。
7、睡前聽聽優美婉轉的音樂，用熱水泡泡腳10-20分鐘，往往有助於睡眠，有條件的，還可以在睡前用溫水沐浴，效果更佳。
8、神經衰弱的人往往思緒萬千，不能平靜，這時切莫急躁，可以集中精神去想一個問題，或似有似無地聽聽鐘錶滴嗒聲，或注意自己的呼吸，也可以默默數數，有1到100，周而復始。
9、睡前梳頭，最好梳到頭皮發紅，發熱為止，這樣可以疏通頭部血液，既有利於入睡，同時又有護髮作用。
10、睡前可以按摩腳底的湧泉穴，左右各200次，既有利於入睡，有可以健身。

白髮[基礎含義]

基本信息

種類

少白頭