基本簡介
拉市海拉市海是一個濕地自然保護區，高原湖泊水平如鏡，玉龍雪山的倒影清晰可見。每到秋末冬初，有眾多國家保護鳥類在此安然棲息。雲南省有意在本世紀末將拉市海建成集旅遊觀光、科學考察、自然保護為一體的國家級高山濕地自然保護區。拉市海濕地公園是一個以拉市海高厚湖泊水域風光為背景,以濕地草甸、候鳥遷涉、鄉村田野為主要景點；也是雲南省第一個以“濕地”命名的自然保護區。“拉市”為古納西語譯名，“拉”為荒壩，“市”為新，意為新的荒壩。這裡原為滇西北古地槽的一部分，中生代燕山運動時褶皺隆起成陸，至中新世成為一個準平原，隨著橫斷山脈造山運動的發展，到上新世末至更新世初，這個準平原又分割成三個相對高差在100米至200米的高原山間盆地，即拉市壩、麗江壩、七河壩。拉市壩是其中最高的壩子，壩中至今仍有一片水域，便稱拉市海，湖面海拔2437米。
自然資源
生物
拉市海拉市海濕地共有鳥類57種，每年來此越冬的鳥類有3萬隻左右，其中特有珍稀瀕危鳥類9種，包括青藏高原特有鳥類斑頭雁，國家一級保護鳥類中華秋沙鴨、黑頸鶴、黑鶴等。
因而，省政府於1998年6月正式批准建立雲南麗江拉市海高原濕地自然保護區，包括拉市海、文海、吉子水庫、文筆水庫等4個片區，總面積6523公頃，其主體部分拉市海片區，面積5330公頃，成為候鳥的棲息樂園。年復一年依戀舊地，千山萬水跋涉而來的大批冬候鳥讓偏居一隅的拉市海漸漸為外人所知。雖然條件很簡陋，那些慕名而來的海外遊客還是很驚訝，在驚訝於拉市海豐富的鳥類資源的同時，也為拉市海尚未能開發觀鳥旅遊感到遺憾。這么好的自然條件，這么多的鳥類資源，怎么還沒有熱起來。而同樣的遺憾，也出自眾多鳥專家之口。
觀鳥在國外很流行，這種流行源自人們與大自然的日漸親近。但在國內，觀鳥還處於起步階段。這不僅在於大多數人對觀鳥的陌生，還在於大多數地方不具備觀鳥的條件。雲南的鳥類資源在全國是絕無僅有的，而像拉市海這樣完整的濕地系統在全省亦是罕有的，拉市海應該具有良好的觀鳥前景。
旅遊
拉市海最佳旅遊時間冬季12月以後是看鳥的好時候，每年有3萬隻左右，57種的候鳥。看鳥需要租船到湖中心，50元一艘，可載5-6人。如自己划船，價格應該還可以更低。每天的清晨和傍晚是鳥兒最多，湖上景色最美的時候。
拉市海邊山清水秀，尤以美泉為最。美泉源於臥虎山與北斗山交匯處，從嶙峋怪石中洶湧而來的泉水形成姊妹潭，水綠得像無瑕翡翠，清得可見6米多深的潭底。這裡森林茂密，花草繁盛，清幽秀美，拉市海將成為“美景——拉市海——美樂度假村——指雲寺”的環海旅遊線路。
拉市海美食：湖邊有魚莊，可以品嘗一下湖裡的魚（由於拉市海開發成旅遊景區之後，漁夫都變馬夫了，再加上候鳥很多，能吃到的魚都已經特別貴了）。
拉市海馬夫：拉市海除了茶馬古道和游湖觀鳥之外，還一個特點就是馬夫都會唱納西歌曲。
拉市海烤魚：划船游湖時，有時會遇到湖面上有賣烤魚的老伯，魚是現烤，一般15元一條，味道很好，如果你和老伯攀談，他還會唱一段納西民歌，在湖上一邊欣賞美景，一邊吃著烤魚，一邊聽著納西民歌，實在是一種享受。
形成
拉市海拉市海實為斷層構造湖，同時又受石灰岩溶蝕構造作用而成。入湖地表水源有南側的清水河和北側的美泉河。水文匯水面積265.6平方公里，湖水原從西北側的溶洞泄出。過去，湖面季節變化顯著，雨季水位高，最大蓄水量1.8億立方米，水面9平方公里，水深可達9米；乾季水位下降，甚至乾涸。80年代以來，先後興修水利，在落水洞前築起了一個高大的堤壩，海水再也無法隨意流去，而是從海東黃山哨打通的輸水隧道，流入麗江城區。拉市海由季節湖變成了保持一定水位的高原湖泊，如鏡的湖面倒映著玉龍雪山，越冬水鳥安然棲息，或翱翔於藍天白雲之間，構成高原濕地特有的氣息。
人文地理
拉市海拉市海周圍有很多美麗的村莊。納西族和彝族的。這些生活氣息濃郁的村子大多是以和拉市海相對的位置來命名的。如“海南”村，“海北”村。幾乎每個村都有他們各自有趣而獨特的建築這裡還有被納西族和彝族奉為“神林”的森林。
濕地是指沼澤地，泥炭地和低潮時水深不超過６米的水域。濕地是生物多樣性的富集地區，保護了許多珍稀瀕危的野生動植物，是世界上最具活力的生態系統，具有保持水源，淨化水質，蓄洪防旱，調節氣候和保護海岸等巨大的生態功能．人們把濕地稱之為“地球之腎”。
保護區域
拉市海高原濕地自然保護區位於麗江古城西部，是雲南省第一個以濕地命名的省級濕地自然保護區。保護區內的濕地面積超過1，000公頃，平均海拔約2，500米。拉市海是遷
拉市海大自然保護協會從1998年就開始在這裡開展保護項目。相繼開展的保護項目還有替代能源項目和照片之聲項目。
鑒於拉市海濕地對越冬候鳥的重要性，大自然保護協會於2001年將這裡作為首批示範項目點。在其後幾年中，協會在拉市海流域協助當地社區開展生態旅遊活動，推廣（太陽能、沼氣池、節能爐灶等）替代能源，降低當地村民對森林資源的消耗，促進可持續發展。
協會一直保持與拉市海自然保護區管理局的密切合作。2004年，雙方共同修訂了《拉市海管理計畫》。2006年初，中國全國濕地保護工程全面啟動。因拉市海作為國際重要濕地的地位，保護區管理局與大自然保護協會在當地進行了長期不懈的努力，奠定了良好的自然保護基礎，被順利納入國家首批濕地示範項目，獲得了國家濕地保護工程經費的支持。
當地村民的愛鳥、護鳥意識已顯著提高，拉市海濕地和遷徙鳥類仍然面臨許多威脅，尤其是農業生產活動和無序旅遊開發所帶來的威脅日趨嚴重。這些活動給鳥類棲息地造成極大破壞。當地政府為滿足麗江市日益增長的用水需求，拉市海的水位將被提高一米，而這勢必對生物多樣性產生一定影響，協會已與保護區管理局開展對這種影響的研究。一千多年前，拉市海是原始森林，中間有一條深溝，經常有老虎出沒，納西話叫做虎跳溝。今天，溝兩旁變成了包穀森林――拉市海。
景點介紹
拉市海1、拉市海四季都有不同的風景。春天的時候野花爛漫，夏天的時候水草招搖船行草上最是別有意境，秋天的時候天高水清陽光溫暖，冬天的時候候鳥聚集湖面無限生機。11月中旬的拉市海和茶馬古道，依然可以領略到賞花歸來馬蹄香的詩意，依然值得一游。
2、拉市海馬夫：拉市海除了茶馬古道和游湖觀鳥之外，還一個特點就是馬夫都會唱歌3、拉市海，一個不得不去的地方，候鳥的天堂。
4、拉市海是一個國際濕地公園，是雲南省第一個以“濕地”命名的自然保護區。
5、遊覽茶馬古道、做一回真正的馬鍋頭、吃正宗馬幫野餐、體驗別樣的馬幫風情。
