口蘑燒菜心
主料:
調料:
烹飪方法
1.油菜擇去外幫(可做它用),留菜心(3至4葉),把每一棵的疙瘩用刀削成尖圓形,用清水洗淨。口蘑用開水泡發,待發透後,將口蘑湯潷在另一碗內沉澱,然後再倒輕輕倒入另一個碗內備用。口蘑用清水洗淨,個大的切為斜塊備用。
2.將炒鍋放旺火上,放入雞油50克,將油菜心下入煸炒,接著放入口蘑、口蘑湯,加入精鹽、料酒、味素,將水澱粉(20克澱粉,20克水)徐徐淋入,加入雞油25克,將鍋顛翻過來裝盤即成。
健康提示
中老年保健食譜
食譜營養
油菜:油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C。另外胡蘿蔔素也很豐富,是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源.口蘑:富含微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品,喝下口蘑湯數小時後,血液中的硒含量和血紅蛋白數量就會增加.