快到能露腰露胳膊露大腿的時間了，身邊的朋友們都在卯足了勁兒減肥。有一下班就跑健身房做運動的；有早中晚除了“草”什麼都不吃的；還有囤了一堆減肥藥——“酵素”、“瘦素”、“清腸茶”的……
吃草、運動小編倒是可以理解，畢竟“管住嘴邁開腿”是減肥真理啊。可是，這瘦素、酵素、清腸茶真有用嗎？
酵素、清腸茶，不但不減肥還會“吃壞”身體
喝清腸茶、酵素
已經流行了一段時間的“酵素”早就被人扒皮，酵素的“正體”其實就是“酶”。酶在身體中起“催化作用”，能幫我們完成不少生化反應，目前已知的酶有 4000 多種，但是這種“酶”是藥，我們買不到。
有人說，日本傳來的“水果酵素”是用水果和醋製成的，和你這個“酶”不是一種東西。可是，就算是水果和醋放在一起，也只會產生一些有機酸、糖、酒精等物質，對減肥、美容並沒有什麼特別明顯的好處……
而清腸茶的本體，其實是“緩瀉劑”（瀉藥），能讓你在短時間內脫水、吃啥排啥，體重會明顯地減輕。但是長期套用清腸茶，反而會容易引起消化系統紊亂，讓你出現便秘。
“瘦素”還真是和“減肥”最相關的物質
鍛鍊
很多人都對於“瘦素”心存疑慮，真有瘦素這種東西嗎？
“瘦素”的確是真實存在的，就像是它的名字一樣，它能增強飽腹感，讓我們減少攝食，增加能量的釋放，抑制脂肪細胞合成。
一開始，人們認為這是一種脂肪組織分泌的蛋白質類激素，但是近些年，在乳腺上皮細胞、胎盤、胃黏膜上皮細胞也可以檢測到這種激素；“瘦素”不僅僅和胖瘦有關，還對身體其他的生理活動、功能有一定的影響。
瘦素分泌少，才變成了胖子？恰恰相反！
肥胖
胖子肯定是“瘦素”分泌得太少了，所以才管不住嘴，體重一個勁兒地飆升。其實，恰恰相反，胖子並不缺少“瘦素”。
我們上面也提到過，脂肪組織可以分泌“瘦素”，按常理來說，胖子的脂肪組織那么多，應該會產生很多“瘦素”來調控我們的胃口，讓我們的體重維持在一個比較正常的值啊。可是，為什麼偏偏是越胖的人越管不住嘴呢？
這是因為，一旦“瘦素”長期過量分泌，我們的大腦對於瘦素的“敏感度”就會降低，反而促使身體囤積更多脂肪，脂肪產生更多“瘦素”後，才能達到大腦對於瘦素的“期待值”，這就是一個惡性循環。
瘦素不敏感，怎么提高大腦對“瘦素”敏感度？
戒高糖、高脂肪是關鍵！
美國加州大學羅伯特•勒斯蒂格教授的研究團隊發現，長期的高糖、高脂肪飲食，可能會導致瘦素“抵抗”。
長期高糖、高脂肪飲食會增加胰島素抵抗的可能性，而胰島素抵抗又會觸發瘦素抵抗，所以想要提高大腦對“瘦素”的敏感度，就得少吃添加糖，和朱古力、冰淇淋、蛋糕這些高糖的零食訣別，吃飯以肉類、穀物、新鮮蔬菜、水果為主。
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