減肥最難的就是抑制住“吃零食”的欲望。零食的熱量大家都是知道的，身上的肥肉都是因為這些好吃的小玩意兒們長出來的；可平常少糖、少鹽、少油這么吃下來，只要聞到香噴噴的蛋糕味、香辣的火鍋味，就實在控制不住這張嘴……
所以網上說的那種“減肥”也能吃的零食，到底長不長肉啊？減肥的時候能吃零食嗎？
牛肉干、魷魚乾，各種肉干補充蛋白質？
零食
很多人覺得“肉干”這種東西是相對而言比較健康的零食，起碼它主要含有的是蛋白質啊，蛋白質不是我們在減肥的時候需要補充的東西嗎？
可是，肉干可不僅僅是蛋白質啊，還有油、糖、鹽、各種調味料……
為了能夠讓肉保存得更久，在風乾之前，還會用大量的調味料進行醃漬，吃了之後不止讓你口渴，還會讓你變得容易水腫；而且平常我們吃的肉類中大約有一多半都是水分，而肉干這種東西是肉進行脫水之後製作的，脫去了水分的肉干簡直就是肉類的“濃縮精華”，熱量還是相對較高的。
蔬菜乾、果乾，就是糖和油脂的混合物……
零食
肉的熱量本身就比較高，那么吃蔬菜、水果的果乾就沒那么高了吧？滿足了口腹之慾的同時，還能補充一下蔬菜、水果的裡面“膳食纖維”，豈不是兩全其美？
可是你知道嗎？水果乾是經過烘乾、脫水後的不假，但是蔬菜乾都是經過“低溫油炸”炸出來脫水的，這樣才能保證它維持本來的樣子，而且變得酥脆無比。看看蔬果乾包裝袋背後的熱量，你會發現它和薯片的熱量根本差不了多少！而且裡面為了調味，還會添加大量的鈉，才會讓它變得有滋有味。而水果乾把水分都曬乾，裡面剩下的就都是果糖……
想要吃蔬果乾補充膳食纖維還不變胖？不是兩全其美，我看是你想得太美！
堅果、黑朱古力，只能作為調劑！
零食
在你平常攝入的油脂太少的時候，吃一把堅果能夠為你補充多種維生素和健康的不飽和脂肪酸，而黑朱古力能幫你放鬆心情，增加飽腹感。
但是，這兩種零食的熱量實在太高，所以只能吃一點點作為調劑，不能作為“常駐零食”大量食用，否則平時餓肚子所受的那些苦，都是白受了啊。
零食不是不能吃，但得適量吃！
想要為了減肥，一下子杜絕所有零食，不止是很難堅持，而且也很難完全實行下來。所以，在覺得減肥十分痛苦的時候偶爾放縱一下，每天吃一兩塊肉干、一把小堅果、一盒優酪乳、一些天然地瓜乾等零食作為調劑，不會對你的“減肥”造成很大的影響，還能幫助你堅持健康的飲食方式，何樂而不為呢？
減肥 牛肉 零食
