每天進行適當地體育鍛鍊，可以使身體更健康。跑步是一項人人都可以做、也不需要運動器械輔助的有氧運動方式。
很多人習慣於早上起來進行晨跑，有些人習慣於晚上出門夜跑，那到底什麼時候跑步最好呢？
晨跑的好處：
1、晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底激活動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。
2、 經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。
3、晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你有更多的時間去安排其他事情。
4、晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，會讓你越來越健康。
晨跑的最佳時間
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
一周最好運動3--5次。
夜跑的好處：
1、夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。
2、夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛鍊中去就好了。
3、 夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣品質較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
4、夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
5、夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象。
6、夜跑還可以改善人的睡眠質量。
夜跑的最佳時間
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是21時左右，運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。
專家講，一般跑步鍛鍊的時間，應控制在一個小時以內，而且不要過於激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標準。老年人則最好不要選擇在入睡前跑步。
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