人一上了年紀，體重身材好像就由不得自己控制了，當然，年齡大的人也很少會像年輕人一樣注意保持身材。可是，這大多數的老年人，上了年紀就發胖，或者變瘦。到底怎么樣對身體更有好處呢?大家各持己見，今天，小編就帶大家來看一看吧。
老年人退休之後，沒有工作的壓力，不知不覺得就長胖了。
但是，肥胖和糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等，往往密切相關，對很多中老年朋友的健康造成不小的影響。
老人
如果你發現自己的肚子慢慢的鼓起來了，胳膊腿也都粗了一圈，就要注意控制一下體重了。
1. 合理飲食
吃飯時，先多吃些蔬菜，最好是加少量油煮熟的綠葉蔬菜。然後，就著肉、魚或豆製品，大口菜，配小口主食。
這么吃，一方面不會吃進過多的碳水化合物、油脂和蛋白質，另一方面，能保證足夠多的膳食纖維，避免高血脂、高血糖的麻煩。
2. 增加運動
有大量研究和數據表明：適度的運動能改善心血管系統機能、防控三高等慢性疾病、促進社交愉悅身心。
老人
跑步、太極拳、廣場舞、健步走都是很不錯的運動方式，簡單易學，成本低，安全性相對較高。
體重控制不單純為了形體優美，更多的在於健康。
胖了容易血壓高、血糖高、血脂高，還容易得心血管疾病，那是不是就是瘦點好?
上了年紀，可並不是越瘦越好，要小心少肌症的發生。
少肌症，也叫肌肉衰減綜合徵，是一種與年齡增加相關的骨骼肌量減少、肌肉力量和肌肉功能減退的綜合徵。
老人
不要以為胖了就不會有少肌症。
有著明顯鬆弛的蝙蝠袖手臂，腰腹肥胖的蘋果型身子，這樣的體型往往意味著不僅脂肪也大量增加，同時肌肉減少。
中老年人患少肌症肥胖的，男性為 35.1%，女性高達 48.1%。
其實，老來肉老來瘦都不是對身體健康最好的方式，一定要營養均衡並且保持適量的運動。讓自己的體格更強健。
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