作為兒女的我們，可能發現老人們經常有腰痛現象，老年朋友由於身體機能的退化，所以身體容易出現這樣那樣的問題，因此老年朋友要做好自己的身體護理才行，而老年朋友的家人也應該時刻注意護理好老年朋友。一般來說，老年人腰痛的原因主要有：
1、泌尿系疾患
急性腎盂炎或慢性腎盂炎是常見的腰痛原因，表現為腰部酸痛或鈍痛，重者表現劇痛，沿輸尿管放射，以至會陰部疼痛。泌尿繫結石、結核、腫瘤等，也可引起腰痛。
2、盆腔疾病
如果在中老年人的腰部無法檢查出疼痛的原因，還應考慮盆腔炎的可能。其中女性的盆腔炎可引起腰背痛，主要表現在腹部以下的部位有重墜感和局部壓痛;而男性的前列腺肥大或前列腺腫瘤等疾病所引起的腰痛，通常表現在腰骶部。
3、腰椎骨質增生
中老年人在早晨起床後，出現腰部甚至背部疼痛以及腰痛加劇的感覺，而在稍微活動後痛感則會有明顯的緩解，但連續工作或勞動一段時間以後，又會出現全身無力和腰部酸痛的感覺，通常是腰椎骨質增生的徵兆。通常是由於中老年人慢性創傷、積勞成疾所致。
此外，骨質疏鬆也是中老年人發生腰痛的常見原因之一。進入中老年以後，肌體內分泌功能就會逐漸出現退行性變化，而椎體骨質密度也會降低，進而引起腰痛的感覺。
這裡特別需要提醒各位做兒女的，有很多老年人平時身體蠻好的，也沒有摔倒，有的是走路的時候，有的僅僅是躺在床上，第二天睡醒覺，突然發現腰疼的厲害，甚至不能起床、站立。好多人覺得肯定是腰扭了，揉一揉，做做理療就好了，實際上可沒有這么簡單，做了十幾天理療也不見好，結果到醫院拍個片子，被嚇到了，竟然是腰椎或者胸椎壓縮性骨折。這可不是危言聳聽，這是在醫院裡經常上演的一幕啊!所以提醒大家，老年人突然的腰疼，一定要到醫院做正規檢查的。
說了這么多原因，我們來看看怎么緩解老年人腰疼呢?
1、要到正規醫院檢查，以查明病因，並對症治療，或者口服藥物進行治療，或進行按摩、針灸等，以起到緩解腰痛的症狀表現。
2、通過做一些運動：倒著走，這時一定要穿平底鞋，最好是小步慢走，但要注意運動量不能過大，以免加重腰痛。倒走要循序漸進，以使腰痛得到緩解，而且還能改善頸椎病。
3、要注意保持良好的坐姿：老年人在看電視或是打牌的時候，可以適當“正襟危坐”，但一個姿勢千萬不要超過半個小時。坐了一會要站起來走走，稍微運動下。坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。
4、老年女性不能穿高跟鞋，一定要穿平跟鞋，以防加重腰痛。老人經常腰痛一定要找出原因，並有針對性地進行治療，同時老人在日常生活中要注意避免加重腰痛的因素，注意緩解腰痛。
5、老年人飲食上可以適當吃些韭菜、核桃，韭菜補腎暖膝腰，初春的韭菜最香，最營養。吃核桃益腎強腰，不僅美味，還能健腦，延緩衰老。平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
通過以上方法長時間堅持，效果肯定棒棒的，最後也祝福各位老人各個都有一個健康棒棒的身體!
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