都說好女不過百，好多人都已體重不過“百斤”為標準，強制要求自己一定要減到那個斤數，可這完全就是直男癌的謬論。你到底胖不胖，光用體重秤稱出來的可不算準，還得看看這幾個指標！
BMI，對於肌肉型人不管用
減肥
現在大家除了體重之外，也會看看“BMI指數”這個東西，認定BMI才是判定自己胖瘦的標準。可是，也並不十分準確。
BMI，就是用體重除以身高的平方所的出來的數值，如果BMI在18.5~24 之間，則為體重正常；在24~28之間為超重；大於28的話，就是肥胖了。
一公斤脂肪的體積和一公斤肌肉的體積相比，當然是肌肉的體積比較小。所以對於肌肉比較發達、經常鍛鍊的人來說，他們的BMI往往比想像中更高；可是在實際上看來，這些肌肉型人往往更加勻稱。
所以，我們是不是胖，也不能光通過BMI來判定。
判斷胖瘦，還得看腰臀比
腰圍
顧名思義，腰臀比就是腰圍和臀圍的比值，腰部、臀部是我們最容易囤積脂肪的部位，而是胖還是瘦，通過這個比值來看最合適不過。
採取站立的姿勢，在呼吸平穩的情況下，讓兩腳分開25～30 cm，在肋骨最下端和胯骨之間的中間部分，就是我們應該測量腰圍的位置；而臀部最突出的部分圍一圈進行測量，就是我們的臀圍。
正常男性的腰圍，不應該大於90 厘米；女性腰圍不應該大於85 厘米。
亞洲男性的腰臀比平均為0.81，女性平均為0.73 ；男性腰臀比大於0.9，女性腰臀比大於0.85，就說明你已經出現了中心性肥胖。
想測得更詳細？用手抓一抓皮下脂肪！
減重
我們人體有大概三分之二的脂肪組織是屬於皮下脂肪，只要抓一抓上臂（肱二、肱三頭肌）、肩胛骨、腹部、腰部等位置的脂肪厚度，就能看出來你是不是胖。
但是這種測量，就需要用比較專業的工具了，它叫“皮脂厚度計”；當然沒有卡尺時，用拇指和食指捏起皮膚，再用尺子測量抓起部分上下緣的厚度也能大概估算我們的皮下脂肪厚度。
肱三頭肌脂肪在肩峰到肘關節的中央位置處，捏起皮膚進行測量：成年男性的肱三頭肌外部的脂肪厚度大於10.4mm屬於肥胖；女性大於17.5mm屬於肥胖。
腹部脂肪在肚臍右邊1cm處捏起皮膚進行測量：男性的皮膚皺壁厚度為5～15mm，大於15mm為肥胖，小於5mm為消瘦；正常成年女性的腹部皮膚皺壁厚度為12～20mm，大於20mm為肥胖，小於12mm為消瘦。
肩胛處脂肪左肩胛角下方進行測量：正常成人肩胛皮膚厚度的平均值為12.4mm，超過14mm就可診斷為肥胖。
體重 腰臀比 BMI
