圖書信息
出版社: 廣東省出版集團，廣東人民出版社; 第1版 (2010年11月1日)
叢書名: 汗牛養生館(第10季)
平裝: 119頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 7218068804, 9787218068800
條形碼: 9787218068800
尺寸: 15.6 x 12 x 0.8 cm
重量: 100 g
內容簡介
《學習族營養食譜》根據學習族的具體情況，介紹了學習族必需攝入的營養素、如何合理安排膳食等內容，並列舉了具有益智健腦、改善睡眠、養眼明目、增強免疫等功能的營養食材和營養食譜，幫助學習族保持身體健康，提高學習效率。
目錄
Part1學習族營養膳食小百科
吃對營養素，有效強化學習記憶
學習族膳食指南
Part2健腦益智是關鍵
健腦益智七大良方
健腦益智食物排行榜
金針菇
金針菇炒蛋
核桃
板粟核桃粥
芝麻
冰糖黑芝麻糊
小米
桂圓小米粥
魚類
魚頭益智湯
獼猴桃
獼猴桃泥
健腦益智營養食譜
雙蛋魚子
木耳燒腐竹
蝦仁煮大白菜
檸檬魚
雞蛋煎豬腦
黃花菜炒百合
玉蘭炒鱔片
靈芝小麥粥
多寶菠菜
三彩萵筍絲
這些食物有損大腦功能
Part3改善睡眠很重要
睡眠對學習的重要性
改善睡眠有妙招
改善睡眠食物排行榜
牛奶
燕麥蛋奶粥
紅棗
紅棗粥水浸魚頭
萵筍
魚香萵筍絲
蘋果
蘋果雞肉粥
鴨肉
玉竹蟲草南北杏靚鴨湯
鵪鶉蛋
肉末炸鵪鶉蛋
安神助睡眠食譜
西芹淮山木瓜
甘麥紅棗湯
黃花菜燉蚌肉
蘋果燉魚
核桃桂圓炒雞丁
百合雞絲
桂圓肉燉蛋
海米炒蕨菜
珍珠南瓜
天麻煮魚頭
淮山核桃燉豬腦
這些食物偷走你的睡眠
神經衰弱：學習的大敵
Part4養眼明目是重點
眼睛與學習的關係
亮眼需要這些營養素
養眼明目食物排行榜
胡蘿蔔
胡蘿蔔炒肉絲
動物肝臟
豬肝炒洋蔥
枸杞
枸杞燒鯽魚
瘦肉
板粟燒肉
南瓜
芙蓉燴南瓜
菊花
甘草菊花茶
養眼明目食譜
紫菜煎蛋餅
乾燒黃魚
椰香龜苓膏
塘葛菜煲生魚
山楂枸杞飲
青欖燉響螺
當歸枸杞豬肝湯
菊花冬粉湯
薑汁拌菠菜
羊肝枸杞湯
怎樣保護視力
Part5增強免疫助學習
體質虛弱不利於學習
增強免疫力的方法有哪些
增強免疫食物排行榜
香菇
百花釀香菇
番茄
貢萊拌番茄
薏米
薏米紅豆粥
青魚
芥蘭青魚球
乳酪
乳酪花椰菜
增強免疫食譜
熘炒三絲
土豆燜牛腩
核桃免丁
涼拌蒜味鴨
玉樹發財肝
雙仁蜜姜
雞湯氽生蚝
枝竹羊腩煲
海米炒洋蔥
板粟燒豬瘦肉
銀杏炒鎢鶉丁
茭白炒蝦皮
