夏天的時候，由於天氣炎熱，人們出汗多，食慾也不是很好，所以夏天一般比較瘦一點。而且夏季人們穿衣少，不少女孩都拚命減肥。
但隨著入秋，氣候逐漸變冷。人們為了抵禦寒冷，衣服會穿的嚴嚴實實的。並且體內也需要熱量，所以吃的也越來越多。“秋膘”隨之而來。不加控制，一不小心就貼多了秋膘，體重飈漲！那秋季應該吃點什麼才不長肉呢？
長秋膘的原因是什麼？
每個人體質有所差異，但從整體分析，原因可能有以下幾個方面：
1、季節交替使人體能量需求變化。入秋後人體食慾普遍比夏季改善，加之氣溫變化，人體的基礎代謝率就會比夏季有所降低。多數人秋冬後情緒漸趨穩定，使身體在同等條件下，能量更易在體內蓄積成脂肪，形成秋膘。
2、由於季節導致食物本身的變化。入秋後食物種類會更趨豐富，在大自然的規律中，秋天的動植物有更多肥美的營養價值，特別是動物類食物在秋冬其脂肪營養素的含量會增加，這也有優質的一面，但如果我們不懂選擇，則會使食物結構中飽和脂肪食物更易超標。
3、秋冬季我國節假日最多。各種聚會聚餐，吃好喝好，秋膘怎么會不上身?
喝對茶飲，降脂消食
飲茶可以助消化，因為茶多酚與茶兒素和維生素C的綜合作用，能夠促進脂肪氧化，幫助消化、降血脂。茶是一種幫助消化與調節脂肪代謝的好飲品。
1、普洱茶——降脂
普洱茶茶性溫和，暖胃，其中含有的他汀類物質在降血脂方面有特別功效。血脂水平正常，自然也就能輔助減肥了。
普洱茶的錳含量較其它茶會相對高一些，而適當的錳元素可以輔助抗癌。
2、烏龍茶——消食
烏龍茶屬於半發酵茶，茶性比較溫和。除了具有提神益思、消除疲勞、消食去膩、減肥健美等保健功能外，還有輔助防癌、降血脂、抗衰老等特殊功效。
吃對水果，促消化、增代謝
很多水果不但營養價值高，還含有豐富的纖維素，能夠刺激腸胃，促進消化，可以輔助減肥，維持體型。
1、獼猴桃——促消化
只有消化大於吸收，才能更好的控制體重。對於一些消化功能較弱的人，可以適當吃些獼猴桃等促進消化的水果。
紐西蘭的一項最新研究提示，獼猴桃可使因大魚大肉吃撐的狀況得到緩解。因為獼猴桃中特有的獼猴桃鹼可以加速消化，讓蛋白質更易被吸收。
在富含蛋白質的飲食中，適當吃些獼猴桃，可以輔助促進消化、保護腸胃。
2、橙子——排“毒素”
體內代謝產物堆積過多，是形成肥胖的重要原因。
橙子是一種營養價值極高熱量極低的水果，含有天然的糖分，能夠代替麵包或者蛋糕等，滿足人吃甜食的欲望。
更重要的是橙子含有大量的纖維素，可以促進腸道蠕動，改善排便，從而將積聚在體內的代謝廢物、有毒有害物等排出體外，減少大肚腩、色斑等的發生。
3、山楂——幫助消耗脂肪
山楂中含有果膠，這種物質是可溶於水的膳食纖維，經常吃山楂可以去除油膩，促進腸胃對食物的消化。
山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，特別是對於肉食的積滯更有效。
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