不知道大家有沒有聽說過“最佳排便時間”這個說法，傳說在每天早上6:00~8:00之間排便，說明你的身體最健康，這也是上廁所的最佳時機，如果這個時間點不排便，就說明你的身體可能已經出了一點小問題了。
這種說法，有沒有道理？
身體健康的人，排便都在早上？
排便
在早上起床之後，坐在馬桶上把前一天吃的東西排排乾淨，可能是很多人留下來的“習慣”，即使有的時候沒有便意，也喜歡習慣性地坐在馬桶上，等排出點什麼才罷休。
為什麼大部分人都會在早上排便呢？這其實和我們的腸胃消化、運動時間有關。
在我們進食之後，食物碎渣伴隨著胃液、消化液、水分被攪拌成“液體”狀的食糜，這些食糜大約有1000ml左右，在24小時之內，這些食糜就會從小腸進入大腸，其中的水分、鹽等“有用”的物質會被大腸腸壁所吸收，而剩下的廢物殘渣就會被壓縮、逐漸變成固態。
當然，隨著進食量和個人體質的變化，從進食到排泄的時間會有所不同，但總的來說，這個過程一般需要1~2天時間。
如果按照人6:00~8:00來進食第一頓早飯來算的話，第二天的這個時候，正好是食物走完了“消化流程”，需要排出的過程，所以早上排便是一件再正常不過的事兒。
早上不排便，就是身體出問題了？錯！
排便
很多人習慣了在早上排便，只要有一兩天早上沒有便意，就覺得是自己消化不好，或者是身體出了別的問題了，其實不然。
上面提到，一餐飯從進食到完全排出，大概需要1~2天的時間，但是根據吃的東西不同、吃的量不一樣，我們的排便時間也會有變化。
我們的直腸並不是感受到了“便便”就會直接把便便排出，而是慢慢積攢到一定的量（30ml以上），再一次性地排出。
有的時候我們吃了很多易消化的澱粉、糖，這些東西基本上不會留下“渣滓”，而是會直接被我們的身體吸收，這樣一來，直腸所需要積攢到30ml排泄物的時間就會變長，那么我們排便的時間，就不一定是早上了。
人有自己的排便規律，不一定每天都排便！
腸道
大多數人經常每天都排便，一旦有一天沒有排泄，就覺得自己是“便秘”了。
這很可能是由於最近吃得太少，或者是吃得含有“纖維”的食物比較少，喝水較少，吃的食物太過於精細造成的。
只要直腸積攢的“便便”沒有超過30ml，就不會產生便意，我們自然會“拉不出來”。
但是遇到這種情況，一定要順其自然，不要用力解便，輕者容易造成痔瘡、便秘等問題，重者，尤其是有高血壓、心腦血管的中老年人可能會造成血管破裂出血，危及生命。
“便秘”的時候，這幾招最管用！
1、多喝水
水能讓喜歡吸附水分的“纖維”飽脹起來，讓便便快速達到30ml。
2、少吃精細食品，多吃紅薯、粗糧
把主食替換成紅薯、粗糧等纖維素含量高的食物，有助於排便。
3、按摩
在吃了很多，但是還是沒有便意的情況下，可以順時針按摩一下小腹，促進腸胃蠕動，從而讓你排便。
4、坐便換成蹲便
蹲便比起坐便來說，更適合“便秘”患者，它能使直腸儘量豎直，促進排便。
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