材料
工藝:煮口味:清香味
主料:甜瓜(200克)豬肉(瘦)(240克)
輔料:獨腳金(40克)
調料:小米麵(20克)白砂糖(5克)姜(4克)醬油(5克)鹽(4克)
製作工藝
1.粟粉(小米粉)、生抽、砂糖和細鹽少許攪勻,用水調成醃料。
2.將瘦豬肉用水洗淨,抹乾,切成大薄片,加入醃拌勻。
3.選半生熟甜瓜,開邊。
4.去瓜瓤瓜仁,切厚塊,用水洗淨。
5.獨腳金和生薑用水洗淨。
6.生薑去皮,切1片。
7.加水入瓦煲內,煲至水滾。
8.放入材料,候水沸起。
9.中火煲2小時加入細鹽調味,即可飲用。
食譜營養
甜瓜:
甜瓜果實香甜,含蛋白質、礦物質及其他維生素,以鮮食為主,也可製作果乾、果脯、果汁、果醬及醃漬品等。甜瓜營養豐富,除鮮食外,幼果和果肉可作菜,對貧血、腎病、胃病、便秘等有一定的療效。在消暑清熱、生津解渴、除煩的同時,還有保護肝臟,驅蟲等功效。
豬肉(瘦):
豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優質蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。
食譜相剋
甜瓜:甜瓜不宜與田螺、螃蟹、油餅等共同食用。
豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶里含有大量的鈣,而瘦肉里則含磷,這兩種營養素不能同時吸收,國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收。
健康提示
1.此湯可清肝熱,除煩熱,利小便,生津止渴。
2.此湯適合一家大小飲用,可預防小兒夏季熱,單純性消化不良和疳積病症。
3.如患上肝炎,低熱,脅肋脹痛,手足心熱,可用此湯佐膳。
4.但身體虛弱,脾胃虛寒的人,不宜飲用。
獨腳金甜瓜肉片湯所含營養素
·熱量(491.19千卡)·蛋白質(51.29克)·脂肪(15.53克)·碳水化合物(37.31克)·膳食纖維(1.06克)·維生素A(116.72微克)·胡蘿蔔素(66.80微克)·硫胺素(1.37毫克)·核黃素(0.32毫克)·尼克酸(13.94毫克)·維生素C(30.16毫克)·維生素E(1.76毫克)·鈣(56.66毫克)·磷(531.00毫克)·鈉(2017.75毫克)·鎂(103.19毫克)·鐵(10.38毫克)·鋅(7.68毫克)·硒(24.30微克)·銅(0.42毫克)·錳(0.46毫克)·鉀(1065.26毫克)·葉酸(1.50微克)·膽固醇(194.40毫克)