簡介
拖延症,顧名思義,就是將需要做的事留到最後一刻才去完成。此病症“患者”分布廣泛,症狀因人而異。其中年末為病情高發期。到了年末就越不愛幹活,能拖就拖,心理的寄望就是等新的一年開始了,再去重新規劃工作。這種狀態讓整個人都鬆懈了下來,導致做事沒有激情和緊迫感。
成因
1、將大量時間花在非工作事務上,如上網、聊天、玩遊戲等;
2、偷懶不想幹活,能拖就拖;
3、過於追求完美。
影響
單純做事拖拉或是懶得去做,只能定義為拖延,僅是一種壞習慣而已,並非醫學意義上的一種病症。只有當拖拉的習慣已經嚴重影響到人的情緒,如出現強烈自責情緒或是負罪感,導致人不斷地自我否定、自我貶低,並伴生出焦慮症、抑鬱症、強迫症等心理疾病時,才需進行相應的心理輔導及治療。
提醒
1、首先要找出自己拖拉的真正原因並正視它,最重要的是改變自己的心態,並通過一些方法來幫助自己提高工作效率。
2、可學著調整心情和處理情緒,或是每天做30~40分鐘有氧運動,通過讓心境變開朗的方法改變拖延的狀態。
3、關掉網路瀏覽器、QQ等,將手機暫時放在一邊;工作時集中注意力,在桌邊或電腦顯示器的框線貼上“現在是工作時間,不準聊Q刷微博”等提醒字句,給自己心理暗示和鼓勵等。
4、拖延症人群需時刻提醒自己,一個人要有計畫,在想到與得到之間,必須先做到。要學會“當天的事情當天完成”,給自己制定一個時間計畫表,可將簡單的工作放在前面完成,這樣有助於儘快進入工作狀態,也可以試著將棘手的工作安排在效率最高的時刻完成。
中國移動手機報·互動百科IN詞_2013年12月
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