內容簡介
孕產期營養必讀圖書目錄
PART 1 孕前營養儲備必讀
一、精子與卵子的生命之吻
1.卵子的誕生
2.精子的誕生
3.新生命的誕生
二、孕前營養大講堂
1.準媽媽的使命：養育肥肥壯壯的卵子
2.準爸爸的任務：培育生命力超強的精子
3.孕前體重的標準範圍
4.準備生寶寶了.但體重有點超標，該怎么減
5.太瘦的人是不是不容易懷孕，要怎樣增肥
6.怎樣判斷自己是否缺乏某種營養素
7.據說吃維生素E丸會更容易懷孕,真的嗎
8.孕前為何要補充葉酸
9.孕婦奶粉中也含有葉酸，可以跟葉酸片一起吃嗎
10.葉酸片必須天天吃嗎，偶爾漏服會影響效果嗎
11.除了斯利安葉酸片.其他牌子的葉酸可以嗎
12.服藥期間懷孕了，是不是必須要終止妊娠
13.準媽媽不吸菸，但準爸爸吸菸，可以嗎
14.為了應酬，經常喝酒，何時開始戒比較好
15.孕前夫妻為什麼要補鋅
16.夫妻孕前為何要注重補碘
17.準媽媽有些挑食.對未來的寶寶有影響嗎
18.孕前要少吃哪些食物
三、孕前明星食物推薦
1.菠菜
涼拌菠菜
菠菜炒雞蛋
菠菜炒豬肝
2.蘆筍
蘆筍炒大蝦
蘆筍炒肉絲
蒜香蘆筍炒蝦仁
3.海帶
海帶燉排骨
海帶燉雞
黃豆芽拌海帶
4.香菇
香菇燒麵筋
香菇白菜炒冬筍
香菇炒菜花
5.豬肝
青椒炒豬肝
胡蘿蔔炒豬肝
豬肝粥
6.豬腰子
炒腰花
麻油炒腰子
豬腎粥
7.鴨血
韭菜炒鴨血
菠菜鴨血湯
鴨血羹
四、孕前3～1個月的關鍵飲食
蔬菜沙拉
燴雞肝
排骨燉蘿蔔
五花肉燒土豆
紅棗花生蜜
益母草當歸煲雞蛋
紅燒帶魚
裡脊炒菱角肉
澆汁熬魚
三色雞絲
PART 2 孕早期營養必讀(孕1～3月)
一、孕1～3月準媽媽身體變化與寶寶發育狀況
1.孕1～3月準媽媽身體變化
2.孕1～3月寶寶發育狀況
二、孕早期營養大講堂
1.孕早期每日飲食安排
2.鎂與寶寶身高、體重和頭圍密切相關
3.維持寶寶正常發育的維生素A
4.保證飲食衛生，避免病從口入
5.盤點孕期要少吃或不吃的食物
6.沒來得及補葉酸就“中獎”了，要緊嗎
7.總是感覺到很餓，能放開胃口吃嗎
8.牛奶和優酪乳.哪種更適合準媽媽喝
9.孕婦奶粉能和牛奶一起喝嗎
10.正餐之外.該吃點兒啥零食
11.準媽媽多吃水果,將來寶寶皮膚是否會更好
12.懷孕後老愛吃酸的、辣的東西，怎么辦
13.酸兒辣女的說法科學嗎
14.去廁所的次數增多不少，可以少喝點水嗎
15.孕吐會影響胎兒嗎
16.怎樣緩解早晨起床後噁心的感覺呢
17.維生素B6可以緩解孕吐嗎
18.有什麼辦法可以減輕孕吐的症狀呢
19.孕早期都沒有孕吐.這正常嗎
三、孕早期明星食物推薦
1.土豆
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PART 3 孕中期營養必讀(孕4-7月)
PART 4 孕晚期營養必讀(孕8-10月)
PART 5 月子恢復期營養必讀(產後1-6周)
PART 6 產後瘦身期營養必讀(產後2-6個月)
PART 7 會吃更健康，孕產期常見不良反應與疾病食療方
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