在外辛苦忙碌一天后，晚上躺在自己舒適的床上應該是最緩解疲憊的方式。床的舒適度，不僅會影響脊柱健康，還在很大程度上決定了你的睡眠質量與生活品質。有的人一整天在外奔波，有的人會坐在辦公室對著電腦坐一天。頸椎、腰背酸痛是現在大多數年輕人的通病，那么晚上睡在什麼樣的床上更能給人帶來舒適感呢?
一、睡軟床的優缺點
優點：舒適性好。其實在我們生活中睡軟床人群相當多，或者應該說基本上人們都是睡的軟床。的確躺在柔軟的床上會感到特別舒適放鬆，這樣還能幫助我們睡眠，躺在上面看書看電視也很愜意。
缺點：支撐性差。我們在睡覺的時候人體貼在床上的點並不是出於一條水平線上，這樣人體的頭部和臀部較之於其他部位要重一些，因此下陷的幅度也大一些，所以睡軟床會讓我們人體的脊椎彎曲度加大，仰臥時的脊椎或者側臥時的腰椎等部位得不到有力的支撐，影響骨骼和肌肉的發育，長期下去，脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重，會引起腰部下沉，勞損，椎間盤突出等。
二、睡硬床的優缺點
優點：支撐性好。我們知道較硬的的床可以使人體的背部肌肉維持休息的狀態，且硬床的支撐性比較好。如果你是容易腰酸背痛的人，選擇硬床應該是比較合適的。並且，成長期的兒童也適合睡硬床，這樣可以防止兒童成長期脊椎變形等問題。
此外，常睡硬板床，還能增強皮膚功能，且通過對皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患，同時還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天的脊椎“不正”，防青少年駝背等保健功效。
缺點：舒適性差。我們在硬床上睡覺的時候，人體的腰椎和床之間會出現一些空隙，腰部位置也沒有相應的支撐，且腰椎過分的突出更容易讓人感覺腰酸背痛。如果人太瘦的話，身體的脂肪和肌肉不能夠阻隔個頭和床板的摩擦，與硬床接觸的人體部分和骨頭會產生不同程度的疼痛感，所以，瘦人非常不適合睡硬床。
如何選擇適合自己的床?
想要知道你的床適不適合自己的身體，可以自測一下喔。
第一，無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展。
第二，床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。此外選床時，還要注意其高度。
床鋪的高度一般約40—50厘米為好，即略高過就寢者膝蓋，這樣方便人們上下床。且床鋪宜稍寬大，其長度比就寢者長20~30厘米，寬度比就寢者寬30~40厘米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。
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