當我們睡眠不足時，我們的身體健康會受到很大的影響。所以有時候當我們缺覺太多，我們會想把覺補回來。比如一到周末就睡個懶覺，中午才起床，以為這樣是補充了睡眠。事實上，覺睡多了也是不好的！
睡太多大腦會衰老？
英國《睡眠》雜誌刊登過一項研究，每晚睡眠6-8小時對認知能力的影響基本相同，但是，如果每晚睡眠少於6小時或超過8小時，就會對認知能力產生負面影響。所以說睡太多或太少，都會導致大腦提前衰老！
睡懶覺不好的影響？
很多人認為，消除疲勞就應該多睡覺。但其實睡眠時間過長的人，會讓人更加疲勞。
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
所以睡太多懶覺不會讓你覺得放鬆，反而會：越睡越累！周末適當睡個懶覺是可以的，但建議不要睡太長時間！
最佳睡眠時間和年齡的關係：
1、13~29歲青年人：每天睡8小時左右
每天睡8小時左右，且要早睡早起，保證夜裡3點左右進入深睡眠。應保證最晚10點左右上床、早6點左右起床，周末也儘量不睡懶覺。
2、30~60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，女性需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。
3、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
怎樣才能睡好覺？
1. 養成睡前放鬆的好習慣。睡前喝杯不含咖啡因的咖啡、讀會兒書、沖個澡、練一會兒瑜伽，不要在睡前喝酒，睡前兩小時不適合做劇烈運動。
2. 設計一個合理的作息時間表。可以嘗試一周中有六天在固定的時間睡覺和起床，這樣做可以幫助我們自然設定體內的生物鐘。
3. 營造一個良好的入睡環境。你的身心越舒適，睡眠質量就會越好。
4. 關閉房間內所有電子設備，減少電子設備對睡眠的影響。
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