多出汗,真的能“排毒”嗎?

在兒時,相信大家都有被家長“按著”不能開空調的相關回憶。這不,家長們還特別振振有詞,說什麼多出汗能排毒,對身體好;空調開得太多容易被吹感冒,這不是得不償失嗎?

小編也深受這種“多出汗能排毒”理念的侵蝕,等到長大了,能自主決定要不要吹空調了,才發現……能吹空調的夏天真是舒服太多了!可是,小編心裡還是忍不住犯嘀咕,是不是夏天多出汗,真的能排毒對身體好呢?

排汗=排水,“廢物”只占不到1%

出汗出汗

我們都知道,汗液的主要組成部分就是體內的水,水在汗液中占的比例超過99%,而其他的“廢物”只占了不到1%。

而且,這些隨著身體拍出來的“廢物”,也並不是“毒”。

這些占了不到1%的“廢物”主要是由鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等組成的,其中“尿素氮”才是身體中真正的“廢物”,但它主要由尿液排出,在汗液中的含量真的非常非常少,幾乎能夠忽略不計。

這看來,排汗和排毒根本搭不上關係。

排汗,也不等於減脂

出汗出汗

汗液的主要成分就是“水”,排汗不等於排油。

我們在運動的時候會產生熱量,這些熱量可以通過各種方式散發出來,其中我們皮膚做的就是把毛孔打開,並且排出汗液,讓這些熱量隨皮膚升溫、毛孔打開、汗液排放被釋放出來。所以說,排汗只是運動的副產物而已。

而裹著保鮮膜、穿著雨衣運動,會讓熱量不能夠迅速地散發出去,讓體表的溫度變得更高,從而促使我們流出更多的汗液,這些汗液並不能說明我們的運動變得更高效了,只是說明我們體溫更高了而已。

出太多汗,容易有暈倒風險

出汗出汗

在夏天適量出汗,的確有助於我們排出身體的熱量,可是如果出汗太多的話,就會容易出現暈倒、抽筋的風險。

隨著汗液排出來的無機鹽,是維持我們體內電解質平衡的一大要素,而大量出汗會導致體內電解質紊亂,容易出現頭暈、沒力氣的症狀;出汗後體內鈣離子大量丟失,也會讓你變得容易抽筋。

所以,在大量出汗的時候,一定要及時補充水分,比起普通的白開水,運動飲料或者其他功能性飲料含有豐富的“電解質”,能幫助維持體內電解質平衡,更適合大量出汗的人飲用。

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