擔心咖啡致癌?先擔心一下這些食物吧

隨著對健康的關注,有人開始研究起了咖啡的功效,有的人說咖啡可以預防心血管病能抗癌,也有人說咖啡喝多了會上癮,能致癌。加上前日星巴克咖啡會致癌這一爆炸新聞的出現,對咖啡有誤解的人越來越多,那到底咖啡還能不能繼續喝了?

說到咖啡致癌,原因是咖啡在烘焙過程中產生的一種化學物質丙烯醯胺存在致癌性。 那么,丙烯醯胺是什麼?

咖啡咖啡

丙烯醯胺的致癌性和熬夜在同一級別

丙烯醯胺在我們吃的很多食物中都存在,它是食物發生“美拉德反應”(美拉德反應:讓食物變得焦黃並散發出獨特香氣)時的副產物。籠統來說,就是食物中的碳水化合物和蛋白質,在高溫烹製過程中“順帶”產生的一種物質。丙烯醯胺在1994年被國際癌症研究中心列為2A類致癌物,屬於 2A 類致癌物同一類別的,還有豬、牛、羊肉等紅肉,以及熬夜。

咖啡咖啡

一天喝28杯才可能致癌

丙烯醯胺的致癌劑量為每天、每公斤體重2.6μg~16μg,換成直觀的數據來顯示就是一個50公斤體重的成年人,每天攝入2.6μg×50=130μg,也就是10kg咖啡,才會喝到致癌劑量。而10kg咖啡,差不多相當於28杯星巴克中杯咖啡的量!相信沒有人能做到每天喝28杯咖啡的,因為畢竟我們連每天喝八杯水都很難做到。所以真的不用擔心喝咖啡會致癌。

油炸食品油炸食品

油炸食品比咖啡的丙烯醯胺含量更高

前面提到的美拉德反應,在生活中非常常見。只要食物原材料富含碳水化合物和蛋白質,經過高溫(>120℃)油炸、高溫燒烤,就會通過這種反應產生丙烯醯胺。比如油條、麻花、麵包、薯片、薯條、餅乾、烤肉、烤腸等等,而且越是顏色發黃、發褐、發焦的,含量越高,因此丙烯醯胺在咱們的日常飲食中非常常見,咖啡根本不是主要來源,並且這些食物的丙烯醯胺含量遠遠大於一兩杯咖啡。

因此與其擔心咖啡會致癌,還不如少吃點油條、餅乾、炸雞之類的油炸食品!

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