內容簡介
瑜伽標準體式分步圖解全書作者簡介
林曉海，國家一級瑜伽健身指導員、資深瑜伽導師，印度甘地瑜伽學院在華認證中方授課導師，蟬舟瑜伽館教學總監，蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人，主持多項專題及特色課程的設計開發與編排，國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師，國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師，《健與美》雜誌瑜伽專欄顧問，2005年當選sohu網“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練，由於在瑜伽領域的突出貢獻，2007年11月出任中印友好協會理事，中國瑜伽體位大賽總評審。 研究運動康復醫學多年，對中國傳統醫學與兩方醫學都有深入的了解；多次訪學印度，先後師從DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等人師修習瑜伽。歷經7年系統研習印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力於瑜伽在人體康復醫學上的套用研究。
編輯推薦
《瑜伽標準體式分步圖解全書》為初學者的入門指南，進階者的修習參考，每一位中國瑜伽人都值得擁有的最完整的標準體式練習全書。
書中所有體式，均標註由專家科學評定的難度係數：零基礎練習者，挑選難度係數在3以下的體位；練習1-3年者，練習難度係數在3-6之間的體位；練習3-5年者，可嘗試難度係數7以上的體位。
收錄343個瑜伽體位法，1-10難度係數專業標註，瑜伽大賽2位冠軍、1位季軍領銜示範，2位印度瑜伽大師及10多位國內資深專家參與編著，體式最齊全、演示最專業，編寫最人性化。
用健康的身體去體驗幸福與真愛，東方古國的健身養生智慧，褪去神秘外衣，走進普羅大眾。
目錄
第一章 不可不知的瑜伽基礎知識
瑜伽的起源及發展
瑜伽的派系
解讀蟬舟王瑜伽體系
瑜伽練習注意事項
第二章 標準體式分步圖解大全
站姿起始的瑜伽體位
山式
山式變化式
弓箭式
手臂伸展式
摩天式一
摩天式二
摩天式三
風吹樹式
鏟斗式
蹲式
增延脊柱伸展式
直角式
鐘擺式
幻椅式
雙角式
腰轉動第一式
腰轉動第二式
戰士第二式
三角基本式
三角伸展式
三角伸展式變化式一
三角伸展式變化式二
三角伸展式變化式三
側角伸展式
側角扭轉式
半月式準備式
半月式
半月式變化式
樹式
樹式變化式一
樹式變化式二
樹式變化式三
樹式變化式四
護持神第八化身式
鴕鳥式
手碰腳前屈伸展式
頭觸趾式
加強側伸展式
叭喇狗式
叭喇狗式變化式一
叭喇狗式變化式二
叭喇狗式變化式三
叭喇狗扭轉式
奔馬式
頭頂基礎式
頭豎膝間式
頭豎膝間式變化式
單腿脊柱前屈伸展式
背式
單腿站立伸展式
單腿站立伸展式變化式一
單腿站立伸展式變化式二
單腿站立伸展式變化式三
單腿站立伸展式變化式四
單腿站立伸展式變化式五
半蓮花加強前屈伸展式
半蓮花加強前屈伸展式變化式
站立單足繞頭準備式
站立單足繞頭式
站立單足繞頭前屈式
上輪式
舞王式準備式一
舞王式
舞王式變化式一
舞王式變化式二
舞王式變化式三
舞王式變化式四
毗奢蜜多羅式準備式
毗奢蜜多羅式
手抓腳踝輪式
蹲姿起始的瑜伽體位
鴨步式
鴨步式變化式一
鴨步式變化式二
劈柴式
放氣式
敬禮式
腹部按摩功
花環式第一式
花環式第二式
趾尖式第一式
趾尖式第一式變化式一
趾尖式第一式變化式二
趾尖式第二式
趾尖式第二式變化式
半頭倒立式
雙手蛇式
單手蛇式
腳交叉雙臂支撐式
單腿鶴禪式
側鶴式
八曲式
跪姿起始的瑜伽體位
雷電坐
陶醉天福式
呼吸平衡式
月亮式
月亮式變化式
瑜伽身印一
英雄式變化式一
英雄式變化式二
巴拉瓦伽第二式
獅子式第一式
貓伸展式
虎式
虎式變化式
駱駝式
駱駝式變化式一
駱駝式變化式二
小雷電式
門閂式
蛇擊式
騎馬式
叩首式
臥英雄式變化式
榻式
神猴哈奴曼式
神猴哈奴曼式變化式
天鵝式
孔雀式
孔雀捆綁式
完全蓮花孔雀式
單腿鴿王第一式準備式
單腿鴿王第一式
瓦拉克利亞式
單腿鴿王第二式
鴿子式
坐姿起始的瑜伽體位
簡易式
半蓮式
獸弛式
划船式
單腿交換伸展式
雙腿背部伸展式準備式
雙腿背部伸展式
雙腿背部伸展式變化式一
雙腿背部伸展式變化式二
雙腿背部伸展式變化式三
雙腿背部伸展式變化式四
雙腿背部伸展式變化式五
雙腿背部伸展式變化式六
前伸展式
單腿跪伸展式
單腿及頭式
蝴蝶式
束角式
轉軀觸趾式
蓮花式
女性至善式
吉祥式
坐山式
瑜伽身印二
七竅閉合式
大契合法式
鴛鴦式
頭碰膝扭轉前曲伸展坐式
半蓮花單腿背部伸展式準備式
半蓮花單腿背部伸展式
半蓮花坐伸腿式
坐立前屈扭轉式
聖哲瑪里其第一式
聖哲瑪里其第二式
聖哲瑪里其第三式
聖哲瑪里其第四式
半船式
完全船式
支撐船式
支撐船式變化式一
支撐船式變化式二
脊柱式
舉肢脊柱式
無支撐伸背式
簡化脊柱扭動式
半魚王準備式一
半魚王準備式二
半魚王第一式
半魚王第二式
磅秤式
牛面式
坐角式
坐角式變化式一
坐角式變化式二
劈腿伸背式
獅子式第二式
伏蓮式
扭脊俯臥式
拉弓式
拉弓式變化式一
拉弓式變化式二
胎兒式
臥閉蓮式
閉蓮式
蓮花支撐式
支撐搖擺式
單臂支撐式
獨身者式
斗雞式
上公雞式
龜式
龜式變化式一
龜式變化式二
單腿繞頭式
單足繞頭仰臥式
威宛恰第一式
威宛恰第二式
鳥式
戰神室見陀式
山嶽平衡式
高拉克希式
仰臥姿勢起始的瑜伽體位
俯臥姿勢起始的瑜伽體位
倒轉姿勢起始的瑜伽體位
……
