蔬菜牛肉丸

蔬菜牛肉丸由橄欖油1湯匙(15ml), 炸肉丸400g,洋蔥200g(切絲),土豆角600g等製成,其味道鮮美,製作方法簡易,深受大眾喜愛。

材料:

橄欖油1湯匙(15ml),炸肉丸400g,洋蔥200g(切絲),土豆角600g(煮熟),甜椒粉1茶匙(5g),鹽1/2茶匙(3g),胡椒粉1/3茶匙(2g)

做法:

1、中火加熱鍋中的橄欖油,待燒熱後將洋蔥絲放入鍋中爆香,然後放入炸肉丸翻炒5分鐘,再將土豆角和甜椒粉放入鍋中繼續翻炒約3分鐘。
2、取適量清水倒入鍋中,大火燒沸後轉小火煮約20分鐘,最後用鹽和胡椒粉調味即可。

溫馨提示:

炸肉丸(Boulette):是以雞蛋、麵包屑和肉糜混合,再團成丸子,放入油中炸制而成。
營養分析: 13g脂肪,25g蛋白質,30g碳水化合物,1412千焦熱量(338千卡)。

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