大契合法

姿勢：兩腿伸直坐在地板上，全身放鬆。 4．接下來，慢慢呼氣，身體保持前傾。 5．接下來，兩條腿交換位置，左腿伸直，右腳跟頂住肛門，按照上述要領進行練習。

The great mudra
這種契合法可以在任何時候練習，在冥想之前練習最具效果。
姿勢：兩腿伸直坐在地板上，全身放鬆。
步驟：1．右腿保持不動．左腳收起，左腳跟放在肛門下，緊緊地頂住肛門。
2．這樣坐好後，稍稍屈身向前，用雙手手指握住右腳的大腳趾：全身放鬆，右腿伸直不屈。
3．深吸一口氣，蓄氣不呼，完成會陰收束法和凝視眉心法。同時意守從海底輪到眉心輪的各個氣輪。儘量長久地屏息，以感到舒適為限。
4．接下來，慢慢呼氣，身體保持前傾。深吸氣，再重複一次以上的過程。
5．接下來，兩條腿交換位置，左腿伸直，右腳跟頂住肛門，按照上述要領進行練習。開始時在海邊做兩次，以後逐步增加次數。
功效：大契合法能安定身心，增強冥想的效果，它還能輔助治療各種腹部疾病，減輕便秘和痔瘡的症狀。另外，在一些瑜伽行者看來，這個契合法能封住生命之氣向下運行的通道，迫使它轉而向上運行，從而使性能量得到升華。
說明：覺得在伸腿和彎身的同時意守氣輪有困難的人，可以盤腿而坐，兩個腳跟輪流頂住肛門，其他細節同上。