至善式

摘要

梵文：Siddhasana 瑜伽體式至善式是一個用作冥想和呼吸法練習的瑜伽體式。

功法：

1、坐在地面上，雙腿向前方伸展。　
2、彎曲左側膝蓋，讓左腳的腳後跟儘可能的去貼靠會陰處，左腳的腳心貼靠大腿內側。　
3、彎曲右側膝蓋，把右腳的腳踝放在左側的腳踝上。　
4、現在把你的右腳腳趾和右腳的前半部放在左側大腿和小腿之間。　
5、保持身體向上直立，雙側手指形成智慧印分別放在兩個膝蓋上，保持這個體式你能做到的最長時間，向內關注自己的身體。　
6、吐氣，慢慢的放鬆腿部然後準備反方向。

功效：

保持恥骨區域的健康，這個體式是瑜伽體式中最為放鬆的一種，可以用作呼吸控制和冥想時的控制，同時這個體式也可以有安撫神經的作用，滋養人體脊柱下半段的神經核腹部器官。