簡介
戰士第三式戰士三式中的第三式，瑜伽基本體位之一
動作要領
戰士第三式1、按基本三角式站立，先做戰士第一式，慢慢將重心移至右腳，將舉起的雙臂緩緩前移。
2、慢慢將左腿抬起。
3、伸直右膝，保持左腿、上身軀幹、頭、手臂在同一直線上，保持30~60秒。
4、吸氣，屈右膝，左腳尖回落到地面。
5、呼氣，兩腿伸直，兩手放下。
6、換左側做同樣練習。
功效
增強身體的平衡感及高度集中注意力的能力。
腹部自動向內收緊，腹部內臟器官得到按摩。
增強脊柱的柔韌性。
注意事項
此姿勢一定要小心翼翼地做，先學會做戰士第一式再做此姿勢，剛開始練習時，可以靠牆近距離練習。
要在自身承受範圍內練習。
