雞式

雞式主要鍛鍊身體的平衡性，在吸氣的時候氣回丹田，用力將身體提起。這個動作對臂力是個考驗。

摘要

雞式

模擬禽類，人類的雙手總是禽類雙腳的代替（比如鶴式），雞式也是如此。雞的重心比較靠前，因此手臂和腿都集中在身體前側。
雞式主要鍛鍊了身體的平衡性，在吸氣的時候氣回丹田，用力將身體提起。這個動作對臂力是個考驗。

益處功效

· 雞式主要鍛鍊了身體的平衡性，在吸氣的時候氣回丹田，用力將身體提起。這個動作對臂力是個考驗。

姿勢分解

· 以雙蓮花姿勢而坐，儘量讓兩隻腳的腳心都向上，然後雙手從腳踝旁的空隙中穿過去，然後以手撐地， 身體緩緩向前傾，最後以雙臂將整個身體托起。

招式要點

· 模擬禽類，人類的雙手總是禽類雙腳的代替(比如鶴式)，雞式也是如此。雞的重心比較靠前，因此手臂和腿都集中在身體前側。

練習提示

· 首先進行暖身練習，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。
· 初學者有可能重心掌握不好，會出現重心向前傾或倒下的可能，請注意保護，最好有同伴協助來練習。