主料:漂亮滴大土豆兩個,鮮活滴蛤蜊一斤,熱情滴洋蔥半隻,憨厚滴大圓麵包一個
輔料:奶油半條,鹹肉適量(美式bacon);熟鹹肉丁(baconbits)少許,大蒜兩瓣,普通麵粉兩大勺,鮮奶或鮮奶油一杯(heavycream),鹽,黑胡椒粉適量,香菜若干根(最後畫蛇添足之用)
做法
1、土豆連皮煮熟,去皮切丁。
2、蛤蜊滾水中穿燙,殼開後立即取肉切丁。
3、洋蔥切碎,鹹肉切丁,大蒜切末。
4、大麵包切去頂部,挖去裡面部分。
5、奶油放入鍋中融化,加入洋蔥,大蒜,鹹肉丁,小火煸炒至香氣四溢洋蔥變軟;
6、加入麵粉,加入鮮奶/鮮奶油不停攪拌,以免麵粉結塊。
7、再加入清水兩杯,土豆丁,小火煮10分鐘,期間仍需偶爾高抬貴手攪拌一哈,以免結糊沾底。
8、加入蛤蜊丁,續煮五分鐘。加入鹽,黑胡椒粉調味即可。
9、將濃湯舀入麵包中,上撒香菜及熟鹹肉丁,大功告成!愛向誰顯擺就快去吧!
小貼士
1、沒有美式bacon,建議用中式豬肉脯切碎代替;鮮紅油亮滴灑在濃湯上面彈眼落睛啊。
2、鮮活滴蛤蜊沒有,用蛤蜊罐頭也可。不是吃貨那是絕對吃不出差別滴。
3、煸炒洋蔥等滴時候切記要溫柔;不可過度熱情以免炒焦發黑;否則就8是奶油濃湯liao,灰糊糊黃啦啦滴好似糊牆滴水泥。。
4、麵包買回後最好在低溫乾燥處放置一兩天;新鮮滴麵包皮不夠老厚,極易發生皮破湯流滴人間慘劇啊。。。
5、務必要硬下心腸,種種“酷刑”比如蛤蜊活煮,麵包斬首,殘忍啊。。
蛤蜊營養價值
1、蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪的營養特點;
2、蛤蜊肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用,從而使體內膽固醇下降;
3、人們在食用蛤蜊和貝類食物後,常有一種清爽宜人的感覺,這對解除一些煩惱症狀無疑是有益的。
適用人群
1、高膽固醇、高血脂體質、患有甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等疾病的人尤為適合;
2、有宿疾者應慎食,脾胃虛寒者不宜多吃。
用法用量
蛤蜊等貝類本身極富鮮味,烹製時千萬不要再加味素,也不宜多放鹽,以免鮮味反失。蛤蜊最好提前一天用水浸泡才能吐乾淨泥土。
食用功效
中醫認為,蛤蜊肉性寒,味鹹;能滋陰、化痰、軟堅、利水,有滋陰明目、軟堅、化痰之功效。
貼士
1、不要食用未熟透的貝類,以免傳染上肝炎等疾病;
2、貝類中的泥腸不宜食用;
3、選購文蛤時,可拿起輕敲,若為“砰砰”聲,則文蛤是死的;相反若為“咯咯”較清脆的聲音,則文蛤是活的。