土豆燒茄子

土豆燒茄子

土豆燒茄子是非常適合上班族的,不用翻炒,不用加油,用五花肉本身的油脂浸透茄子跟土豆,味道又香濃,對身體也健康。茄子,有散血瘀、消腫止疼、治療寒熱、祛風通絡和止血等功效;富含的維生素P等營養物質,能增強人體細胞的粘著力,增強毛細血管的彈性。土豆性平,有和胃、調中、健脾、益氣之功效;能改善腸胃功能。

基本信息

做法

做法一

土豆燒茄子土豆燒茄子
製作食材

主料:土豆(黃皮)150克,茄子100克。

輔料:青椒100克,豬肉(瘦)100克。

調料:料酒10克,醬油15克,白砂糖10克,鹽3克,味素2克,大蒜(白皮)15克,大蔥10克,胡麻油10克,澱粉(豌豆)25克,花生油70克。

特色

色黃油亮,質地軟嫩,清鮮醇香。

製作流程

1.將土豆,茄子分別去皮、洗淨,切成均勻的滾刀塊。青椒洗淨切成菱形塊;豬肉洗淨切成片,用濕澱粉10克抓勻上漿。

2.將土豆、茄子分別入七成熱油中炸透,至呈金黃色時撈出。青椒片放入油鍋一氽倒入漏勺瀝油。

3.鍋內留底油50克燒熱,放入肉片炒散至熟時,加蔥蒜末,烹入料酒、醬油,加白糖,放入土豆塊、茄子塊,加精鹽、鮮湯燒開,再放入青椒、味素略燒入味,用濕澱粉15克(5克澱粉加水)勾芡,淋花椒油,出鍋裝盤即成。

製作要訣

本品需鮮湯約75克。

做法二

製作食材

茄子、土豆、西紅柿、蒜、雞精、老抽、鹽、水澱粉。

製作流程

土豆燒茄子土豆燒茄子

1、茄子、土豆、西紅柿切成小塊。蒜切成沫。

2、茄子在水澱粉的容器里,讓每塊茄子都充分包裹上水澱粉。

3、把茄子、土豆過油炸熟。

4、鍋中熱底油,油熱後放進1/2蒜沫。炒出香味後倒入已經炸過的茄子和土豆塊稍微翻炒幾下放入西紅

柿塊。

5、稍微出了些湯後依次放入雞精、老抽、鹽,每放一種調料都要充分翻炒均勻。

6、臨出鍋前把剩下的1/2的蒜沫放就鍋里炒幾下就可以了。

營養價值

土豆中的蛋白質大豆還好,最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C,均為蘋果的10倍,維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看,它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。

茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分,紫皮茄子的皮中含有豐富的維生素E和維生素P,對保護心血管、延緩人體衰老具有積極意義,這是其他蔬菜所不能比的。

食用指南

營養功效

土豆味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸經;

有和胃調中,健脾利濕,解毒消炎,寬腸通便,降糖降脂,活血消腫,益氣強身,美容,抗衰老之功效。

主治胃火牙痛、脾虛納少、大便乾結、高血壓、高血脂等病症;還可輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等症。

食用須知

糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚,請將調料中的糖去掉。

小貼士

炒菜時不用倒入太多油,因為茄子和土豆都是炸過的。

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