低頭綜合症

所謂“低頭綜合徵”也稱為頸肩綜合徵，它在中青年人群中頗為常見，尤以教師、學生、編輯、記者、科研人員及文秘人員為多。主要是由於他們在伏案工作學習時，長時間地保持一種不正確的姿勢，使頸椎生理曲度發生變化，頸肩背部的肌肉等軟組織持續地處於緊張狀態而過度疲勞，並使血液循環受阻，甚至壓迫神經，從而出現頸椎病、頸肩部軟組織勞損、眩暈症等多種疾病的組合症狀。

簡介

低頭綜合症

編輯、教師和辦公室工作人員以及高年級學生長年累月地工作和學習，久而久之，會出現頸部、上臂、肩部、肩胛酸脹、麻木和沉重感，但頸椎攝X光片結果正常。這類表現，臨床上稱為“低頭綜合症”。

典型表現

專家指出，早期的低頭綜合徵，除了頸肩部疼痛不適外，還經常伴有頸、肩、背麻木、脹痛、沉重感。典型的表現是低頭時頸部突出的幾塊骨頭感覺僵硬、酸痛，用手按壓時疼痛難忍，而如果使勁仰仰頭或誇張地伸伸懶腰則會感到很舒服；如果繼續發展，麻木、酸腫、脹痛可逐漸由頸部放射到肩、臂和手指，也可放射到頭頂、前額、腰背及胸部等，並可以出現眩暈、頭痛等症狀；有人還伴有視力減退的現象。長此以往，就會加速頸椎的老化，使頸椎產生器質性病變。

預防辦法

預防此征的辦法有：
1.連續伏案一段時間後抬頭遠眺，以鬆弛頸肌，消除眼肌疲勞；
2.每兩小時抬頭，做伸頸、轉頸和擴胸運動以鍛鍊頸肩肌；
3.睡眠時不要“高枕無憂”，而應低枕而臥。枕頭以超過自己肩寬10~20厘米，高度以壓、縮後略高於自己的拳高，可將頸部支撐住為佳；
4.養成頭頸經常後仰的習慣，以消除頭頸肌肉緊張；
5.晨起做伏地挺身20下，做時昂首伸頸。

健康分類導航

健康是生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況。健康不僅是沒有疾病和病痛、還包括軀體和生理的完美性以及良好的社會適應狀態。
衛生	醫療	生理	養生
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疾病分類導航

疾病在一定病因作用下自穩調節紊亂而發生地異常生命活動過程，並引發一系列代謝、功能、結構的變化，表現為症狀、體徵和行為的異常。 疾病是機體在一定的條件下，受病因損害作用後，因自穩調節紊亂而發生的異常生命活動過程。 一定的原因造成的生命存在的一種狀態，在這種狀態下，人體的形態和（或）功能發生一定的變化，正常的生命活動受到限制或破壞，或早或遲地表現出可覺察的症狀，這種狀態的結局可以是康復（恢復正常）或長期殘存，甚至導致死亡。
傳染病	心理疾病	遺傳病	先天性疾病
泌尿科疾病	口腔科疾病	眼科疾病	兒科疾病
消化系統疾病	呼吸系統疾病	循環系統疾病	神經系統疾病

網路文化分類

網路文化：指網路上的具有網路社會特徵的文化活動及文化產品，是以網路物質的創造發展為基礎的網路精神創造。
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網路語言	非主流文化

漫說銳詞

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生活分類導航

生活狹義上是指人於生存期間為了維生和繁衍所必需從事的不可或缺的生計活動，它的基本內容即為食衣住行生活。廣義上指人的各種活動，包括日常生活行動、工作、休閒、社交等職業生活、個人生活、家庭生活和社會生活。生活大體上可劃為三類，即社會生活、職業生活、家庭生活，除此之外，還有精神生活與質生活兩大分類法。生活是創造人類文化的主要基礎領域。
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