基本資料
封面本書中介紹的瑜伽動作已經是在傳統的瑜伽動作的基礎上重新進行拆解融合，特別適合白領一族在有限的時間和空間裡練習。
全書分為24個練習，共100多個動作，每一個動作都有針對性，讀者可以根據不同的需要選擇不同的動作來練習，以達到健身塑形的目的。
內容簡介
初學瑜伽的人，難免會全身酸痛，手腳不夠柔軟，難以協調。只要記得在學習的過程中，保持身心的安定，凡事不要太急，在練習時動作應該慢而穩，用身體去感受每一個動作，愈進入高階的層次，愈能領會瑜伽的內涵。
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白領一族的工作壓力大，每天長時間盯著電腦螢幕操作，缺少運動，難免會坐出腰酸背痛、肥胖、駝背、肩頸僵痛、便秘等一些職業病。年輕時如果不注意運動，等到健康與體力一旦消耗過度，想要再如錢般賺回來，可是難上加難！因此，要為明天的健康預做儲備，今天就得開始運動鍛鍊。其實，人要活，就要動，活動活動、舒舒筋骨，那怕只有短短的幾分鐘，都勝過長期不動。這是最簡單的道理，但真要實行，卻又知易行難。
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