內容簡介
給成功男士365個健康忠告他，還好嗎？本書是從妻子的角度對現代的成功男士提出了365個健康忠告，一天一張的太太餐桌便條，內容包括養生、飲食、疾病防治、生活方式等健康話題及生活話題，每個忠告包括“太太留言”、“醫生忠告”、“秘書提醒”三個部分，給你全面健康防護，還你一身輕鬆。
該書以妻子每天留給丈夫的餐桌便條的形式向讀者講述關於養生、飲食、疾病防治、生活方式等健康
話題，筆調輕鬆詼諧，既可增如健康方面的知識，又可使讀者從中獲得增進、調劑夫妻之間感情的方法。
目錄
不要總做夜貓子/1
當心熬夜“後遺症”/2
熬夜加班有技巧/3
常熬夜要多吃胡蘿蔔/4
擺脫委靡，做做伸展運動/5
輾轉難眠也是病/6
“憋醒”是種病/7
咖啡。喝出輾轉難眠/8
睡前，給心情放個假/g
喝杯牛奶，做個好夢/10
在音樂中進入夢鄉/11
睡前。徹底清潔面部/12
睡前刷牙很重要/13
好睡眠要有好環境/14
選擇適合你的枕頭/15
趴睡有危險/16
別濕著頭髮睡覺/17
午休．大腦的中場休息/18
飯前午睡更科學/19
不要再吞雲吐霧/20
吸菸誤區。害上加害/21
預防肺癌。從控煙開始/22
過度喝酒傷身/23
在“夜光杯”中保持清醒/24
喝酒就喝紅酒/25
莫貪杯，小心喝出酒精肝/26
讓維生素c和菸酒同步/27
山珍海味不及粗茶淡飯/28
宵夜。吃出來的毛病/29
早餐。來點稀飯加點心的溫情/30
飲食習慣要科學/31
暴飲暴食有害健康/32
別把細菌吃進肚裡/33
電腦前不宜就餐/34
營養在“偏”食中流失/35
別隨“快餐主義”走/36
給午餐加點綠色/37
人到中年要補鉻/38
男人飲食從大豆開始/39
剩飯熱後吃可致胃病/40
從飯後反應窺胃腸疾病/41
調節好你的“胃動力”/42
防胃炎要忌的飲食因素/43
哪些吃法有損胃健康/44
胃腸健康需要膳食纖維/45
魔芋。胃腸道的“清道夫”/46
合理飲食安慰“胃休期”/47
胃經常泛酸是否有毛病/48
為什麼會出現胃灼熱/49
單獨進餐易患胃病/50
“胃痛”不一定都是胃病/51
胃病與腹瀉/52
胃病與哮喘/53
急性胃炎的飲食管理/54
慢性胃炎怎么吃/55
淺表性胃炎無需長期服藥/56
萎縮性胃炎要注重自我保護/57
心病，竟使胃炎難愈/58
別讓藥物損傷胃/59
青香蕉防治胃潰瘍/60
高鹽食物與胃癌零距離/61
春天飲食調理四原則/62
春暖花開。多吃大棗和山藥/63
春季．打響防病第一槍佑4
隨時留意身體異常/65
患病不可硬熬/66
藥．胡亂吃不得/67
肺炎的誘因/68
初春。打好肺炎。預防針”佑9
春天．養腎的好季節/70
腎虛別心虛/71
注意腎虛的警報/72
防治腎虛的簡易運動/73
強壯腎臟．按摩腰眼/74
洗腎保健。不可盲從/75
濫用藥物易致腎病/76
腎病莫依鞍補品/77
治腎病不宜濫用黃芪/78
吃豆角可補腎/79
吃畸形草莓。小心傷腎/80
補腎食品推薦/81
“啞巴腎炎”會咬人/82
慢性腎衰要以預防為重/83
慢性腎衰的飲食治療/84
慢性腎衰病人也能吃豆製品/85
腎病不一定都要忌鹽/86
腎炎病人怎樣烹製美食/87
每天8杯水，遠離腎結石/88
有腎病，每天喝杯牛奶/89
被牛奶拒絕的4種食物/90
鈣片別和牛奶同步/91
喝牛奶不可過量/92
加熱牛奶．別蒸發營養/93
每天喝足8杯水/94
白開水更有益身體健康/95
不要被。概念水”所迷惑/96
給性愛來點紅酒/97
讓維生素家族來助“性”/98
水果也能增加陽剛氣/99
完美性愛的心理因素/10。
不良習慣可導致不育/101
性生活後不宜喝涼水/102
不能隨“性”所欲/103
不要迷信。偉哥”/104
雄性激素慎重補/105
要時尚．更要男性健康/106
補腎壯陽多吃韭菜/107
過量飲酒可導致ED/108
判斷陽瘺不能盲目/109
包皮過長。危害健康/110
小心沙發的“溫柔一擊”/111
牛仔褲。少穿為妙/112
如何克服“恐艾症”/113
對待愛滋病。預防為重/114
吸菸者更易患愛滋病/115
哪些食物可防愛滋病/116
“有車族”。給身體多點關愛，117
給坐騎做做身體檢查/118
開車需要注意的四大危險/119
向酒後駕車說“不”/120
假期，放鬆緊張的神經/121
節日不要找罪受/122
別讓“灰色”籠罩你的心/123
別為工作狂/124
別把工作帶入生活/125
節假日狂睡傷身/126
不要走進休息誤區/127
酸性體質毛病多/128
把壓力變成文字/129
陽光明媚。進行日光浴/130
男人哭吧不是罪/131
為你烹製的“心靈雞湯”/132
把煩惱說出來/133
自我解嘲。給心理的正當防衛/134
放棄。是種解脫/135
星期一併不可怕門36
別讓密碼弄昏頭/137
享受遺憾美/138
步伐悠著點/139
培養一個愛好/140
工作空隙。偷偷懶/141
心情別隨信息走/142
別在擁擠中迷失健康/143
在遊山玩水中放鬆/144
正確對待“例假期”/145
不可忽視的更年期/146
透視“微笑”背後的憂鬱/147
強迫也是一種傷害/148
走出職業倦怠的陰影/149
辦公間掛麵鏡子緩解疲勞/150
玩具玩兒的是減壓/151
手浴能緩解疲勞/152
別把疲勞當感冒/153
吃魚頭能補腦/154
用腦過度先休息/155
讓工作變得更有條理/156
別讓嫉妒蒙蔽你的心/157
在芬芳中放鬆/158
值得享受的sPA，159
不宜洗澡的5種情況門60
不要貪圖“桑拿浴”/161
“下面”要用水，162
男人也要“養”皮膚/163
謹防走進洗臉誤區/164
不同膚質的護膚體驗/165
別讓皺紋過早來，166
不做“缺鋅”先生/167
每天吃蘋果，前列腺炎遠離你/168
管理人員，需防前列腺炎/169
不要“灌醉”你的前列腺門70
久坐易患前列腺炎/171
腳踏車與前列腺炎/172
防治前列腺炎的生活調理/173
前列腺按摩能否“自己來”/174
再忙也不能“憋”/175
男人排尿要健康/176
廁所不是學習的好地方/177
排出毒素，一身輕鬆/178
預防便秘。從飲食開始/179
軟墊椅子易誘發痔瘡/180
便秘、腹瀉與情緒有關/181
小心冰櫃導致腹瀉/182
腹瀉別光吃止瀉藥/183
蘋果止瀉的奧秘/184
急性腹瀉不可禁食/185
夏秋腹瀉。藥茶調理/186
天熱厭食怎么辦/187
夏天．別赤膊睡覺/188
做好防護．預防中署/189
防止“空調病”來襲/190
開窗只是舉手之勞/191
炎炎夏日。擺脫“香港腳“的尷尬/192
夏天，挑選一雙合適的襪子/193
內褲選擇有技巧/194
領帶不要系得過緊/195
夏季要警惕過敏性肺炎/198
新鮮蔬果可保肺健康/197
白領更要護肺/198
“三足鼎立”遠離脂肪肝/199
A型肝炎的預防免疫/200
B肝疫苗並非一勞永逸/201
B肝沒症狀用治嗎/202
保護肝臟的飲食原則/203
強化肝功能。試試以下食物/204
防治肝病多吃葡萄/205
肝病患者吃雞蛋好不好1206
肝硬化病人少吃魚/207
霉變食物，肝癌的主要誘因/208
防止B肝—+肝硬化/209
吃肝真能補肝嗎/210
炎熱酷暑。保護好你的肝臟/211
夏天保肝。切勿吃生貝/212
平肝利膽多吃苦瓜/213
保肝護膽：請勿喝酒吃菜不吃飯/214
別讓膽結石“打碎”健康/215
防治膽結石的食物/216
“雙生子”：膽囊炎與膽結石/217
膽囊炎患者不宜長期吃素/218
防治膽囊炎、膽結石的細則/219
病由“坐”生/220
頸性眩暈．預防最關鍵/221
換個坐姿。緩解腰酸背痛/222
擺脫“豆芽”男的頭銜/223
男人實施減脂計畫/224
啤酒肚的解決方法/225
讓壓力在運動中宣洩/225
穿一身合適的衣服去健身/227
不同年齡選擇不同的運動/228
掌握好有氧運動的尺度/229
運動前後的飲食安排/230
不做“鬥牛士”/231
累了。吃塊朱古力/232
慢跑可強身健骨/233
“游”出好身心/234
展練不利健康/236
在瑜珈中感悟生命/236
秋季養肝要則/237
秋天．給嘴唇點關愛/238
天涼．注意胃部保暖/239
秋季謹防“水果病”/240
秋季進補緩著走/241
秋感．多喝蜂蜜水/242
花粉飄香。莫把鼻炎當感冒1243
秋天鼻炎患者別太久展練/244
鼻藥使用不當會引起鼻炎/245
揉搓穴位治療鼻炎/246
巧洗鼻子。防治感冒/247
“九常”防秋冬感冒/248
冬季。警惕胃腸性感冒/249
抗擊流感“保衛戰”/250
感冒的“二宜”與“五忌”/251
感冒了．吃什麼好/252
調整好你的情緒/253
壞脾氣引來中風/254
中青年也要警惕腦中風/255
預防中風的餐桌主張/256
常吃土豆。預防中風/257
梳頭10分鐘。預防腦中風/258
梳頭的三大注意/259
祛除惱人的“雪花片”/260
刮鬍子的最佳時間/261
刮鬍子不要傷了自己/262
拔鬍子．惹出大麻煩/263
越緊張越禿頂/264
秋季，脫髮的高峰期1265
食鹽水洗頭防脫髮/266
莫愁白了少年頭/267
嚼口香糖別超過一刻鐘/268
有口氣。當然不順氣/269
口臭的罪魁禍首：唾液/270
。挑食”還你清新口氣/271
今年。你洗牙了嗎/272
刷牙需要“三三制”/273
單側咀嚼害處大/274
飲料與牙齒健康/275
食物為你防牙病/276
自我口腔保健的小方法/277
小技巧抵禦口腔潰瘍/278
預防齲齒。常吃木糖醇/279
健美牙齒吃出來/280
關注牙齒的“隱隱作痛”/281
止牙痛應急法/282
種植牙人人適宜嗎/284
老是口渴。警惕糖尿病/285
你屬於“準糖尿病”嗎/286
每天快步1小時，防治糖尿病[287
飲食中有“降糖靈”/288
糖尿病人怎樣補充蛋白質/289
糖尿病人“春捂”保健康/290
秋季．糖尿病人注意護腳/291
別讓電腦“謀殺“眼睛/292
電腦前。隱形眼鏡放一邊/293
該給眼睛補水了/294
關愛眼睛的生活點滴1295
給眼睛做體操/296
掏耳不當會損害聽力/297
從耳鳴查疾病/298
日常護理除耳鳴/299
按摩穴位自治耳鳴/300
耳鳴其實也能“吃”掉/301
別讓噪音害了耳朵/302
喝綠茶．把輻射擋在體外/303
與電器和平相處/304
手機雖好。還需科學使用/305
正確擺放電腦/306
光碟擺放不可小視/307
“333"法則讓你科學用電腦/308
當心電腦失寫症/309
電腦讓你越來越笨，310
別讓狂躁戀上電腦/311
發郵件發出“資訊躁狂征”/312
綠化．從辦公室開始/313
電腦族。營養要跟上/314
頭痛．電腦惹的禍/315
電腦面前先握拳/316
正確操作．防範“滑鼠手”/317
抽空5分鐘做手操，318
調整鍵盤及螢光屏。輕鬆防頸肩痛/319
瘦人也會有高血脂/320
高脂血患者如何選擇食用油/321
給膽固醇找好“降落傘”/322
餐桌上的降脂“良藥”/323
降脂多做有氧運動/324
茶黃素可降低膽固醇/325
警惕“白領高血壓”/326
多吃味素會升高血壓/327
防治高血壓的健康食單/328
高血壓的水果療法/329
合理運動。防治高血壓/330
高血壓患者要講究睡眠衛生/331
六字按摩。降低血壓/332
寒冬當心凍結肩/333
冷天。保暖工作要做好/334
冬季取暖要慎重/335
吃魚可保心臟健康/336
保護心臟多吃含鎂食物/337
保衛心血管。每天1個柿子/338
長期牙病會“傷”心/339
感冒也會“傷心”/340
獻血可防心臟病/341
強健心臟．常做下蹲運動/342
保護心臟的最佳睡姿：右臥/343
發牢騷也“治”心臟病/344
心口發悶。注意冠心病/345
A型性格易引起冠心病/346
防治冠心病的飲食原則/347
冠心病人。喝好三杯“安全水”/'348
冠心病人．該喝什麼茶/349
午睡能防冠心病/350
冠心病人備好急救藥盒/351
按摩防治冠心病/352
飽食易引起心絞痛/353
臥位型心絞痛發作特點/354
寒冬時節防心梗/355
警惕心肌梗死的“回馬槍”/356
心肌梗死後的ABC方案/357
鈣。不能單一補/358
補鈣不要追求“多”/359
骨質疏鬆：靜悄悄的流行病/360
預防骨質疏鬆要趁早/361
骨質疏鬆的飲食防治/362
骨質疏鬆者，多喝牛奶，多曬太陽/363
遠離骨質疏鬆，補鈣更要加運動/364
缺錳易致骨質疏鬆/365
