內容提要
健康習慣書與健康有關的130個習慣目錄
運動習慣運動習慣之一
“懶人”要動起來
運動習慣之二
“八搓”搓出青春容顏
運動習慣之三
削“峰”填“谷”腹部平
運動習慣之四
多蹲少坐活動肌肉
運動習慣之五
起床做個醒腦操
運動習慣之六
步行是健康的“法寶”
運動習慣之七
學鴨狀不患頸椎病
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導語
成就事業、追求幸福應該是人生的目標，它是一個自我修煉的過程。擁有健康，獲得愛情，具備高超的能力，掌控命運之神，牢牢抓住每一次難得的機遇，才能步入幸福的殿堂，實現事業的輝煌。養成科學的小習慣，就能擁有大健康。
精彩頁
（或試讀片斷）運動習慣之五起床床做個醒腦操
因為睡眠中的肌肉是鬆弛的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。而活動身體的中樞神經又在脖子及背部，如果不鬆弛背部，改善血液循環，身體的活動神經很難“醒”過來。而且，神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做背部伸展運動，馬上就能派上用場。
呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸，套用有意識呼吸控制自律神經。和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態。
起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節以及活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時，身體長時間保持同一個姿勢，所以，全身的伸展動作是非常必要的。
運動習慣之六步行是健康的“法寶”
一說起健身，很多人馬上就會想到跑步、跳舞、打太極拳、做健身操、進健身房，進而想到游泳、打球等等，這些當然都是很好的健身方法，只要有條件、有時間都可以各取所需。而實
盤點生活勵志書籍（十三）
| 人生需要學習，人生需要智慧，人生需要奮鬥，人生需要勵志，讀一讀生活勵志圖書，感悟人生，不斷的提升生命和生活的質量。 |
