中國人自古講究睡“子午覺”，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位;而曾經不太重視午覺這件“小事”的西方國家，也在近些年紛紛掀起“午睡運動”，德國甚至將午睡寫入法律，由政府強制推行。
睡午覺，對於老人來說是養生法寶，對於年輕人來說是奢侈享受。研究表明，午睡片刻可以降血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力、振奮情緒，趕走抑鬱等。
但很多上班族因時間、空間的限制，中午只能趴在桌子上休息，其實經常這樣做是會影響到人體健康。
趴著睡覺眼球會受到壓迫，對視力造成影響、影響消化，導致慢性胃炎、影響呼吸、引發頸椎病、加重腦部缺血等等。那么應該如何科學的進行午睡呢?
1、午睡時最好要保持臥位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利於全身的血液循環和肌肉、關節的放鬆。但很多上班族，並不具備這樣的午睡條件，那也要避免直接趴在桌子上，可選擇U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放鬆，使頸椎有所依靠，睡醒後可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張。
2、午飯後不要馬上就睡，可在飯後先進行10分鐘以上的小幅度運動，走動一下，然後再午睡。
3、午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方，不能正對空調、風扇的方向，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱。
