脂肪能提高免疫力?看來這肥不能減了!

一說到脂肪,大家會想到什麼?肥胖、高血脂、高血壓、高血糖、心臟病……基本上,大家都會想到這些與肥胖相關的疾病。但是,最近有一個研究說,脂肪居然和免疫力有關,脂肪能幫人提高免疫力?這是不是真的?

脂肪分泌的瘦素,能參與免疫調節

脂肪脂肪

脂肪組織,能分泌一種叫做“瘦素”的蛋白質類激素,它進入血液循環之後,就會參與糖、脂肪、能量代謝,讓我們減少攝入食物,增加能量釋放,抑制脂肪細胞的合成。

“瘦素”這種物質,除了能抑制脂肪細胞的合成,也會參與一系列“免疫細胞”(像是單核細胞、巨噬細胞、T淋巴細胞、NK細胞等)的工作,擴大免疫信號,在免疫系統中發揮一定的作用。

脂肪分泌脂聯素,參與非特異性免疫

免疫細胞免疫細胞

脂肪細胞分泌的“脂聯素”,是一種胰島素增敏激素,它能增加胰島素的敏感性,加強胰島素的“抑制糖原異生”作用。

除此之外,脂聯素的結構特徵,和“膠原凝集素”“補體蛋白C1q”兩種物質特別相似,而這兩種物質都屬於防禦性膠原蛋白,能在天然免疫效應中發揮作用。“脂聯素”能像是黑騎士一樣,代替這兩種物質,識別、入侵微生物的表面,讓微生物成為被殺死、清除的目標。

淋巴結增殖,需要脂肪提供營養

在腋窩、腹股溝等部位的淋巴結附近,都有脂肪組織存在。當這些淋巴結受到免疫刺激之後,就會增殖,而淋巴結增殖時需要的能量,就是臨近部位的脂肪提供的。

而這次美國學術刊物《免疫》刊登的研究結果,是美國國家衛生研究院的亞斯明·貝勒卡伊德等人發現,存在於脂肪組織中的“記憶T細胞”(一種免疫細胞),和儲存在其他器官種的“記憶T細胞”相比,在面對病原體時反應更快、抵抗力更強。

這可能是因為脂肪組織提供了更好的營養環境,讓這些免疫細胞“生活得更好”導致的,這也是脂肪為“免疫系統”提供能量的例子。

太瘦、脂肪層過薄,抵抗力的確會下降

肥胖肥胖

在遇到天氣變化、細菌入侵的時候,身體需要的能量會增加,我們的免疫系統就會需要“脂肪”的幫助。而太瘦、脂肪層過薄,讓身體很難及時為免疫系統功能,的確會導致免疫力下降。看來,這肥實在是不能亂減啦~

正確減脂,得遵循3步

1、沒有減肥產品能直接減少脂肪

我們的脂肪作為能量儲備,不會憑空出現,也不會憑空消失,都得通過攝入來增加,運動、呼吸等消耗來減少。像是宣揚可以直接“減脂”的產品,千萬別碰,不止沒有用,還可能會減壞了身體。

2、低強度運動,脂肪供能比例高

越是低強度,長時間的運動,脂肪功能的比例就越高,慢跑30分鐘,和踢球30分鐘相比,慢跑的脂肪功能比要高於踢球。

3、減脂別太急

減脂一段時間還是看不到成效,覺得自己的體重沒有變化,但是可能你的內臟脂肪已經在逐漸減少了,再投入多一點時間,相信你會看到效果。

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